Interviu cu Javier Ares: impactul COVID-19 asupra vieții de cuplu

Dincolo de conceptul idealizat de iubire pe care mulți oameni îl folosesc pentru a interpreta relațiile, există realitatea: iubirea există doar atâta timp cât este legată de un context, iar acel context este o lume imperfectă.

Cel mai clar exemplu în acest sens l-am văzut în ultimele luni, odată cu pandemia globală de coronavirus. Această schimbare a mediului nostru a avut un efect (la bine și la rău) asupra multor relații, care au fost nevoite să se adapteze circumstanțelor.

Pentru a înțelege mai bine această potrivire între dragostea de viață în cuplu și realitatea complicată a unei societăți în alertă pentru COVID-19, am vorbit cu psihologul Javier Ares.

• Articol înrudit: "Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?"

Interviu cu Javier Ares: efectul pandemiei de coronavirus asupra relațiilor

Javier Ares Arranz Este Psiholog General Sanatate specializat in interventie in probleme emotionale si relationale (in cuplu sau in context familial). În acest interviu, el vorbește despre implicațiile pe care valul de infecții cu coronavirus le-a avut asupra căsătoriilor și relațiilor matrimoniale.

Care credeți că sunt tipurile de cupluri și familii cele mai susceptibile de a dezvolta noi probleme în timp ce nu există vaccin pentru coronavirus?

In primul rand trebuie sa tinem cont de faptul ca nu exista cupluri imune la acest virus, evident. Din păcate, le va afecta pe toate, iar aceasta poate fi o legătură sau o modalitate de a crea diferențe.

Cred că o lecție bună din problemă este că ne ajută să formăm o echipă care ne face mai puternici în fața ei. Da, trebuie să acordăm atenție cuplurilor care au fost deja slăbite înainte și permiteți-mi să fac această comparație, dar carena unei nave poate rezista o vreme cu mici crăpături fără reparații, dar foarte puțin când a furtună. De aceea este important să avem carena bărcii în stare bună pentru ca în fața micilor adversități să nu ne scufundăm.

Acest lucru poate fi extrapolat la un cuplu, în sensul că trebuie să rezolvăm întotdeauna conflictele atunci când apar, tratați totul cu o bună comunicare și nu cădeți în mari bătălii ale ego-urilor unde sunt singurii care pierd S.U.A.

Nu trebuie să mergem doar la terapie de cuplu atunci când există o problemă, dar și atunci când vrem să investim în sănătatea și viitorul nostru, să învățăm noi abilități și să fim mai eficienți. Unitatea este putere, și cu atât mai mult în fața adversităților neașteptate, și aici se reflectă cel mai mult munca personală a fiecăruia.

Măsurile de distanțare socială fac ca oamenii să socializeze mai puțin pe stradă. Poate acest lucru să transforme cuplul într-un context prea opresiv sau plictisitor, în multe cazuri?

Cuplurile au în mâini calea pe care vor să o urmeze, respect că unii decid să o ia mai mult conviețuirea ca pedeapsă din care se pot trage doar lucruri negative, dar îi admir pe cei care văd o nouă provocare în asta. eveniment.

Un cuplu cu sănătate bună nu trebuie să se teamă de acest lucru, deoarece puterea relației va fi testată.

Important este că ambele își păstrează spațiile și autonomia. Nu pentru că vor petrece mai mult timp împreună vor trebui să facă toate lucrurile împreună tot timpul, asta obosește pe oricine.

Trebuie să știți că, dacă nu ne menținem activitățile personale, vom pierde o parte din personalitatea noastră și asta ne va face să ne simțim angoasă, așa că vă propun să fie faceți activități împreună, desigur, dar vă propun și să vă păstrați propriile activități, precum diverse hobby-uri, exerciții, pe scurt: întreținerea grădinii noastre interior.

Faptul de a petrece mai mult timp acasă poate provoca anxietate și alte probleme psihologice care, dacă Persoana nu are instrumente personale, poate face o afacere cu cei dragi se inrautati.

