Cum să-mi ajut partenerul să depășească un duel? Sfaturi pentru a oferi sprijin

Procesele de doliu, precum cele care apar din pierderea cuiva drag, implică aproape întotdeauna un disconfort semnificativ pentru cei care îl prezintă. Din acest motiv, atunci când iubitul sau iubita, soția sau soțul nostru suferă de aceasta, apare o întrebare tipică: Cum să-mi ajut partenerul să depășească un duel?

În acest articol veți găsi o listă de sfaturi care vă pot fi foarte utile pentru a vă oferi suportul necesar.

• Articol înrudit: "Durere: a face față pierderii unei persoane dragi"

Care este duelul?

Cuplul reprezintă o sursă de sprijin, care poate fi adesea decisivă în a ajuta la depășirea durerii.

Aceasta nu este o situație ușoară și trebuie să i se acorde importanța pe care o merită, dar în primul rând trebuie să înțelegem ce proces de doliu, pentru a putea ulterior să înțelegem mai bine prin ce trece partenerul nostru și astfel să oferim ajutor într-un mod mai eficient.

Durerea este un proces prin care o persoană trăiește pierderea unei persoane sau a unui element semnificativ din viața ta

, fie din cauza morții, fie pentru că nu mai este accesibilă (de exemplu, dacă devine prea departe). Ar putea veni și din faptul de a nu putea continua cu o activitate care i-a plăcut persoanei; o diplomă de facultate, de exemplu.

Odată ce subiectul a suferit pierderea, o criză de emoții legată de faptul de neputând trăi ca atunci când accesul la acea persoană, obiect sau activitate a fost considerat de la sine înțeles.

etape de doliu

Stările psihologice tipice prin care trece cineva atunci când se confruntă cu durere au fost descrise după cum urmează. Este important de reținut că doliu nu începe întotdeauna cu prima etapă, în funcție de caracteristicile de personalitate ale fiecărui subiect procesul ar putea începe într-un stadiu mai avansat și poate dura Mai puțin.

1. Etapa de negare

Această etapă a procesului de doliu arată respingerea pe care o trăiește persoana în fața pierderii. Este o situație atât de adversă pentru subiect, încât refuză să o accepte ca pe un fapt real..

Expresii precum „acest lucru nu se poate întâmpla”, „acest lucru nu poate fi real”, printre altele, sunt tipice în această etapă.

2. stadiul furiei

În această fază subiectul începe să realizeze că nu pot face nimic pentru a schimba realitatea, și tocmai asta o face să fie frustrată și să se simtă furioasă și iritată.

Este o furie care nu are un focus clar; persoana știe că nu poate face nimic pentru a schimba ceea ce sa întâmplat și, de obicei, nu poate găsi o modalitate de a-și drena sentimentele ostile.

3. Etapa de negociere

În această etapă, oamenii încep să se întrebe retrospectiv, ca o modalitate de vezi în imaginația ta ce s-ar fi întâmplat dacă lucrurile s-ar fi întâmplat altfel.

De exemplu; Încep să-și imagineze că ar fi putut face ceva pentru a schimba faptul pierderii pe care au suferit-o și încep să se pună la îndoială.

4. Stadiul depresiei

În acest moment subiectul începe să aibă simptome depresive Nu au nimic de-a face cu depresia clinică, dar sunt un răspuns normal la pierdere.

Subiectul devine deprimat pentru că într-un fel înțelege că trebuie să-și continue viața, în ciuda pierderii, iar această idee generează tristețe și angoasă.

5. Acceptare

În sfârșit vine calmul. În această ultimă etapă a procesului de doliu, persoana a drenat în mod adecvat toate emoțiile generate de faptul că a trecut prin pierdere și începe să-ți rearanjezi viața din nou.

Cum îmi pot ajuta partenerul să depășească durerea?

Empatia este esențială atunci când vrem să ne ajutăm partenerul să depășească procesul de doliu. A fi capabili să ne punem în pielea ta în momentele grele ne sensibilizează la situația ta și ne ajută să-ți oferim tot ce ai nevoie pentru a merge mai departe.

Acestea fiind spuse, acestea sunt principalele sfaturi pentru a vă ajuta partenerul să depășească durerea.

1. rămâne prezent

Simplul fapt de a fi prezent în timpul doliu al partenerului tău reprezintă un sprijin emoțional pentru el sau ea.

Nu trebuie să încerci să spui ceva reconfortant în fiecare moment. Doar stați aproape și susțineți-i deschis.

• Te-ar putea interesa: "Criza de cuplu: 7 semne care indică faptul că ceva nu este în regulă"

2. ascultare activa

În timp ce vă însoțiți partenerul, asigurați-vă că lasă-l să știe că își poate exprima deschis toate sentimentele.

Este important să vă ascultați sentimentele și emoțiile, astfel încât să puteți elimina orice disconfort pe care îl puteți simți.

• Te-ar putea interesa: "Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți"

3. Evitați să vă prezentați partenerului dvs

Contrar a ceea ce cred unii oameni, compasiunea nu oferă niciun fel de ajutor persoanei, dimpotrivă, funcționează ca un întăritor al sentimentelor negative. Prin urmare, dacă ceea ce ne dorim este să-l ajutăm să depășească aceste sentimente, cel mai bine este să evităm acest lucru cu orice preț.

4. Încurajează-ți partenerul să nu neglijeze

Acest punct se referă la îngrijirea personală pe care trebuie să o oferim partenerului nostru. Într-o situație de doliu este obișnuit ca oamenii să aibă tendința de a neglija aspectele de bază ale vieții lorprecum alimentele sau igiena personală.

Dacă observi că partenerul tău neglijează în oricare dintre aceste aspecte, sau în altele legate de nevoile de bază, atunci oferă sprijin în acest aspect. Dacă nu, acest factor te poate face să te simți rău și să ai o predispoziție mai mare de a hrăni gândurile negative, asociate cu tristețea și melancolia.

Referințe bibliografice:

• Archer, J. (1999). Natura durerii: evoluția și psihologia reacțiilor la pierdere. Londra, Anglia: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psihologia suferinței și a morții. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017).Modele de coping grief: un rezumat actualizat. Studii psihologice, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Tratamentul durerii: consiliere psihologică și terapie. Barcelona: Paidos.