Așa ne afectează rănile din copilărie în relațiile noastre adulte

Știm bine că relațiile interumane sunt o parte fundamentală a vieții umane. Prin intermediul lor, oamenii stabilesc conexiuni emoționale și sociale cu ceilalți, ceea ce ne permite să împărtășim experiențe și să construim legături semnificative care ne fac să ne simțim iubiți, în siguranță și care satisfac nevoia biologică pe care o avem cu toții de a ne simți parte dintr-un comunitate.

Cu toate acestea, relațiile noastre pot deveni și o sursă de durere și conflict, mai ales când rănile emoționale din copilărie se reflectă în modul în care interacționăm cu ceilalți.

• Articol înrudit: „Etapele copilăriei (dezvoltare fizică și psihică)”

Caracteristicile rănilor emoționale din copilărie

În psihologie, rănile emoționale ale copilăriei sunt răni pe care mulți dintre noi, adulții, le avem în psihic asociate cu o emoție, cum ar fi o vătămare afectivă și care este în noi în mod inconștient până când ne facem timp să gândim și să reflectăm asupra acelor comportamente care ne limitează relațiile și le asociem cu acele experiențe din copilărie și ne dăm seama că sunt comportamente care provin din asta. răni.

Aceste răni au fost posibil cauzate de diverse circumstanțe, cum ar fi abuz emoțional sau fizic, abuz verbal și/sau psihologic, abandon, neglijență, respingere, iubire condiționată de realizări, părinții supraprotectori sau pierderea unei persoane dragi, precum și depresia unuia dintre părinții, creșterea inadecvată, nașterea unui frățior și gelozia asociată cu aceasta, printre altele posibil.

De asemenea, este posibil să fie o rană creată dintr-o situație interpretată ca negativă de către copil, încă de la a lui imaturitatea emoțională nu i-a permis să înțeleagă și să interpreteze corect ceea ce s-a întâmplat în contextul acesteia moment.

Este normal ca adulții să aibă una sau mai multe dintre ele la o adâncime mai mică sau mai mare, rănile Există 5 răni emoționale: rană de respingere, rană de abandon, rană de trădare, rană de nedreptate, umilire.

Asociem rănile în principal cu figurile paterne, dar este posibil să fi fost cauzate și de alte figuri precum profesorii, alți membri ai familiei sau chiar agresiunea de către prieteni. Aceste experiențe pot lăsa cicatrici emoționale profunde care pot dura o viață și vă pot afecta modul în care vă aflați că oamenii se relaționează cu ceilalți, prin modul nostru de comunicare și comportament în cadrul comunității relaţie.

Comportamentele observabile care prezintă răni psihologice sunt, printre altele, neîncrederea, nesiguranța, frica, gelozie, vinovăție, abandon de sine, probleme de somn, gânduri obsesive, anxietate, depresie, reacții emoționale revărsat.

De exemplu, o persoană care a fost victima abuzului emoțional poate avea dificultăți să aibă încredere în ceilalți sau să stabilească limite sănătoase în relațiile lor. S-ar putea să te simți anxios sau nesigur în preajma unor persoane care îți amintesc de agresorul tău, sau este posibil să aveți dificultăți în a vă exprima nevoile și dorințele în mod clar și direct.

În mod similar, unei persoane care a experimentat pierderea unei persoane dragi îi este dificil să formeze legături emoționale puternice cu ceilalți, temându-se de o altă pierdere. Este posibil să fii retras sau închis din punct de vedere emoțional sau să ai dificultăți în a-ți exprima sentimentele sau nevoile emoționale.

În funcție de inputurile primite din mediu în copilărie prin părinți, familie, profesori, cultură socială, religie și prietenii, creăm un personalitate sau alta, depinde de ce experiențe au fost trăite, se pot dezvolta, pe lângă leziuni, traume sau tulburări ale personalitate.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 caracteristici ale traumelor copilăriei”

Ce să faci pentru a vindeca acele răni emoționale din copilărie?

Atunci când aceste răni emoționale nu sunt abordate în mod adecvat, ele se pot manifesta prin probleme în relațiile noastre interpersonale. De exemplu, ne putem proiecta temerile și nesiguranța asupra altora, ceea ce poate duce la conflicte sau neînțelegeri. Putem fi mai critici sau neîncrezători față de ceilalți decât ar trebui să fim, ceea ce poate duce la stres în relațiile noastre.. Putem avea atitudini copilăreşti care fac loc unor discuţii inutile.

Ne-am putea trezi, de asemenea, repetând modele în relațiile noastre care reflectă dinamica comportamente disfuncționale ale copilăriei noastre, care ne pot împiedica să construim relații sănătoase și satisfăcător. Vestea bună este că rănile emoționale din copilărie se pot vindeca cu timpul și efortul potrivit. Câteva modalități de a trata aceste răni includ:

1. Căutați ajutor profesional

Un terapeut poate ajuta oamenii să exploreze și să abordeze rănile emoționale din copilărie., și să dezvolte strategii pentru a-și gestiona mai bine emoțiile și relațiile interpersonale.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

2. practica autocompasiunea

A învăța să ne tratăm cu bunătate și compasiune poate ajuta la reducerea durerii emoționale și la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.

3. Identificați modele în relațiile noastre

Ne poate ajuta să fim conștienți de tiparele disfuncționale din relațiile noastre identificați rănile emoționale subiacente și să ia măsuri pentru a le rezolva.

4. lucrează la comunicare

A învăța să comunicăm clar și eficient poate ajuta la reducerea neînțelegerilor și a conflictelor în relațiile noastre și la construirea de legături emoționale mai puternice.

5. Învață să stabilești limite sănătoase

Stabilirea unor limite sănătoase în relațiile noastre este esențială pentru a ne oferi și pentru a primi respectul de care ne putem bucura cu toții., dar că din cauza rănilor nu suntem conștienți că merităm.

6. Lucrează la conștientizarea ta de sine

Scrie despre tine, despre cum a fost copilăria ta, despre lucrurile care te-au rănit și despre ce ți-ar fi plăcut să fi fost diferit și cum.

7. Îmbunătățiți-vă dialogul interior

Îmbunătățirea modului în care ne tratăm mental și chiar cu voce tare este esențială pentru a îmbunătăți încrederea în sine și conceptul de sine.

Concluzie

Îmbunătățirea relațiilor noastre este o consecință inevitabilă a acestor acțiuni, ne aflăm într-un moment al istoriei în care avem populație mai instruită și educată decât generațiile anterioare, avem acces nelimitat la informații, tabuurile au fost încălcate și mii de subiecte sunt discutate liber, inclusiv traumele și rănile copilărie.

Este vorba despre asumarea fiecăruia de responsabilitatea individuală de a-și căuta și asigura bunăstarea psihologică.