Influența psihologiei pozitive asupra bunăstării personale

Să nu confundăm psihologia pozitivă cu nevoia de a fi mereu fericit, evitând sentimentele de tristețe și melancolie. De fapt, psihologia pozitivă consideră că emoțiile negative sunt cruciale pentru a învăța și a crește ca persoană. Prin urmare, atunci când auzim acest termen, nu ar trebui să-l asociem cu o lume perfectă sau cu o lume în care „totul este roz”.

Psihologia pozitivă s-a născut din nevoia de schimbare pe care Martin Seligman și-a exprimat-o când a văzut că profesioniștii din psihologia tradițională axată exclusiv pe eliminarea a tot ceea ce ne provoacă disconfort psihologic. Seligman a vrut să facă un pas mai departe, căutând să elimine disconfortul sentimentelor negative, dar sporind bunăstarea prin exercitarea fericirii, stimei de sine și optimismului. Potrivit acestuia, a găsit combinația perfectă pentru a îmbunătăți calitatea vieții oamenilor.

În acest moment, Psihologia pozitivă este definită ca studiul științific care are ca obiectiv final dezvoltarea de atitudini pozitive pentru a putea duce o viață plină, fluidă și astfel a preveni patologiile de sănătate mental

. Cu alte cuvinte, studiază cum să favorizeze punctele forte și virtuțile caracterului ființei umane, cum ar fi bucuria, simțul umorului, motivația, optimismul etc.

Există dovezi științifice care susțin dezvoltarea sentimentelor pozitive cu beneficii în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică a indivizilor. Prin urmare, se poate spune că psihologia pozitivă are o mare pondere în bunăstarea personală. În articolul de astăzi, vom analiza această relație în profunzime pentru a înțelege diferitele opinii ale experților pe această temă.

• Vă recomandăm să citiți: „Pozitivitate toxică: prea mult optimism poate fi mai rău decât tristețea”

Ce este psihologia pozitivă?

După cum am comentat, psihologia pozitivă se concentrează pe utilizarea punctelor forte pe care le are fiecare persoană, pentru a-și crește bunăstarea personală. Se bazează pe ideea de a evidenția ceea ce persoana are, ceea ce face bine. Poate că mulți dintre noi am simțit că a avea o atitudine pozitivă în fața unor situații neplăcute sau neașteptate ajută la creșterea resurselor cognitive, fizice și sociale. Ei bine, la urma urmei, acesta este cel mai important pilon al psihologiei pozitive: folosirea emoțiilor plăcut să poți face față autonom și eficient situațiilor care provoacă stres sau disconfort.

Seligman, tatăl acestei ramuri, a vrut să rupă de perspectiva psihologică tradițională și a propus să se concentreze pe emoțiile pozitive pentru a ajuta indivizii să fie pe deplin fericiți. Cu toate acestea, dorim să clarificăm că această disciplină nu înseamnă o ruptură cu alte abordări psihologice, mai degrabă, oferă o perspectivă integratoare și complementară în domeniul educațional, clinic și al muncii.

În sfârșit, trebuie menționat că psihologia pozitivă se bazează pe metoda științifică. Adică, modelele și exercițiile care se pun pe masă la această disciplină au fost validate și își demonstrează eficacitatea în populație. Rezultatele obţinute nu se datorează întâmplării sau efectului placebo.

Ce este o cetate?

În timp ce vorbim despre scoaterea în evidență a laturii pozitive a fiecărei persoane pentru a atinge o stare optimă de sănătate mintală, să vorbim despre conceptul de forță pe care l-a propus Seligman. O forță este definită ca o caracteristică psihologică care poate fi dobândită de-a lungul vieții și este prezentată în diferite situații ale vieții cotidiene..

Poate că puterea poate fi confundată cu capacitatea. Primul poate fi îmbunătățit și necesită voință proprie. Pentru al doilea, trebuie să existe o bază pentru a le putea îmbunătăți și se întâmplă în mod natural și automat. După ce am clarificat diferența, să vedem care sunt cele 24 de puncte forte pe care le-a distins Seligman, incluse în 6 virtuți sau categorii:

• Înțelepciune și cunoaștere: ne conduce să căutăm și să împărtășim cunoștințele cu ceilalți. Puncte forte: curiozitate, dragoste pentru învățare, gândire critică, inventivitate și perspectivă.
• Curaj: Lăsând deoparte opoziția internă și/sau externă, curajul este considerat o forță emoțională concentrată pe atingerea obiectivelor noastre. Puncte forte: Curaj, perseverență, integritate și vitalitate.
• umanitate: creați relații interpersonale care implică afecțiune și grijă față de ceilalți. Puncte forte: capacitatea de a iubi și de a fi iubit, bunătate și inteligență personală și socială.
• Justiţie: determină în mod obiectiv drepturile și responsabilitățile etice și morale față de ceilalți. Puncte forte: civilizație, simțul dreptății, conducere și capacitatea de a ierta.
• Moderare: Este o forta legata de protectia impotriva eventualelor excese. Puncte forte: smerenie, prudență și stăpânire de sine.
• Transcendenta: capacitatea de a ne conecta cu mediul înconjurător și de a ne oferi un sentiment mai profund al sensului și scopului vieții. Puncte forte: aprecierea frumuseții, recunoștință, speranță, simțul umorului și spiritualitate.

