Baza unei bune sănătăți mintale este o Personalitate bine integrată

De ce suntem așa cum suntem? Fiecare dintre noi este unic și diferit. Avem moduri diferite de a gândi, de a simți, de a percepe realitatea, lumea, relațiile... moduri diferite de a acționa și de a reacționa.

Personalitatea este ansamblul de trăsături și calități care alcătuiesc modul de a fi al unei persoane și o diferențiază de ceilalți. Cum să distingem când personalitatea noastră este sănătoasă și când putem prezenta o patologie?

• Articol înrudit: „Principalele teorii ale personalității”

Cum să ne integrăm sănătatea mintală?

Melanie Klein, psihanalist și fondator al școlii engleze de psihanaliză, ne spune că: „Baza sănătății mintale este o personalitate bine integrată”. Calitățile de sănătate mintală evidențiate de Melanie Klein au o puternică componentă etică: dragostea, respectul, loialitatea, încrederea și bunele intenții sunt factori de sănătate mintală.

Plecând de la această idee, să vedem care sunt cheile pentru a ne integra sănătatea mintală:

1. Trebuie să dezvoltăm maturitatea emoțională

Acest lucru înseamnă să acceptăm că de-a lungul vieții putem pierde relațiile personale: al unui partener, al celor dragi, al prietenilor... si ca nu ne vom putea satisface toate fanteziile in masura in care ne-am dori. De exemplu: când nu tolerăm că cineva nu vrea să rupă relația cu noi, sau că nu ne place, sau când credem că așteptările trebuie să fie îndeplinite de alții, cum ar fi atunci când credem că partenerul nostru ne va citi gândurile și ne va ști ce noi vrem.

2. Forța de caracter

puterea de caracter Se manifestă prin loialitate în relații, prin angajament față de valori și prin capacitatea de perseverență și perseverență în menținerea acestor valori. valorilechiar dacă trăim pierderi și frustrări. Ca atunci când există un divorț, să nu ne pierdem valorile și, în ciuda faptului că ne simțim frustrați, să ne descurcăm bine cu fostul partener.

3. Abilitatea de a gestiona emoțiile conflictuale

Conflictul va fi mereu prezent în viață. Negarea conflictului înseamnă a nega realitatea. Abilitatea de a gestiona și tolera conflictele este un factor esențial în sănătatea mintală. Mulți oameni au probleme în relațiile cu ceilalți manifestând o lipsă de control a furiei sau o furie nepotrivită.. De asemenea, avem la cealaltă extremă, oameni care evită cu orice preț conflictul și dispar din relații sau rămân tăcuți, generând o agresivitate pasivă și generând frustrare și neputință oamenilor cărora nu le comunică. furia lui. Ceva foarte frecvent în zilele noastre, cum ar fi ghosting-ul sau dorința de a părăsi o relație atunci când există un conflict.

4. Echilibrul dintre viața interioară și adaptarea la realitate

Se bazează pe a nu evita conflictul și a nu evita libertatea de gândire și capacitatea de a visa. Dacă nu ne dezvoltăm lumea internă și fanteziile, nu este posibil să ne dezvoltăm creativitatea. Pe de altă parte, nu trăiți absorbit de sine și separat de lume. Dar să menținem un echilibru între a fi „înăuntru”, în lumea noastră fantastică, și a trăi „în afară”, adică a fi prezent în lumea pământească.

5. Fuziune reușită între diferitele părți ale personalității

toleranta la impulsuri, și acceptarea că avem părți nedorite ale personalității noastre. Idealizarea acestor trasaturi, justificarea sau machiajul lor, negarea ca ele exista, nu ne conduce la o personalitate integrata. Este un semn de umilință să le recunoști și să lucrezi la ele. de asemenea semn de empatieRețineți că putem dăuna altor persoane cu aceste trăsături negative.

Care sunt componentele unei personalități sănătoase?

