Cum să înveți să accepti criticile? 6 sfaturi importante

Nimănui nu-i place să fie criticat, deoarece avem tendința de a percepe astfel de comentarii într-un mod negativ.. Este obișnuit ca oamenii să se simtă atacați sau subevaluați atunci când se confruntă cu critici și, prin urmare, reacționează negativ. Cu toate acestea, puteți învăța oricând ceva din critica constructivă și chiar ne poate ajuta în dezvoltarea noastră personală și profesională.

Potrivit opiniei experților în psihologie, a ști să accepte critica este o abilitate socială care nu este foarte răspândită în rândul populației. Foarte puțini oameni sunt capabili să ia comentariile ca pe un impuls de îmbunătățire în loc de un atac împotriva lor. La urma urmei, a nu ști să accepte explicațiile negative ascunde în spate ceva mult mai profund legat de lipsa de încredere în sine și de un complex de inferioritate. Dacă suntem siguri de noi înșine, nu ar trebui să fim jigniți și, de fapt, ar trebui să avem capacitatea de a ne apăra asertiv dacă nu suntem de acord.

De fiecare dată când o critică ne afectează foarte mult, este important să ne oprim pentru a ne întreba la ce se datorează reacția noastră.

si ce ne deranjeaza cu adevarat la comentariul primit. Acum, odată ce exercițiul meu de introspecție s-a încheiat, cum învăț să nu las critica să mă afecteze atât de mult? În articolul de astăzi, vom răspunde la această întrebare folosind câteva sfaturi de la experți în acest subiect. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți învăța să acceptați mai bine criticile și să le folosiți în avantajul dvs. pentru a vă îmbunătăți.

• Vă recomandăm să citiți: „Importanța de a fi asertiv (și 7 moduri de a o obține)”

Învață să accepți criticile

În primul rând, este important de subliniat că reacția noastră negativă la critici are foarte mult de-a face cu persoana care ne-a criticat sau cu momentul în care am primit comentariul menționat. În acest sens, psihologii comentează că persoanele apropiate nouă, precum a familiar, merită atenția noastră, deoarece, ca regulă generală, există întotdeauna ceva adevăr în ea critică.

Poate că nu suntem conștienți de acțiunile noastre și este în regulă ca uneori cineva care este important în viața noastră să ne informeze. Pe de altă parte, criticile făcute de oameni care nu ne cunosc cu adevărat, sau care nu sunt foarte importante pentru noi. noi, de obicei provin dintr-un fapt concret, unde se generalizează și, prin urmare, poate să nu fie așa dreapta.

Totuși, trebuie să învățăm să acceptăm criticile atât din partea oamenilor care ne sunt apropiați, cât și din partea celor care nu ne sunt. Înțelegem că nu este o sarcină ușoară, mai ales cu acele comentarii care nu sunt ridicate în un mod asertiv, ci mai degrabă, se bazează pe sentimente de furie sau furie din partea celeilalte persoane. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a învăța cum să faci față corect criticilor:

1. timpul de procesare

După ce ați primit o critică, acordați-vă timpul de care aveți nevoie pentru a revizui cu atenție, astfel încât să înțelegeți. Luați o pauză și încercați să nu acționați imediat. Nu există o dată de expirare, timpul nu este cel mai important lucru, ci mai degrabă, lucrul crucial este să spargi criticile pentru a înțelege dacă persoana are dreptate, dacă poți scoate ceva pozitiv din asta, dacă ai fost excesiv de jignit, de ce te-a deranjat atât de mult etc.

Punem foarte mult accent pe nevoia de a ne opri și a reflecta întrucât, în general, avem întotdeauna tendința de a reacționa impulsiv, apărându-ne și justificându-ne comportamentul. A gândi la rece, a lua distanță, te va face să nu regreti ceea ce ai spus și îți va permite să vezi lucrurile mai clar.

2. gandeste-te de doua ori

Cel mai tentant lucru după o critică este să schimbi, fără să te gândești de două ori, ceea ce ai spus sau făcut. La urma urmei, este cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a scăpa de senzația incomodă și de a întoarce pagina cât mai curând posibil. După cum am comentat mai devreme, aceasta nu este o atitudine adecvată, deoarece este important să reflectăm și să încercăm să înțelegem de unde vine acest comentariu și dacă este cu adevărat justificat.

De asemenea, pentru propria liniște sufletească, este important să nu păstrați nimic înăuntru și dacă aveți întrebări, contactați persoana care a făcut recenzia pentru a cere mai multe explicații.. De fapt, este un mod de a manifesta implicare, interes și seriozitate.

3. Rămâi cu partea pozitivă

Cheia este să fim atenți la criticile care ne-ar putea face oameni mai buni sau profesioniști și lasă deoparte acele comentarii negative despre trăsăturile, abilitățile noastre sau atitudini. Trebuie să ne concentrăm pe criticile constructive și nu pe cele distructive. Când cineva îți comentează ceva negativ, pe cât posibil, poți încerca să faci o schimbare și să vezi dacă te simți confortabil sau ceva se îmbunătățește.

Dimpotrivă, dacă îți dai seama că nu te ajută deloc, mulțumește-i persoanei pentru comentariu și continuă cu al tău. Amintiți-vă că nu veți primi întotdeauna critici utile. Important este să ai încredere în tine, să rămâi cu părțile pozitive și să reacționezi asertiv și respectuos la comentariile negative.

4. asculta persoana

Cel mai bine este să asculți persoana, să îi înțelegi frustrarea, punctul de vedere, să ceri informații și să precizezi. Până la urmă, doar dacă ascultăm de persoana care ne critică putem învăța din criticile sale. Pentru a comunica asertiv, un factor cheie este ascultarea activă. Trebuie să acordăm toată atenția comentariului persoanei (chiar dacă nu suntem de acord) pentru a putea răspunde cu respect. Cu aceasta evităm neînțelegerile și sentimentele de angoasă, furie sau furie.

5. Schimbați conceptul despre critică

Nimeni nu este perfect, toți avem defecte și cu toții ne putem îmbunătăți în multe feluri. Putem profita de critici ca acel mic impuls de care avem nevoie pentru a deveni cea mai bună versiune a noastră. Schimbați conceptul pe care îl aveți despre critică. În loc să-i vezi ca fiind ușori, atacuri sau ceva de care să-ți fie rușine, fă o întoarcere de 180 de grade și începe să-i vezi ca pe un ajutor. Atitudinea noastră față de viață poate schimba modul în care vedem lumea și, desigur, și critica.

6. Descoperă de ce critica ne afectează atât de mult

Dacă descoperim adesea că critica ne provoacă un mare disconfort și reacții agresive, așa este convenabil să prețuim tot ce ne place la noi înșine și să descoperim tot ceea ce am dori să schimbăm persoana noastra. Este foarte probabil ca rădăcina problemei să fie stima de sine scăzută, lipsa de apreciere, un complex de inferioritate, puțină siguranță etc.. Dacă v-ați simțit identificat, vă recomandăm să căutați ajutor profesional pentru a investiga problema și dobândiți astfel instrumentele necesare pentru a învăța să gestionați aceste situații și să îmbunătățiți starea de bine personal.