Efecte benefice pentru bunăstarea orelor crescute de lumină solară

Expunerea la lumina soarelui crește odată cu venirea sezonului de vară. Acest lucru poate oferi numeroase beneficii sănătății noastre fizice și mentale.

Sezonul de vară se apropie și odată cu el energia mediului pare să se schimbe profund. Întunericul iernii lasă loc unui climat mai plăcut și mai luminos, ceea ce ne face să ne simțim mai energici și mai optimiști.

Odată cu începerea vremii bune am început cu toții să ne facem mai multe planuri în străinătate, de la mișcare până la o băutură pe o terasă. După cum vă puteți imagina, Această schimbare are un efect mai mult decât pozitiv asupra sănătății oamenilor.

Ceea ce s-ar putea să nu știți este cât de bine ne aduce lumina soarelui și de ce. Prin urmare, în acest articol ne vom concentra pe clarificarea acestei probleme.

• Articol înrudit: „Ritmurile circadiene: ce sunt și în ce funcții biologice sunt implicate”

importanța soarelui

În cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri erau deja conștienți de importanța soarelui pentru viață. De fapt, acesta a ajuns să fie considerat un zeu care trebuia venerat. Deși astăzi nu mai facem ritualuri în cinstea lui, importanța pe care o are energia solară pentru existența noastră rămâne aceeași.

Soarele este principala stea a Sistemului Solar. Datorită soarelui, pe planeta noastră există viață vegetală și animală. Prin prezența lui obținem lumină și căldură, fără de care nu am fi posibil astăzi aici.

Energia emanată de această stea importantă este cea care permite animalelor și plantelor să-și regleze temperatura, precum și că anumite reacții chimice pot avea loc în organisme, cum ar fi fotosinteza.

În cazul particular al ființelor umane, există capacitatea de a regla temperatura corpului la prin metabolism, astfel încât să nu existe dependență absolută de energia emisă de soare. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică prezența lor să influențeze în mare măsură modul în care funcționează corpul și mintea.

• Ați putea fi interesat de: „Părți ale creierului uman (și funcții)”

Efectele benefice ale creșterii orelor de lumină solară

În continuare, vom discuta câteva dintre ele cele mai importante beneficii pe care le putem obține prin creșterea orelor de lumină solară odată cu venirea vremii bune.

1. Întărirea sistemului imunitar

Trebuie să știți că lumina soarelui este cheia pentru ca organismul nostru să sintetizeze vitamina D. această vitamină favorizează funcționarea sistemului nostru imunitar, care ne ajută să fim protejați împotriva bolilor de tot felul. Dintre acestea, se știe că reduce tendința de a dezvolta diferite tipuri de cancer.

2. Niveluri reduse de stres

Te simți mai relaxat când vine vremea bună? Nu este întâmplător. Când petrecem timp în aer liber expuși la lumina soarelui, corpul nostru tinde să își ajusteze nivelurile melatonina, un hormon care ne reduce răspunsul la stres. La aceasta trebuie adăugat și faptul că în străinătate desfășurăm de obicei activități plăcute care implică contactul cu natura și socializarea, care ne ajută, de asemenea, să ne deconectăm și să atingem o stare de calm.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

3. Îmbunătățirea stării de spirit

Când suntem expuși la lumina soarelui, corpul nostru își crește nivelul de serotonina. Acest neurotransmițător contribuie la o stare de spirit mai bună, astfel încât persoanele care sunt mai expuse la lumina soarelui pot fi mai puțin vulnerabile la a suferi o tulburare emoțională. Acest lucru explică și de ce în timpul sezonului de iarnă avem tendința de a fi mai apatici, deoarece temperaturile scad și sunt mai puține ore de lumină.

4. Concentrare și performanță crescute

Când soarele răsare, ne găsim mai treji și acest lucru ne ajută să ne menținem o concentrare mai bună. Prin urmare, un număr mai mare de ore de lumină poate avea un impact pozitiv asupra performanței pe care le avem în studii sau în muncă.

5. Întărirea oaselor

După cum am discutat deja, soarele favorizează sinteza vitaminei D în organism. La rândul său, vitamina D ne ajuta sa asimilam mai bine calciul pe care il consumam. Prin urmare, creșterea orelor de lumină la care suntem expuși poate fi cheia pentru menținerea sănătății optime a oaselor.

6. vindecarea ranilor

Daca ai suferit o rana superficiala in ultima vreme, trebuie sa stii ca lumina soarelui este un mare aliat pentru procesul tau de vindecare. Datorită acesteia, este posibilă eliminarea anumitor microorganisme și accelerarea acestui proces. Acest lucru este deosebit de interesant pentru acele persoane care suferă de boli de piele precum psoriazisul sau dermatita. Se pare ca o perioadă mică de zece minute de lumină solară pe zi este suficientă pentru a crește vindecarea leziunilor cutanate. Lumina soarelui poate promova chiar și prevenirea temutei acnee, ajutând și la menținerea ei sub control la pacienții care suferă deja de ea.

7. scăderea tensiunii arteriale

Lumina soarelui este, de asemenea, un aliat excelent pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că expunerea la soare încurajează dilatarea vaselor de sânge, prevenind astfel cantitatea de sânge concentrat.

Expunerea la soare da, dar cu moderație

După cum am văzut, expunerea la lumina soarelui ne poate oferi multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Totuși, nu putem ignora faptul că și soarele poate fi un pericol dacă nu luăm măsuri de precauție atunci când ne expunem la lumina și căldura lui.

Este esențial să limităm timpul pe care îl petrecem expuși, deoarece abuzul de soare ne poate deteriora pielea și poate provoca boli dermatologice., unele dintre ele grave, cum ar fi melanoamele. În mod ideal, expunerea nu este niciodată directă și protecția solară este întotdeauna folosită. De asemenea, este important să rămâneți hidratat în orice moment.

Făcând acești pași simpli, este posibil să profitați la maximum de lumina soarelui, făcând expunerea la aceasta un beneficiu pentru sănătate, mai degrabă decât un risc.