Efectele psihologice ale etapei de vacanță

Sărbătorile sunt o perioadă așteptată cu nerăbdare de o mare parte a populației, în special de cei care activează în restul anului atât pe plan academic, cât și profesional. Etapa de vacanță reprezintă câteva zile în care ne putem scăpa de rutina stabilită și ne putem bucura de timp pentru a desfășura activități care sunt mai greu de realizat în cursul anului.

Există dovezi care susțin importanța acestor zile din rutină pentru sănătatea noastră fizică, mentală și socială. De fapt, se știe că vacanțele sunt necesare pentru a atenua oboseala și sănătatea lucrătorilor. Făcând un pas mai departe, vacanțele sunt pozitive pentru muncitor și, de asemenea, pentru companie, deoarece ajută la reducerea stresului de muncă al angajaților săi.

Partea distractivă și frumoasă a sărbătorilor este mai mult decât portretizată și toți ascultăm an de an dorința pe care o au majoritatea oamenilor din jurul nostru ca acele zile să sosească. Totuși, ce efecte psihologice aduce etapa vacanței? Totul este „roz”? Dacă sunteți interesat de răspunsuri, ați ajuns în locul potrivit. În articolul de astăzi, vom vorbi despre

efectele pozitive și negative pe care vacanțele le au asupra sănătății noastre.

• Articol înrudit: „Obișnuite zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplicați în viața voastră”

Beneficiile deconectarii din vacanta

Deconectarea completă care este generată de a ne despărți de viața de zi cu zi și de a avea tot timpul pentru noi aduce anumite beneficii pe care le vom analiza mai jos:

1. Mai mult timp pentru a te distra

În vacanță ai tot timpul din lume să faci acea activitate, să faci mișcare sau să te întâlnești cu acei prieteni pe care nu ai timp să-i vezi din cauza rutinei de zi cu zi. Vacanțele ele ne permit să prioritizăm distracția și ne fac să simțim emoții pozitive și, prin urmare, să ne îmbunătățim sănătate mentală.

2. Crește motivația

A ne despărți de „bucla” fiecărei zile înseamnă că ne putem deconecta din punct de vedere academic sau de lucru. Ne odihnim, facem alte activitati si acesta este un aliat sa revenim plini de energie si motivare.

3. Reduce stresul

Sărbătorile sunt în mod clar legate de scăderea nivelului de stres. Odihna, distracția, conexiunea cu cei dragi și, în general, să punem mai întâi orice ne dorim să facem în acele zile, reduce cu siguranță cortizolul din sânge.

4. Mai puțin sedentar

Ca regulă generală, când ajungem acasă de la școală, universitate sau serviciu, de obicei suntem atât de obosiți încât singurul lucru pe care ne simțim este să ne scufundăm în canapea pentru a ne uita la ceva la televizor sau pe mobil. În perioada sărbătorilor, este mai plăcut să concentrezi atenția asupra activităților recreative, în ieșiri, plimbări etc., în loc să investim momente întins pe canapea sau să ne jucăm pe dispozitivele noastre Electronică.

• Ați putea fi interesat de: „Stilul de viață sedentar provoacă schimbări în creier”

Dezavantajele deconectarii

Există și câteva dezavantaje ale etapei de vacanță care ar trebui menționate pentru a fi conștienți de ele și, astfel, a le putea gestiona corect. Le enumerăm mai jos:

1. lipsa rutinei

Lipsa de a avea un calendar cu programe și rutine ne face să ne obișnuim cu el și, prin urmare, revenirea la sarcinile noastre zilnice devine extrem de complicată. Să te obișnuiești să nu ai programe și să trebuiască brusc să restructurezi totul este destul de șocant și generează stres și chiar anxietate la mulți oameni.

2. Decăderea asociată cu singurătatea

Căldura și sentimentul de singurătate pot duce la o stare de anxietate de separare, depresie sau descurajare.

3. Sindromul postvacational

Acest sindrom se referă la o „depresie post-vacanță” care aduce o reactivitate psihologică caracterizată prin oboseală, dezamăgire, inhibiție, anhedonie, tristețe, stare de rău, anxietate, fobie socială etc.

4. Reluați „stand by”

Revenirea la rutină presupune să te ocupi de tot „stand-by-ul” pe care îl mai aveai înainte de sărbători. Acest sentiment de a lua totul înapoi generează mult stres și anxietate la indivizi. Din acest motiv, este important să găsim un echilibru între odihnă și revenirea la rutină în perioada sărbătorilor.

Cum afectează perioada sărbătorilor familiile?

Vacanțele în familie pot fi foarte benefice deoarece sunt o scuză bună pentru a consolida relațiile de familie și a petrece timp de calitate alături de cei dragi. Etapa de vacanță este o experiență pozitivă atunci când îți sporești timpul liber și dedicarea copiilor tăi, jocul și distracția cu ei, facilitarea altor tipuri de învățare, îmbunătățirea comunicării, printre altele lucruri. Este, de asemenea, un moment bun pentru a consolida relația de cuplu, făcându-ți timp pentru a face activități și hobby-uri împreună.

Pe cealaltă parte a monedei, tinde să devină, de asemenea, o sursă de tensiuni și conflicte frecvente. Ne petrecem anul gândindu-ne la sărbători și la cât de bine ne fac acestea și de aceea, avem tendința să le idealizăm. În așa măsură încât această idealizare generează frustrare, stres și chiar anxietate dacă nu este îndeplinit ceea ce se dorește. În vacanță, din cauza gestionării proaste a emoțiilor, cresc adesea neînțelegerile și conflictele intrafamiliale.

În plus, de multe ori familia extinsă (bunici, unchi, veri etc.) este inclusă în sărbători, iar acest lucru face ca intimitatea familia și partenerul dispar, îi împiedică să petreacă timp de calitate unul cu celălalt și, prin urmare, emoțiile negative ele înfloresc.

Pentru a atenua conflictele care apar în familii în zilele de vacanță, este important ca fiecare membru are spațiul său pentru a-și putea exprima nevoile, intențiile și dorințele fără a simți tribunal. Întotdeauna într-un climat de înțelegere, este vital ca fiecare individ să comunice pentru a evita neînțelegerile. De asemenea, este important să reduceți așteptările și să recunoașteți că vor fi zile mai bune și mai rele. Nu toate zilele pot fi idilice. La sfârșitul zilei, scopul final este ca toți membrii familiei să se deconecteze, să se bucure și să își poată aminti o vacanță plăcută și liniștită.

În plus, trebuie înțeles că schimbarea rutinelor și programelor afectează starea de spirit a oamenilor și aceasta poate genera răspunsuri proaste, fețe rele, reproșuri, oboseală etc. care duc la un sentiment de frustrare și conflict. Și în sfârșit, desigur, ar trebui să evitați să comparați perioada de vacanță cu cea a altor ani sau chiar cu vacanțele altor familii. Fiecare unitate familială se ocupă de problemele sale și de diferențele sale la fel ca și tu cu ale tale.

Pe scurt, păstrând mintea deschisă și flexibilă la posibile schimbări, respectând gusturile fiecărui membru al familiei și trăind acest lucru Etapa ca o provocare în care desfășurați un proiect nou și diferit este cel mai bun mod de a face față sărbătorilor în familie. Trăiește momentul și profită de oportunitatea de a crește atât individual, cât și colectiv.