Fumatul de marijuana te ajuta sa dormi mai bine?

Canabisul este în prezent drogul ilegal cel mai consumat la nivel global, iar consumul lui devine regularizat în tot mai multe locuri. Mulți oameni fumează marijuana pentru a adormi mai repede și pentru a scăpa de insomnie.

Dar... Marijuana chiar ajută la combaterea insomniei și a problemelor de somn? Sau este o farsă?

• Articol înrudit: „Insomnia: cum ne afectează sănătatea”

Marijuana te ajută să dormi mai bine?

Mulți dintre cei cu probleme de dependență de marijuana care au lucrat cu mine în terapie au Ei au relatat cum au început să crească frecvența consumului, tocmai pentru a încerca să doarmă mai bine.

Majoritatea consumatorilor de marijuana o iau sporadic și o folosesc în mod recreațional (ieșind la petreceri în weekend, de exemplu). Dar există un alt grup de consumatori care încep să-și intensifice consumul și fumează marijuana din ce în ce mai des, încetând să facă uz recreațional, dar în schimb o încercare de a se automedica pentru problemele de somn și insomnie.

Ce este de fapt insomnia?

Se consideră că o persoană are insomnie atunci când are dificultăți în a adormi, a adormi cea mai mare parte a nopții sau se trezește bine odihnită. Și acest lucru trebuie să se întâmple sistematic.

Nu se consideră că o persoană suferă de insomnie când ai probleme cu somnul sporadic și izolat. Dacă problemele de insomnie durează mai mult de 3 luni, se consideră că persoana suferă de insomnie cronică sau de lungă durată.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 7 tulburări principale de somn”

Ce se întâmplă dacă fumezi marijuana înainte de a merge la culcare?

Canabisul este un medicament deprimant al sistemului nervos central. Adică îi face pe om somnoros, îi face somnoros foarte repede. În acest sens, efectele sale sunt similare cu cele ale alcoolului.

Cu toate acestea, ceea ce foarte puțini oameni știu este că Fumatul de marijuana înainte de culcare perturbă ritmurile circadieneși, de asemenea, face dificilă intrarea persoanei în faza REM sau în somn profund (care este esențial pentru a se simți odihnit în fiecare zi în continuare, și că organismul poate face reparațiile necesare în timpul somnului, cum ar fi eliminarea toxinelor, procesarea informațiilor și amintiri etc.).

Așadar, este adevărat că marijuana ajută la adormirea mai rapidă, datorită efectelor sale clare de inducere a somnului. Dar reduce foarte mult calitatea somnului pe termen lung (și asta poate fi dezastruos).

Dacă folosești în mod constant marijuana pentru a dormi, vei avea un vis foarte superficial, care nu va termina de a vă ajuta să vă odihniți (fizic și psihic).

Pe termen lung, veți experimenta multe dintre problemele derivate din utilizarea frecventă a marijuanei, cum ar fi probleme de concentrare, atenție și memorie etc.

De asemenea, persoanele care se obișnuiesc să adoarmă numai după ce au fumat marijuana, ajung să dezvolte o dependență fizică și psihologică mai mare de droguri. În momentul în care rămân fără iarbă, intră în panică crezând că nu vor putea adormi dacă nu fumează o articulație (ceea ce deseori le face să recidică și să revină la consum).

Această dependență psihologică le va face mult mai dificil să adoarmă în mod natural și va multiplica șansele ca ei să dezvolte și alte probleme de anxietate în viitor.

• Articol înrudit: „7 beneficii ale renunțării la marijuana”

Este marijuana un bun remediu pentru somn?

Nu. Cele mai recente cercetări științifice arată cum majoritatea oamenilor care folosesc marijuana ajung să sufere tot felul de efecte secundare nedorite (de exemplu, dependență sau probleme cu anxietate). Fumatul de marijuana este nesănătos, de asta nu există nicio îndoială.

Fumatul de canabis poate ajuta la combaterea insomniei?

Evident, îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede. Dar ei plătesc un preț mare, ceea ce înseamnă o calitate mai slabă a somnului.

De asemenea, atunci când cineva folosește marijuana (sau orice altă substanță, cum ar fi unele medicamente), ajunge să sufere consecințele costului de oportunitate.

Aceasta înseamnă că fumatul articulațiilor pentru a încerca să dormi mai bine, pe lângă faptul că nu te ajută cu adevărat pe termen lung, înlocuiește alte tratamente pentru insomnie care au demonstrat eficacitate la nivel științific (de exemplu, psihoterapie aplicată tulburărilor de somn).

• Ați putea fi interesat de: „9 efecte negative ale marijuanei asupra creierului”

Fumatul de canabis provoacă insomnie? Se poate înrăutăți calitatea somnului?

Paradoxal, oamenii care fumează marijuana pentru a combate insomnia, suferi mai multă insomnie pe termen lung. Nu numai pentru că canabisul le perturbă ritmurile circadiene și îi împiedică să se odihnească în somn REM, dar îi distrage atenția de la cauzele reale. problemele tale de somn: gânduri intruzive, probleme de anxietate, obiceiuri proaste care nu sunt compatibile cu o bună igienă a somnului etc.

Cât durează insomnia de la renunțarea la articulații?

Insomnia de la renuntarea la fumat, de obicei, dispare dupa aproximativ 48 de ore (uneori mai mult, in functie de persoana si de consumul pe care il consuma).

Insomnia este unul dintre posibilele simptome ale sindromului de sevraj la marijuana (pe care oamenii care au dezvoltat dependență de canabis îl experimentează atunci când încearcă să renunțe la substanță).

Din fericire, insomnia de la renunțarea la fumatul comun ajunge să dispară împreună cu restul sindromului fizic de sevraj la marijuana (în majoritatea cazurilor, după câteva zile, câteva săptămâni în cazurile cele mai grave).

Trebuie avut în vedere că fiecare caz este diferit, și că pe lângă efectele chimice ale marijuanei, trebuie acordată atenție obiceiurilor de somn ale persoanei. Dacă foloseai în mod constant marijuana pentru a dormi, este foarte posibil să fi avut obiceiuri proaste de somn (pe care încercai să le compensezi folosind marijuana).

Cum să depășești insomnia (fără a folosi marijuana sau alte droguri)

Dacă suferiți de dependență de marijuana, este urgent să vă consultați cazul cu un specialist.

Numele meu este Luis Miguel Real, iar eu sunt psiholog specializat în dependențe. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă depăși dependența de marijuana sau problemele de insomnie derivate din utilizarea acesteia, contactați-mă.