Dependența de mobil: 3 simptome că ești cuplat
În era tehnologiei și comunicațiilor, există un fenomen care îngrijorează profesioniștii din domeniul sănătății mintale: sunt din ce în ce mai mulți oameni cu dependență de mobil, complet „legat” de smartphone-ul tău.
Îi putem vedea absorbiți în viața lor de zi cu zi, mesagerie pe WhatsApp, fără a-ți putea lua ochii de la ecran. Acest lucru îi face să verifice în mod constant dacă au notificări noi, împiedicându-i să se bucure de activitățile de zi cu zi, deoarece au întotdeauna o parte din mintea lor în așteptarea întăririi pozitive oferite de rețelele sociale sau de aplicațiile de mesagerie instantaneu. Este ceea ce este cunoscut ca Sindromul FOMO, așa cum este descris de psihologul Jonathan Garcia-Allen.
Ce este dependența de mobil (telefonul mobil)?
Dependența de mobil devine din ce în ce mai comună și este un semn că suntem din ce în ce mai dependenți de tehnologie. Unii oameni nu le folosesc rațional și pozitiv, dar ajung să mențină o relație de dependență cu gadgeturile. Uneori această dependență este cunoscută prin neologism nomofobie.
Această dependență poate duce la probleme grave și disconfort.
Simptome
Unele dintre simptomele și semnele care pot indica faptul că ești dependent de telefonul tău mobil (fie telefon mobil, așa cum este cunoscut în America Latină), sunt următoarele:
- Persoana afectată nu poate să mănânce, să țină o conversație, să lucreze sau să facă spectacol activități plăcute fără a verifica frecvent dacă ați primit mesaje sau ați fost sunat prin intermediul telefon mobil.
- Nu pot dormi dacă nu au smartphone-ul pornit.
- Se trezesc frecvent pentru a verifica pe mobil mesaje sau apeluri noi.
- Ei verifică în mod regulat starea WhatsApp a prietenilor și familiei lor.
- Ei devin anxioși sau triști dacă își pierd sau uită mobilul.
- Se simt neliniștiți, anxioși sau supărați dacă li se epuizează bateria.
- Ei verifică prea des dacă cineva i-a trimis mesaje sau i-a sunat. De asemenea, sunt la curent cu orice notificare pe rețelele lor sociale.
Consecințe și efecte
Există o serie de consecințe negative derivate din dependența de telefon mobil. Aceste efecte negative pot fi clasificate după mai multe caracteristici.
1. Anxietate
Deoarece este o dependență, poate fi legată de stări de anxietate si constrângere. Când persoana își uită telefonul mobil acasă, de exemplu, simte că îi lipsește ceva, se simte întreruptă și acest lucru poate provoca anxietate și disconfort. Mai exact, această stare de rău a fost recent conceptualizată ca tehnostress.
2. Constrângere
Tendința de a verifica mobilul la fiecare câteva minute poate fi considerată a constrângere. Este un comportament, un obicei dobândit care nu este adaptativ sau ne aduce ceva pozitiv, dar pe care dependentul nu îl poate evita.
3. Deteriorarea relațiilor personale
Există, de asemenea, efecte negative ale dependenței de mobil legate de deteriorarea relațiilor interpersonale. Mulți experți subliniază paradoxul că, în epoca istorică în care suntem mai conectați la alți oameni și culturi, cu atât suferim mai mult efectele singurătății, izolării și neînțelegerii.
Cu toții am observat că întâlnirile dintre prieteni s-au schimbat în ultimul deceniu. Este aproape de neconceput ca conversațiile amicale să nu fie întrerupte constant de unul dintre prieteni, care nu se poate opri din a-și verifica mobilul, de a răspunde la mesaje, apeluri...
Se poate observa chiar și cum în grupuri de prieteni, fiecare dintre ei este mai atent la telefonul mobil decât la oamenii din fața lor. Acest tip de autism colectiv înseamnă că nu ne bucurăm de interacțiunile în persoană, deoarece suntem în modul multitasking și acordăm atenție smartphone, care ajunge să denatureze sensul întâlnirii, să genereze pauze frecvente și, prin urmare, să nu ne permită să curgăm și să menținem o conversație proaspătă si dinamica.
Prezentism prietenos
Într-un alt articol vechi al psihologului ocupațional Jonathan García-Allen publicat în Psihologie și minte am vorbit despre el prezentismul muncii. Acest fenomen apare atunci când un muncitor merge la locul de muncă, dar, din anumite motive, dedică o mare parte a zilei problemelor care nu sunt legate de îndatoririle sale de serviciu.
Cumva, dependența de mobil provoacă un fenomen similar în relațiile interumane. Întâlnirile noastre prietenoase sau romantice sunt afectate de întreruperi constante. Acest lucru modifică magia și caracterul unic și irepetabil al fiecărei interacțiuni.
Imaginea pe care o arătăm cu această atitudine este foarte negativă. Am normalizat-o, dar hai să ne oprim și să ne gândim pentru o secundă: cum ne-am simți dacă cineva cu care ne întâlnim ar fi pierzând constant atenția asupra noastră să ne uităm la un alt individ care stă la câțiva metri distanță, sau la un ecran de televiziune? Probabil că am rezista câteva minute, până ne-am enerva și am părăsit locul.
Desigur, există oameni care nu au obiceiul prost de a-și verifica telefonul mobil în timp ce mănâncă sau la o băutură cu un prieten. Acest lucru este de apreciat. Și, desigur, merită respectul nostru și că încetăm să mai acționăm împărțindu-ne atenția între conversația reală și conversațiile virtuale. Este o chestiune de respect, educație și prețuire a celuilalt și să ne oferim toată atenția. Timpul tău este la fel de valoros ca al nostru..
Referințe bibliografice:
- Davey S, Davey A (2014). „Evaluarea dependenței de smartphone-uri la adolescenții indieni: un studiu cu metode mixte prin revizuire sistematică și abordare de metaanaliza”.
- Gibson, E. (2011). Dependența de smartphone: o obsesie în creștere pentru gadgeturi. Disponibil de la: USA Today.
- Jonathan K. J. (1998). „Dependența de internet pe campus: Vulnerabilitatea studenților”. Psihologie și comportament cibernetic. 1 (1).