Ne îndepărtăm de Suferință sau în acea încercare ne apropiem de ea?

Te-ai gândit vreodată că uneori vrem să nu mai simțim într-un anumit fel și cu cât ne luptăm mai mult cu ea sau cu cât ne gândim mai mult la asta, cu atât continuăm să ne simțim la fel sau mai rău?

Acest lucru nu se întâmplă întâmplător și nu are nimic de-a face cu lipsa de voință sau predispoziție, mai degrabă este legate de tipurile de comportamente pe care le avem, cu lucrurile și activitățile pe care le facem și chiar cu ceea ce nu avem facem.

Tendința de a evita suferința

Dorința de a evita suferința sau disconfortul făcând sau nefăcând anumite lucruri este cunoscută sub numele de evitare experiențială și apare din credința - dacă evit acel ceva care inconfortabil o să mă simt bine- și da, până la un anumit punct ne vom simți mai bine pentru că nu ne-am expus, dar inconștient nu ne dăm seama că la Evitând acest disconfort, evităm și experiențele de creștere și suntem legați să nu ne apropiem de ceea ce ne deranjează atât de tare încât pe termen lung mă poate îndepărta de obiectivele mele și obiective.

Avem două moduri de a evita această suferință, și ambele ne conduc la același rezultat, vă invit să le cunoașteți și să le recunoașteți ca fiind caz, deoarece a fi conștienți de acest lucru poate fi un pas grozav pentru a începe construirea noastră bunăstare.

Evitarea activă

Acest tip de evitare constă în evadarea dintr-o situație la evita pericolul și previne disconfortul sau senzațiile incomode, crezând că reducem suferința. De exemplu: dacă cea mai mare teamă a noastră este eșecul, atunci vom începe constant să-i întrebăm pe alții dacă facem lucrurile bine, fără să ne dăm seama că dacă la un moment dat cineva ajunge să gândească diferit de noi poate genera o criză sau, la rândul său, de cele mai multe ori, dacă nu tot, va trebui să fiu însoțit de cineva să-mi iau pe al meu decizii.

evitarea pasivă

A doua cale este evitarea pasivă, adică un set de comportamente care ne îndepărtează de stimuli neplăcuți și astfel nu ne expun frica sau nesiguranța. Adică dacă ne este frică să nu fim jefuiți, încerc tot timpul să nu ies din casă pentru a nu înfrunta pericolul, adică să nu mă expun.

Cum putem face față acestei evitări experiențiale?

Acceptarea Este primul pas, și îl consider a fi cel fundamental, întrucât astfel întrerupem pentru prima dată ciclul pe care din neatenție l-am prelungit mai mult decât ne-am fi dorit. Acest termen este legat de admiterea, adică de a fi plin de compasiune - cu mine și cu ceilalți - a faptului de a ține cont că pot câștiga și pierde, suferi sau bucură-te, precum și să înțelegi că nu totul este legat de extreme, că există și puncte de mijloc și puncte de vedere diferite ale aceluiași situatie; ține cont de toate acestea, mai ales identificând că lucrurile se întâmplă și că trecerea printr-un eveniment negativ sau pozitiv nu este totalitatea a ceea ce ești.

De exemplu: la pisarea la o materie poate exista un număr nesfârșit de gânduri care mă conduc la același punct în care nu am promovat subiectul respectiv, acceptarea ne permite să înțelegem că chiar dacă am pierdut subiectul, nu este funcțional pentru mine să stau stagnant, ci mai degrabă să fiu amabil cu mine și să continui, să identific care au fost greșelile sau defectele mele și să identific cum mă pot îmbunătăți pentru a rezolva această problemă, spre deosebire de dacă nu o acceptăm, putem amâna luarea din nou a subiectului, ceea ce pentru moment va fi funcțional pentru că nu va trebui să ne confruntăm cu teama de a nu trece din nou, dar la finalul cursei, dacă nu o luăm nu vom putea atinge scopul de a absolvent.

Al doilea punct este legat de a fi în momentul prezent, cu alte cuvinte, conectați-vă cu aici și acum, ținând cont că am un eveniment care necesită atenția sau soluția mea. Această parte ne permite să înțelegem că prezentul este singurul loc în care pot să acționez și să încep să fac diferența, și asta prin ancorarea la evenimentele mele trecute sau la ce se poate întâmpla ne face mai probabil să repetăm ​​comportamente ineficiente și să ne judecăm pentru ceea ce „ar trebui sau trebuie să facem”, în același mod, fiind prezenți în realitatea (care nu este întotdeauna ușoară) încetăm să evităm ceea ce se întâmplă pentru că începem să fim mai conștienți de acțiunile pe care trebuie să le întreprindem pentru a face față a ceea ce se întâmplă. petrecându-se. Expresiile care ne pot ajuta să ne situăm în prezentul nostru pot fi – Eu aici, eu acum.

Al treilea și ultimul punct este angajament, luând în considerare acest lucru ca înțelegere a importanței pe care o are sine în procesul personal. Aceasta este una dintre cele mai dificile părți, deoarece are de-a face cu a ne permite să experimentăm durere și suferință, având comportamente care ne fac să ne confruntăm cu situații sau să ne dăm seama că suferința noastră nu va fi eternă dacă începem să facem lucruri diferite. Astfel, a pune împreună pentru a face ceea ce ne ajută să ne atingem obiectivele, oricât de dificil ar fi, nu este provine în întregime de la profesioniști, sau tehnici, este, de asemenea, esențial cât de angajați suntem față de noi bunăstare.

Pentru a înțelege mai bine, să prezentăm următoarea situație: dacă îmi este greu să înțeleg engleza, singurul mod în care o pot face este făcând exerciții, exersarea lecțiilor, expunerea la ceea ce îmi provoacă atât de multe conflicte, chiar dacă nu-mi place și mă simt inconfortabil, dacă scopul meu este să învăț acea limbă, indiferent câte resurse îmi oferă, dacă nu am alocat timp pentru a desfășura această activitate, nu voi putea învăța Engleză. Același lucru este valabil și pentru gândurile și emoțiile noastre, ele nu se vor schimba dacă nu mă angajez să fac ceva pentru a le face să se schimbe și să se transforme.

Acesta este motivul pentru care evitarea experiențială nu este o soluție funcțională, deoarece mai devreme sau mai târziu va reapărea în viața noastră de zi cu zi, motiv pentru care începerea acțiunilor diferite, oricât de dificile ar părea, ne va oferi ocazia să ne confruntăm cu cele mai mari temeri și să ajungem să vedem mai multe calmează evenimentele care ni se întâmplă, pentru că le acceptăm, ne conectăm cu ceea ce se întâmplă și începem să le confruntăm sau ne oprim evita-i.