Psihoterapia pentru Binge Eating: în ce constă?

Alimentele bogate în calorii sunt cele care sunt concepute, după cum sugerează și numele, cu o multitudine de grăsimi și carbohidrați. Obiectivul este de a crea în consumator un fel de „dependență” care să-l determine să cumpere în mod compulsiv aceste tipuri de produse.

Această scenă alimentară a provocat o creștere considerabilă a așa-numitei „mâncături excesive” în ultimii ani, o tulburare destul de comună astăzi. Acest tip de problemă determină persoana să mănânce alimente (de preferință bogate în calorii) ca o supapă de evacuare a ruminațiilor, problemelor și/sau anxietății.

Desigur, ceea ce pare a fi o ușurare ajunge să devină, în timp, o nouă problemă. Apariția acestui tip de tulburări și daunele pe care acestea le pot antrena persoanei afectate au motivat apariția unei serii de strategii psihoterapeutice care ajută la combaterea alimentației excesive.

Ce sunt binge eating și de ce sunt atât de dăunătoare?

După cum am menționat deja, binge eating este aportul necontrolat de alimente de obicei hipercalorice. În spatele acestor excese nu există foamete, sau mai bine zis, nu genul de foame biologică și funcțională de care avem nevoie pentru a supraviețui, ci

așa-numita „foame emoțională”.

Și ce estefoamea emoțională”? Se confundă cu foamea biologică, dar în realitate se bazează pe emoții. Simțim foame emoțională atunci când observăm un anumit disconfort pe care nu știm să-l atenuăm, așa că o atribuim lipsei de hrană. În realitate, acest disconfort este cauzat de o gestionare incorectă a emoțiilor.

Una dintre principalele caracteristici care ne permit să distingem aportul alimentar din cauza necesității biologice de ceva care este rezultatul anxietății este timpul petrecut mâncând. În general, atunci când aportul are loc într-un timp scurt, am vorbi despre foame emoțională. Asa de, persoana intră într-un cerc vicios în care nu recunoaște originea psihologică a disconfortului pe care îl simte, ceea ce îl face să viziteze iar și iar frigiderul pentru a pune capăt disconfortului.

• Articol înrudit: „Cheile pentru înțelegerea tulburărilor de alimentație”

Un caz grav: tulburare de alimentație excesivă

Dacă alimentația compulsivă ajunge într-un caz extrem, am vorbi despre tulburarea de alimentație excesivă.

În ce constă această psihopatologie? După cum am comentat deja, este vorba despre foamea emoțională dusă la extrem, în care persoana afectată ai o poftă incontrolabilă de mâncare, chiar și atunci când corpul tău este nutrițional saturat. Consecințele, pe lângă cele fizice (probleme de sănătate și malnutriție), includ incapacitatea de a coborî de pe volan., ceea ce generează și mai mult disconfort emoțional în persoană. În aceste cazuri, este esențial să mergi la terapie.

Unele dintre simptomele tulburării de alimentație excesivă sunt:

• Dificultate de a discerne dacă ți-a fost foame până după aportul masiv de alimente.
• Mănâncă cu viteză mare, mestecând cu greu sau bucurându-te de gustul mâncării.
• Sentimentele negative, cum ar fi dezgustul și vinovăția, pot apărea după chef.
• Persoana poate veni să ascundă mâncarea pentru a fi consumată pe ascuns, pentru că astfel se simte eliberată de judecata celorlalți.

Este important de subliniat faptul că, spre deosebire de bulimie, nu este obișnuit ca persoana afectată de tulburarea de alimentație excesivă să se angajeze în comportamente „compensatorii” după actul compulsiv. Ambele sunt Tulburări de Alimentație (TCA), dar, în cazul bulimiei, persoana afectată de obicei induceți vărsăturile sau exercițiile fizice după masă, cu scopul de a elimina caloriile consumat. Din acest motiv, Binge Eating Disorder este mai mult legată de supraponderalitate și obezitate.

• Ați putea fi interesat de: „Care sunt comorbiditățile tulburărilor alimentare?”

Care sunt instrumentele terapeutului pentru alimentația excesivă?

Am discutat deja despre modul în care binge eating este generat de o gestionare proastă a emoțiilor. Această gestionare greșită trece prin internalizarea anumitor modele de comportament extrem de dăunătoare care, din fericire, pot fi reelaborate în terapie.

1. Învață să identifici emoțiile

Pentru ca persoana afectată să poată distinge ceea ce este foamea reală de ceea ce este rezultatul fluctuațiilor sale emoționale, este important ca terapeutul să îi ofere instrumente pentru a-și înțelege emoțiile.

O metodă care s-a dovedit a fi foarte eficientă atunci când vine vorba de distingerea și recunoașterea emoțiilor este scrieți cum ne simțim într-un jurnal; desigur, sub supravegherea terapeutului.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

2. Stima de sine îmbunătățită

Mâncarea excesivă este adesea însoțită de creșterea în greutate care, într-o lume cu canoane de frumusețe foarte stricte, poate dăuna stimei de sine a persoanei afectate. Prin urmare, este esențial ca în terapie pacientul să fie învățat, în primul rând, să detecteze idei despre sine care nu sunt funcționale și, în al doilea rând, să le înlocuiască cu altele mai benefice. Obiectivul restructurării cognitive este ca pacientul să învețe să se prețuiască și să se respecte și să nu se angajeze în comportamente de autopedepsire.

3. De gestionare a timpului

unul corect de gestionare a timpului Este esențial, deoarece mulți oameni care mănâncă în exces mănâncă în momente în care cantitatea de sarcini de făcut îi copleșește. Cu alte cuvinte, acești oameni încearcă să atenueze incertitudinea cauzată de „nu știu de unde să încep” cu mâncarea.

Terapeutul va oferi pacientului instrumente pentru a-și planifica corect ziua de zi. Această organizare va împiedica persoana să stagneze în îndoieli și indecizii care poate duce la aportul necontrolat.

4. Exercițiu tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare s-au dovedit a fi extrem de eficiente atunci când vine vorba de tratarea problemelor legate de stres și anxietate. Genul acesta de activități ajuta pacientul să facă față momentelor de „criză”, deoarece înlocuiesc binge-ul și permit starea emoțională a pacientului să revină la normal.