Anxietatea legată de a fi departe de casă: ce este dorul de casă?

A fi într-un loc nou, unde mulți kilometri separă ceea ce consideri adevărata ta casă, poate fi foarte greu.. Așa este nostalgia pe care o produce această situație, încât există o expresie în engleză care o echivalează cu o boală: dor de casă. Se referă la sentimentul de a ne lipsi casa, familia, prietenii, rutina noastră... Pe scurt, viața cu care am dus normal. Evident, acest sentiment apare atunci când schimbați locurile și vă mutați pentru o perioadă în altă țară sau alt oraș.

Deși este ceva nociv pentru individ, vrem să subliniem că nostalgia de a fi departe de Casa este o parte naturală a dezvoltării și aproape toată lumea o simte la un moment dat în viață. viaţă. De fapt, este o problemă care afectează mii de oameni în fiecare an și dacă nu este tratată corespunzător, poate provoca diverse afecțiuni precum angoasa, stresul, depresia sau anxietatea. Potrivit experților în domeniu, în cazuri extreme, dorul de casă se poate transforma în atacuri de panică, ducând la excluziune socială, lipsă de somn, coșmaruri și probleme de concentrare.

Este un sentiment care poate dura săptămâni, luni sau chiar ani. Nu dispare în câteva zile de la sosire, așa cum cred mulți oameni. Din fericire, există strategii care pot fi folosite pentru a face față acestor emoții negative care înfloresc atunci când ne vedem atât de departe de ceea ce este cunoscut și obișnuit.. Într-adevăr, excluzând un mic procent de indivizi care prezintă semne severe de dor de casă pentru a fi departe de casă, majoritatea oamenilor sunt capabili să treacă peste asta și ajung să se bucure de experiență maxim. În articolul de astăzi, vom analiza simptomele care apar atunci când simțiți dorul de casă și pe baza opiniilor De la experți, vă vom prezenta câteva sfaturi utile pentru a învăța cum să gestionați amintirile din casă și obiectele atașate.

• Vă recomandăm să citiți: „Anxietatea în vremurile moderne: de ce ne simțim din ce în ce mai anxioși?”

simptome de rău de acasă

După cum am menționat anterior, părăsirea casei și aterizarea într-un loc complet nou generează un impact fizic și emoțional care provoacă o serie de simptome. Deși a fost o schimbare voluntară, este normal să simți așa, să realizezi că niciodată nu este ușor să iei decizia dificilă de a lăsa totul cunoscut pentru a explora necunoscutul.

La urma urmei, a avea temeri, nesiguranțe sau gânduri ruminative despre cum să te adaptezi la noul loc este complet normal. Problema apare atunci când dorul de casă interferează cu funcționalitatea, calitatea vieții și bunăstarea cuprinzătoare.. În urma opiniei experților în psihologie, vă prezentăm o listă cu posibilele simptome sau gânduri care pot apărea la mutarea într-un oraș sau țară nou:

• Nostalgia pentru mâncarea și cultura locului de origine
• Vrei să fugă din loc pentru a te întoarce acasă
• Sentimente de tristețe care cresc în timp din cauza lipsei familiei și prietenilor
• Idealizați casa.
• Pierderea concentrării.
• Vrăji de plâns frecvente.
• Dificultăți de a mânca și de a dormi.
• Retragerea din viața socială.
• Incapacitatea de a intra într-o rutină confortabilă.
• Tristeţe.
• Singurătate.
• Umorul se schimbă.
• Furie.
• Anxietate.
• Lipsa de energie și motivație.
• Durere de cap.
• Greaţă.
• Ameţeală.
• Tensiune musculară.

spune la revedere dorului de casă

După cum ați văzut, gândurile și simptomele dorului pot fi foarte variate și enervante. Dacă v-ați simțit identificat, vrem să vă ajutăm să vă luați rămas bun de la dorul de casă odată pentru totdeauna. Mai jos, listăm câteva sfaturi sau recomandări pentru a învăța cum să faci față acestor emoții în cel mai bun mod posibil:

1. Păstrați legătura cu ale dvs

A te simți singur când te afli într-un loc nou este ceva normal și comun. Din fericire, În zilele noastre, datorită noilor tehnologii, suntem doar un mesaj sau un apel departe de cei dragi.. Profită de acest avans și ține legătura în mod regulat cu familia și prietenii tăi. Chiar dacă trebuie să-ți refaci viața o vreme în alt oraș sau țară, nu înseamnă că nu ai nevoie să te simți susținut de cei obișnuiți. A vedea fața unei persoane apropiate, a primi un mesaj de la prietenul tău sau a efectua un apel lung cu un membru al familiei face ca multe dintre sentimentele rele pe care le trăiești să dispară.

2. ține ocupat

Este convenabil să-ți limpezești mintea și una dintre cele mai bune modalități este să o ții ocupată cu activități și o rutină. De exemplu, este recomandabil să participați la activitățile care au loc în noua destinație. Prin gură în gură sau chiar prin aplicații, poți afla despre activitățile care se desfășoară în cartierul sau orașul tău. Este o modalitate bună de a crea o rutină în timp ce explorați și vă familiarizați cu noul site. Continuă și afundă-te într-una dintre ele. La sfârșitul zilei, important este să creezi o rutină care să îți permită să descoperi locuri noi, prieteni și să te îndepărteze de gândurile de nostalgie.

3. Întrerupeți cu rețelele sociale

Este pozitiv să eviți, pe cât posibil, publicațiile persoanelor din locul tău de origine. Privirea constantă la activitățile și planurile pe care le fac prietenii sau familia nu te ajută să te concentrezi pe noua ta viață. Trebuie să vă deconectați parțial de vechile obiceiuri pentru că altfel veți ajunge cu capul în vechea ta țară și corpul în cea nouă.. Acest lucru este nesustenabil și vă poate afecta grav sănătatea mintală.

4. Intotdeauna pozitiv

Gândirea și atitudinea pozitivă sunt esențiale pentru combaterea sentimentelor negative care copleșesc dorul de casă. Încercând să faceți un zâmbet și să vedeți viața într-o altă culoare, este mult mai ușor să vă relaționați cu ceilalți oameni, se integrează în activități noi și, pe scurt, se alătură stilului de viață al noului loc. Nu lăsa tristețea și disconfortul să-ți controleze mintea.

Amintește-ți că sunt mulți oameni care au trecut prin aceeași situație ca tine și chiar și în acest moment, mulți oameni simt exact aceleași lucruri. De asemenea, rețineți că este o fază temporară și, prin urmare, totul trece. Desigur, va trece mai repede dacă veți menține o atitudine pozitivă în fața adversității. Deși este greu de imaginat, cu siguranță din această experiență vei obține o învățare nouă și utilă.