• Capacitate pt recunoaște nevoile interne și le exprimă adecvat în relație cu alții semnificativi.
• Capacitate de adaptare la diferitele situații pe care ni le prezintă viața și la diferitele persoane pe care le întâlnim.
• Capacitate pt dependență sănătoasă de ceilalți și fii independent. interdependenţă.
• Capacitatea de a integra sexualitatea cu tandrețea: intimitate. Sunt oameni care manifestă incapacitatea de a-și exprima tandrețea.
• Capacitate de conștientizare de sine.
• Abilitatea de a lucra, de a se bucura și de a avea o viață socială plină de satisfacții.
• Capacitate pt ne identificăm cu valorile care ne ghidează personalitatea și modul nostru de a trăi.

Ce caracterizează o personalitate psihică nesănătoasă sau neintegrată?

Acestea sunt cele mai distinctive aspecte ale unei personalități care nu este integrată corespunzător și dă naștere unor probleme:

1. Are o restricție în oricare dintre aceste capacități

Cabinetul psihologului este plin de oameni care suferă pentru că fie nu s-au dezvoltat adaptativ aceste capacități, sau, dimpotrivă, se raportează la alții care nu fac autocritică și nu funcționează din punct de vedere psihologic. Am putea vorbi despre relații abuzive, traume...

2. Scăderea flexibilității și a libertății

Gândire polarizată alb sau negru, rigiditate mentală, dominare, control. Toate acestea implică stabilirea unor relații inegale, de putere. În relațiile sănătoase există flexibilitate mentală și adaptabilitate.

3. Un model repetitiv, restrictiv, inflexibil și obligatoriu

Adică, atunci când există o tulburare de personalitate, persoana gandeste, se comporta si simte la fel in majoritatea situatiilor, indiferent de context, tipurile de persoane cu care se relaționează, vârsta lui cronologică... Exemplu: o personalitate narcisică sau histrionică, va dori să iasă în evidență în toate situațiile sociale, indiferent dacă este adecvat sau nu și dacă alți oameni trebuie să fie în centrul atenției în acest sens. moment.

Care sunt semnele de avertizare pentru a detecta aceste probleme de personalitate? Când oamenii manifestă aceste comportamente:

• Acte suicidare recurente sau amenințări cu suicidul.
• Relații frecvente instabile. Idealizarea persoanei și devalorizarea. Lipsa de continuitate în relații. Exemplu: într-o zi ești îndrăgostit, iar a doua zi nu ești.
• impulsivitate extremă. Cheltuieli excesive, dependență de sex, substanțe, conducere nesăbuită...

ȘI când exprimă disconfort subiectiv Se manifestă în următoarele moduri:

• Sentimente cronice de gol (senzație permanentă că lipsește ceva; demotivare generală; a nu găsi sens în viață sau ceea ce are; plictiseală permanentă; a nu gasi satisfactie in nimic, izolare sociala; nesiguranță; când a face lucruri provoacă anxietate).
• Mânie intensă și nepotrivită și dificultăți în a o controla. * Se declanșează în principal atunci când respingerea și neatenția sunt percepute de oameni care sunt considerați importanți.
• instabilitate emoțională. Emoțiile sunt modificabile într-o perioadă scurtă de timp, nu datorită unei cauze specifice.
• Eforturi pentru evitarea abandonului. Din cauza fricii de abandon, poți reacționa și cu furie nepotrivită. De exemplu, să te enervezi foarte tare pe cineva pentru că a întârziat câteva minute sau pentru că a trebuit să anuleze o întâlnire.
• Ideatie paranoica tranzitorie. Bănuiești că ești persecutat sau tratat în mod nedrept atunci când nu există dovezi reale sau raționale că acesta este cazul.

Obiectivul acestui articol nu este autodiagnosticarea, dar dacă vă simțiți identificat cu sau recunoașteți aceste trăsături la oamenii din jurul vostru, cereți ajutor unui profesionist în sănătate mintală.