Cele 6 cauze ale epuizării emoționale

Nu toate formele de disconfort psihologic au de-a face cu suferința; de exemplu, cu cea care ne face să simțim depresie sau tulburări de anxietate. Deși poate părea contraintuitiv, există momente în care ceea ce ne împiedică capacitatea de a fi fericiți este lipsa emoțiilor și sentimentelor semnificative.

Astfel, nu toate persoanele care vin la psihoterapie o fac pentru că suferă de dureri emoționale; unii caută ajutor profesional pentru că ceea ce experimentează este epuizarea emoțională, care este altceva.

În acest articol vă explicăm care sunt acestea principalele cauze ale epuizării emoționale și câteva sfaturi pentru a o face față si treci peste asta.

Ce este epuizarea emoțională?

În domeniul psihologiei și sănătății mintale, termenul de „epuizare emoțională” este folosit pentru a vorbi despre o stare de lipsa motivatiei de a se implica in orice activitate complexa pe termen mediu sau scurt, și care este de obicei legat nu de oboseala de la a fi făcut un efort fizic, ci de un sentiment de apatie; individul încetează să ia în considerare activități interesante, distractive sau incitante, chiar dacă acest lucru afectează negativ asupra calității vieții persoanei care o experimentează și o face să intre într-un cerc vicios de plictiseală.

Consecințele dăunătoare ale epuizării emoționale pot fi diverse, deoarece există multe modalități de a experimenta acest fenomen psihologic. În plus, acest fapt îi face pe mulți să se obișnuiască să trăiască cu acest element al zilei lor și nu o fac identificați ca ceva care îi dăunează, fără să-și dea seama că ar trebui să facă ceva pentru a-și îmbunătăți situația.

In orice caz, unul dintre cele mai comune efecte ale epuizării emoționale este implicarea în comportamente problematice efectuate pentru a simți ceva, pe de o parte, sau să te forțezi să te ocupi de sarcini și responsabilități nerezolvate, neglijând propria sănătate mintală.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Principalele cauze ale epuizării emoționale

Acum că am văzut în ce constă această problemă psihologică, să trecem peste principalii factori declanșatori ai epuizării emoționale:

1. Stresul de muncă

Oamenii care sunt „arși” din punct de vedere psihologic de muncă suferă epuizare emoțională cu o mulțime de frecvent, deoarece au tendința de a experimenta gânduri intruzive despre responsabilitățile lor de serviciu și acest îi împiedică să se bucure de orice situație legată de timpul liber.

2. tulburări de dispoziție

Mai multe tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia majoră, dau naștere unui sentiment de epuizare emoțională, lipsă de motivație și un sentiment de deznădejde în ceea ce privește ceea ce ar putea urma viitorul. La rândul său, acest fenomen conduce persoana la o serie de rutine care întăresc existența tulburare: predispoziție mai mare de a dezvolta dependențe, probleme de somn, lipsă de igienă personalul etc

• Ați putea fi interesat de: „Depresia majoră: simptome, cauze și tratament”

3. Izolarea socială și/sau lipsa expunerii la activități stimulatoare

Pe de altă parte, epuizarea emoțională poate fi cauzată și de repetarea neîntreruptă a unei serii de rutine legate de monotonie și de lipsa elementelor inedite; de exemplu, se întâmplă mult la cei care abia pleacă de acasă. Acest stil de viață face să apară aplatizarea afectivă tipică anumitor probleme de sănătate mintală., și determină persoana să adopte o atitudine pasivă prin a nu se „conecta” cu activități care o interesează cu adevărat.

4. probleme neurologice

Există patologii neurologice care au ca unul dintre primele simptome epuizarea emoțională; de exemplu, anumite tipuri de demențe. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, aceasta nu este cauza, așa că nu există niciun motiv să presupunem că este o boală care afectează creierul. În orice caz, Este important să mergi la terapie pentru a putea fi pus un diagnostic.

• Articol înrudit: „Neuropsihologie: ce este și care este obiectul său de studiu?”

5. Probleme financiare

În mod similar cu ceea ce se întâmplă cu stresul la locul de muncă, anxietatea generată de sentimentul într-o situație economică nesigură îi face pe oameni să se simtă vinovați pentru pur și simplu că s-au prefăcut că se bucură de un hobby sau că vor să se odihnească. Rezultă o stare de epuizare emoțională constantă, care apare chiar și la cei care sunt șomeri și aparent nu „muncesc” prea mult.

6. perfecționism disfuncțional

Deși poate părea ciudat, există oameni care se simt epuizați emoțional deși par să nu înceteze să lucreze și sunt foarte implicați într-un proiect. Acest lucru se întâmplă foarte des la cei care suferă de o formă de perfecționism disfuncțional: perfecționismul prescris social, care este cel în care încerci să atingi un ideal de perfecțiune care ni se impune din exterior, și în care nu prea credem.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 3 tipuri de perfecționism și cum ne afectează acestea”

Cum să combatem epuizarea emoțională?

Atâta timp cât cauza principală a epuizării emoționale nu este neurologică (de exemplu, o boală neurodegenerative), putem aplica zilnic obiceiuri și rutine care vor crește foarte mult șansele de a face rezolva problema; totuși, cea mai eficientă măsură pentru a reveni la normalitate este să mergi la terapie psihologică.

Ținând cont de asta... Ce să faci în fața epuizării emoționale? Aplica aceste sfaturi:

• Urmați un program de somn regulat și bine definit: faptul de a dormi bine este un stabilizator emoțional.
• Completați zilnic un jurnal personal, pentru a vă identifica emoțiile și acțiunile disfuncționale pe care le întreprindeți pentru a încerca să le gestionați.
• Include in programul tau realizarea unui nou hobby care te-ar putea interesa si aplica-te in el chiar daca la inceput simti ca in acel moment nu ai chef. Exprimați-vă mai mult sentimentele și oferiți-le celor dragi oportunitatea de a vă sprijini.
• Evită consumul de droguri sau întreaga ta motivație va începe să se învârte în jurul dependenței.
• Deconectați-vă de la locul de muncă în afara orelor de lucru (astfel încât să nu mai simțiți că nu vă puteți concentra asupra bunăstării).

De ce să mergi la psihoterapie pentru epuizare emoțională?

După cum am văzut, există mai multe cauze ale epuizării emoționale și, în plus, acestea pot interacționa între ele și cu elementele personalității fiecărui individ, Este important să existe un ajutor psihoterapeutic personalizat, adaptat fiecărui caz. În consultația unui psiholog puteți învăța strategii de management emoțional, automotivarea, managementul timpului și autodescoperirea pentru a vă cunoaște valorile și prioritățile.

Dacă sunteți în căutarea unei terapii psihologice pentru a depăși epuizarea emoțională, contactați-ne.

La PSiCOBAi vă putem ajuta prin sesiuni de terapie față în față sau online.