Ce să faci când există o criză de cuplu?

Este foarte probabil ca, dacă ai ajuns până aici, să fie pentru că treci printr-un moment rău în căsătorie sau curte, Nu știi ce să faci în fața unei crize de cuplu, și nu vă puteți gândi la alte soluții posibile pentru a scăpa de ea.

Relațiile de dragoste pot fi dificile, iar uneori cuplurile se confruntă cu crize care le testează dragostea și capacitatea de a depăși problemele împreună. O criză de relație poate apărea din mai multe motive, cum ar fi probleme de comunicare, infidelitate, diferențe culturale, economice și de valori, printre altele. In orice caz, Dacă este abordată corespunzător, o criză de cuplu poate fi o oportunitate de a consolida relația și de a crește împreună..

Ce să faci în fața unei crize de cuplu: 7 linii directoare de urmat

Acestea sunt câteva recomandări de urmat pentru a rezolva criza prin care treci

1. comunicare deschisă și sinceră

Comunicarea este cheia în orice relație și este și mai importantă în perioade de criză. Uneori avem tendința de a crede că „comunicarea lipsește” atunci când realitatea este că este excesivă, dar de tip disfuncțional. Prin urmare,

este important ca atât tu, cât și partenerul tău să vorbiți deschis despre ceea ce se întâmplă și despre ce simțiți despre asta. Ascultă-ți partenerul fără a judeca sau critica și exprimă-ți sentimentele și preocupările în mod clar și respectuos.

• Articol înrudit: „Cele 12 abilități de comunicare de bază”

2. Acceptare și înțelegere

Acceptarea faptului că există o problemă în relație este primul pas spre rezolvarea acesteia. Este important ca atât tu, cât și partenerul tău să înțelegi că fiecare are propriile motive și sentimente în criză.. Încercați să vă puneți în locul celuilalt și să înțelegeți perspectiva lui, acest lucru vă poate ajuta să găsiți soluții care să funcționeze pentru amândoi.

3. Căutați ajutor profesional

Uneori, ajutorul unui profesionist poate fi necesar pentru a rezolva o criză de relație. Un terapeut certificat poate ajuta la identificarea cauzelor care stau la baza problemei și poate oferi instrumente pentru a o rezolva. Dacă ambii sunt dispuși să lucreze la relație, terapia de cuplu poate fi o opțiune bună pentru a îmbunătăți comunicarea și conexiunea emoțională.

De aceea va incurajez sa ma contactati si putem incepe un proces terapeutic in care sa va putem rezolva criza.

• Te-ar putea interesa: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

4. lucrează asupra ta

Adesea crizele de cuplu sunt rezultatul unor probleme personale nerezolvate. Luarea timpului pentru a lucra asupra ta, fie prin meditație, exerciții fizice sau terapie individuală, te poate ajuta să devii un partener mai bun și mai în pace cu tine însuți. In afara de asta, atunci când lucrezi asupra ta, poți fi un model pentru partenerul tău, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea relației.

5. invata sa ierti

Uneori, crizele de cuplu sunt rezultatul proiecțiilor și blocajelor comise de unul sau ambii membri ai cuplului. Să înveți să-ți ierți partenerul și pe tine însuți este esențial pentru a depăși o criză de relație. Iertarea nu înseamnă că uiți ce sa întâmplat, dar înseamnă că ești dispus să renunți la durere și resentimente pentru a merge mai departe împreună.

• Articol înrudit: „Ce este și ce nu este iertarea”

6. Activați rețeaua neuronală implicită

Este esențial să înveți să treci cu tine însuți prin momente de singurătate în care nu există distragere sau stimul mai mare decât propria minte, emoții, sentimente, planuri...

Din acest motiv, vă încurajez să alegeți un loc liniștit timp de 30 de minute pe zi și să dedicați acele 30 de minute pentru întărește rețeaua neuronală implicită pentru a te regăsi și a reconstrui multe dintre rănile care există în interior.

7. Creșteți momentele de intimitate în cuplu

Una dintre cele mai relevante probleme din cadrul cuplului este lipsa momentelor de intimitate. Și prin aceasta nu mă refer doar la natura sexuală a relației, ci și la acele momente în care se împărtășesc frici, nesiguranțe, dorințe, realizări, planuri... Este esențial să vă puteți face timp liber în fiecare zi pentru a împărtăși cum vă simțiți, ce te îngrijorează, ce emoție simți cel mai puternic, pe care ai vrea să o transformi în relația ta...

Tehnica de rezolvare a problemelor pentru criza de cuplu

Mai jos voi descrie pe scurt pașii necesari pentru depanarea eficientă.

1. a deveni constient

Este important de înțeles că, ca orice metodologie, nu este o soluție magică la toate problemele și este esențial să renunți la toate așteptările de suferință 0.

2. problema listei

Următorul pas va fi alegerea diferitelor tipuri de probleme care există în cuplu și plasarea lor într-o manieră ierarhică în ordinea importanței și mărimii.

• Te-ar putea interesa: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

3. alege problema

acum ai de gând să alege problema care, în cadrul ierarhiei, este cea mai relevantă pentru tine, dar să știi că ai capacitatea de a-l înfrunta.

4. Solutii posibile

Este timpul să ne scoatem creativitatea la plimbare și odată cu ea să începem să formulăm diferite tipuri de soluții, oricât de exagerate ar părea. Cu cât sunt mai multe, cu atât sunt mai bune și mai variate, cu atât te vei apropia mai mult. În acest moment, este relevant să spunem că vor fi alese două posibile soluții extreme. Una de acțiune și una de inacțiune.

Trebuie remarcat faptul că în această fază, nu pot exista judecăți de valoare față de niciuna dintre opțiuni, nicio critică sau ceva care pune sub semnul întrebării validitatea opțiunii.

5. Selectați soluția preferată

Acum, și nu înainte, este momentul să evaluăm și să judecăm diferitele soluții propuse mai sus. Pentru a face acest lucru, vom face o listă de argumente pro și contra cu fiecare dintre soluțiile posibile până când o găsim pe cea care se potrivește cel mai bine ambilor notând fiecare opțiune de la 1 la 10.

Este important în acest pas să se țină cont de gradul de rezolvare a problemei cu fiecare soluție propusă, relația cost/beneficiu, gradul de satisfacție generală, ce se câștigă și ce se pierde și, în final, luând în considerare ce este cel mai rău care poate fi se intampla cu ea.

6. implementează soluția

Acum vine momentul adevărului în care amândoi veți pune în practică soluția aleasă prin pași mici și veți vedea dacă într-adevăr funcționează și rezolvă problema negociind mereu cu cuplul cât de departe poți merge în orice moment.

Și dacă acea soluție nu funcționează, pur și simplu ne uităm la următoarea pe care am avut-o ca cea mai bună valoare și încercăm să o implementăm.

Concluzie

Sunt conștient că toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut, motiv pentru care vă propun să contactați Contactează-mă ca să-mi spui despre situația ta personală și să vedem cum o putem gestiona.

În sfârșit, vreau să vă mulțumesc că ați rămas până la final și sper din tot sufletul că vă puteți îmbunătăți relația de cuplu.