Cum să faci față stresului de a nu rămâne însărcinată?

Deși prima imagine care ne vine de obicei în minte atunci când ne gândim la o sarcină este cea a unei mame împreună cu partenerul său, uniți și fericiți în așteptarea unui copil, acest lucru nu este conform cu ceea ce tinde să se întâmple în realitate. Și este că o astfel de idealizare nu ilustrează preludiul maternității, ceea ce precede gestația: Este timpul să ne gândim la ce consecințe ar putea avea atunci când decideți să aveți un fiu sau o fiică înainte de a da a trecut.

Acest proces nu este roz, deoarece necesită cântărirea diferitelor probleme, cum ar fi să ne gândim în ce măsură sosirea noul băiat sau fetiță va modifica viața de zi cu zi a părinților, modul în care le va afecta locurile de muncă, hobby-urile sau chiar economie.

Astfel, această perspectivă scoate la lumină contradicțiile care fac parte din procesul de planificare. fiind părinți și care, însă, nu sunt ilustrate în imaginea romantică cu care am subliniat anterioritate. Odată ce aceste dificultăți au fost depășite, printre problemele invizibile pe care le Când cuplurile fac în sfârșit pasul de a căuta un băiat sau o fată, în special mame, așa este simt

niveluri ridicate de stres de la a nu rămâne însărcinată în ciuda faptului că dorești. În acest articol vom dezvolta diferitele aspecte ale acestui subiect.

• Articol înrudit: „Psihologia perinatală: ce este și ce funcții îndeplinește?”

Neputința de a rămâne însărcinată și relația sa cu stresul

În primul rând, este important de subliniat că literatura științifică în jurul relației dintre experiența de a avea dificultăți de a rămâne însărcinată și stres este vastă. Studiile tind să se concentreze pe infertilitate - asta nu înseamnă că toți cei care au dificultăți în a concepe un copil sunt infertili - dar că Totuși, acestea sunt investigații care subliniază următoarea idee: obstacolele prin care trec aceste cupluri depășesc infertilitatea ca afecțiune. medical. Cu alte cuvinte, A nu putea avea un copil este o experiență care are un impact profund asupra vieții unei persoane la nivel psihologic și asupra relației sale de cuplu..

Asta pentru că imposibilitatea de a începe o nouă etapă în viața ta implică frustrarea un proiect personal și comun pentru viitor, dând naștere la incertitudine și nou nesiguranțe; pe scurt, făcând din această situație o experiență stresantă.

In plus, stresul nu se reduce la faptul exclusiv de a nu ramane insarcinata ci la tratamentele care exista pentru infertilitate in caz de a avea. Nu e nicio știre cât de dureros poate fi acest proces pentru un cuplu. În general, cuplurile cărora le este greu să aibă copii prezintă un nivel crescut de anxietate, au efecte negative asupra relației și funcționării sexuale în cuplu, precum și scad stima de sine a ambii. Pe de altă parte, studiile sunt în general de acord că femeile au tendința de a percepe un stres mai mare din experiența de infertilitate decât bărbații, chiar și atunci când diagnosticul nu le este atribuit direct.

Acest lucru s-ar putea baza pe faptul că există încă un mandat puternic care dictează trebuie să fie mamă în societățile occidentale, ceea ce dăunează substanțial nu numai femeilor care au dificultăți în a rămâne însărcinate, ci și celor care nu doresc.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

Ce să faci când te confrunți cu un stres excesiv din cauza neconceperii unui copil?

Ceva important de clarificat este că a te simți stresat în această situație este complet normal și de așteptat. În sine, stresul este normal, deoarece dacă nu am avea capacitatea de a percepe o amenințare sau un pericol în mediul care ne înconjoară nu am putea lua decizii în funcție de circumstanțele în fața cărora ne ne confruntăm. De fapt, de asemenea, este de așteptat ca cuplul să prezinte chiar și alte tipuri de răspunsuri emoționale, cum ar fi anxietatea, frica sau tristețea din cauza obstacolelor care stau între ei și proiectul pe care doresc să-l realizeze.

Important nu este că situația nu îi afectează, ci mai degrabă că modul în care fac față stresului este suficient pentru a accepta situația care le provoacă disconfort. Este extrem de important să ținem cont de acest lucru, deoarece în prezent, din psihologia științifică, nu este așa posibil să se afirme că conflictele emoționale sau psihologice au o relație cauzală cu infertilitate; dar ceea ce se află în domeniul de acţiune al oamenilor este de a pune în practică diferite moduri de a face faţă acestei situaţii stresante. Și este că, în plus, punerea în practică a strategiilor de coping stres poate ajuta nu numai la luarea unor decizii mai conștiente, ci și S-a demonstrat că pot îmbunătăți starea de bine percepută de ambii părinți și pot prelungi permanența tratamentelor pentru infertilitate.

• Articol înrudit: „Probleme psihologice derivate din infertilitate”

Tehnici pentru a face față stresului

În acest moment, este esențial să subliniem cât de importante sunt empatia și însoțirea reciprocă a cuplului, ca precum și apropierea rețelei de familie și prieteni sau sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății mental. La noi, și în conformitate cu cele de mai sus, vă propunem o serie de tehnici de coping la stres pentru momentele critice Ce poate experimenta o femeie dacă nu rămâne însărcinată.

• Comunicați și exprimați emoțiile cu cineva în care aveți încredere: acest lucru poate fi deosebit de util desfășoară-l cu o altă persoană care trece sau a trecut prin aceeași condiție de a împărtăși experiențe.
• Practicați tehnici concentrate pe concentrarea atenției asupra momentului prezent, cum ar fi practicile de Mindfulness sau tehnicile bazate pe acesta, cum ar fi scanare corporală sau scaner corporal.
• Faceți exerciții sau practicați un sport.
• activităţi expresive precum scrisul sau jurnalizarea, cântând, dansând sau desenând. Acest lucru ar putea servi la atenuarea unor stări emoționale intense, mai ales dacă dezvoltarea creativității și expresivității este valoroasă pentru persoană.

• Mergi la psihoterapie, cu un profesionist specializat pe subiect capabil sa ofere sprijin si acompaniament.