Ce înseamnă bunăstarea personală?

Categoric, scopul final al psihologiei pozitive este de a promova bunăstarea personală și de a promova sănătatea mintală. Pentru a înțelege sensul bunăstării personale, aducem Teoria bunăstării propusă de Martin Seligman. Această teorie include următoarele elemente:

• Emoții pozitive: emoții pozitive.
• Angajament: Angajament.
• Relații: Relații interpersonale.
• Înțeles: Înțeles. Legături cu ceilalți.
• Realizări: Realizări.

Cel mai remarcabil lucru la această teorie este că recunoaște bunăstarea personală cu aspecte emoționale, psihologice, sociale și spirituale. Vă poate aminti de definiția sănătății mintale a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”.

Relația dintre psihologia pozitivă și bunăstarea personală

Rezultatele obţinute în urma studiilor efectuate afirmă că dezvoltarea bunăstării Sănătatea și fericirea personală sunt legate pozitiv de promovarea fizică, mentală și social. În plus, ajută la prevenirea comportamentelor de risc, cum ar fi abuzul de tutun, droguri, tehnologie și jocuri și, la rândul său, reduce violența verbală și fizică. În sfârșit, această disciplină s-a dovedit, de asemenea, eficientă în ameliorarea simptomelor anxioase și depresive.

Psihologia pozitivă este conștientă de marea diversitate a ființei umane și că, prin urmare, nu există un singur mod de a fi fericit. Pentru a ajunge la cât mai mulți oameni, această ramură a psihologiei analizează mii de oameni și ajunge la concluzia că este ceea ce aduce cea mai mare fericire populației.

Datorită cercetărilor în acest domeniu, s-a descoperit că unul dintre cei mai importanți factori este optimismul. Optimismul este unul dintre punctele forte care oferă o mai mare bunăstare și este strâns legat de așteptările pentru viitor. O astfel de influență este asupra bunăstării personale, încât s-a constatat că cei cu gravă problemele de sănătate care prezintă o perspectivă optimistă au o viață mai lungă și raportează o calitate mai bună de viață. În schimb, oamenii pesimiști tind să aibă o viață mai scurtă și să mențină relații interpersonale mai instabile și mai puțin satisfăcătoare.

Un alt subiect de mare interes în cadrul studiului psihologiei pozitive este conceptul de flux.. Dr. Csikszentmihalyi este autorul acestui termen și se referă la faptul că oamenii cu capacitatea de a curge simt claritate și liniște și nu sunt conștienți de trecerea timpului. Pur și simplu se bucură de moment, de activitate și nu sunt atenți la grijile vieții de zi cu zi. Atingerea acestui punct necesită o autocunoaștere semnificativă și are loc atunci când echilibrul este atins între nivelul de dificultate prezentat de sarcină și abilitățile pe care le are pentru a o rezolva adecvat. Dacă nu ai instrumente suficiente, activitatea generează anxietate; iar dacă este prea ușor, naște plictiseală sau apatie.

În legătură cu bunăstarea personală și psihologia pozitivă, reziliența este un concept interesant care merită explorat. Când apare o tragedie, există oameni care devin obsedați de ceea ce s-a întâmplat și intră într-o stare depresivă, dar sunt alții capabili să facă față durerii copleșitoare a acestor situații. Pentru aceasta ramura a psihologiei, umorul si emotiile placute sunt factori cheie pentru rezistenta. De fapt, există cercetări care arată că oamenii care folosesc emoții pozitive în momentele dificile ale vieții nu își pierd niciodată capacitatea de a vedea că lucrurile se pot îmbunătăți într-o viitor. Lucrând asupra acestor emoții, oamenii rezistenți simt că sentimentele negative trebuie trăite, dar mai presus de toate, învață și trag putere din ele.

Cercetările ulterioare privind relația dintre bunăstarea personală și psihologia pozitivă pot duce la dezvoltarea unor programe de antrenament. sfaturi și intervenții care ajută la un stil de viață sănătos, atât din punct de vedere fizic, psihologic, social și spiritual. Precizăm acest lucru deoarece în ceea ce privește sănătatea, prevenția este extrem de importantă și nu trebuie lăsată deoparte întrucât viitorul populației depinde în mare măsură de ea.