Din acest motiv, nu trebuie să ne abandonăm și să petrecem câteva minute pe zi pentru a avea grijă de liniștea noastră sufletească. La fel de?. De exemplu, dacă avem anxietate, doar faptul de a vorbi despre asta cu partenerul nostru și de a scuipa totul ne va calma și, în același timp, ne va apropia. Aceștia sunt pași mici care pot fi dificili la început, dar încurajez cuplurile să încurajeze acest lucru și să crească legăturile.

Coexistența în aceste circumstanțe trebuie luată ca o provocare în care sunt implicați ambii. oameni din relație și datorită acestui lucru se va crea un sentiment de echipă care în multe feluri va fi îmbunătăţi.

O altă problemă cu a petrece mai mult timp acasă este că ne face să întoarcem mai mult capul, și să punem ceea ce eu numesc „mașina de spălat”. Punem un gând în ea și facem ocol și ocol. Acest lucru ridică doar întrebări și ne pedepsește cu problema prin faptul că nu ne putem scoate din minte. Din acest motiv, așa cum am spus mai sus, legăturile de unire trebuie susținute de comunicare fluidă.

Criza de sănătate COVID-19 pare să fi făcut loc unei alte crize economice. Este dificultatea de a găsi un loc de muncă una dintre cele mai frecvente surse de disconfort psihologic în relațiile de cuplu?

Este mai mult decât dovedit că o gestionare proastă a stimulilor externi care ajung la noi face mediul hai sa fim mai irascibili si la minim sa explodem cu cei care ne iubesc cel mai mult si ne sunt cei mai apropiati, in acest caz, ai nostri cuplu.

Incertitudinea de a nu ști ce se va întâmpla în viitor pentru că mulți membri ai cuplurilor sunt într-un ERTE sau mai rău, și-au pierdut locul de muncă, afectează în mod logic oamenii. Ce putem face? Folosește sprijinul partenerului nostru ca aliat în acest proces și ne bazăm pe el prin dialog pentru a-l depăși și a alina acele sentimente.

Este logic să simțiți emoții precum furie, furie sau anxietate, dar nu este acceptabil să ne oprim asupra lor și să le folosiți ca mod de viață. Crearea unei modalități de a face față problemelor va menține respectul și va crește empatia, ceva foarte important în această situație.

În fața șomajului, trebuie să-ți faci un plan pentru a-ți găsi de lucru, să începi să te muți și să faci o rutină din asta, să stabilești un program zilnic pentru a trimite CV-uri (a le purta în mână cred că nu este idee bună chiar acum), vorbește cu prietenii și spune-le că căutăm de lucru ca să poată conta pe noi și, în sfârșit: nu renunța să încerci, până la urmă perseverența este toate.

De asemenea, rețineți că petrecerea mai mult timp acasă ne poate face mai ușor să ne extindem cunoștințele și, de exemplu, să urmam cursuri gratuite pe Internet cu o diplomă oficială. Pur și simplu căutând pe Google propriile cursuri, veți vedea o ofertă grozavă, pe care o repet, este gratuită.

În sfârșit, să nu uităm de petrecere a timpului liber, vă rog. Există o mie de moduri de a vă deconecta fără a cheltui sume mari de bani sau chiar gratuit, cum ar fi zilele de uși deschis în muzee, practică ceva sport, concerte stradale gratuite sau pe care centrele le oferă social. Pe Internet există site-uri specializate în activități de acest tip, iar din experiență vă pot spune că mi-au fixat după-amiezele în multe weekend-uri.

Lectura care trebuie făcută despre aceasta este că, dacă te afli în această situație, găsește în criză o oportunitate de a te îmbunătăți.

În cazul cuplurilor cu copii, ce noi provocări implică prezența COVID-19 în viața lor?

Aceste cupluri trebuie să știe că o mare responsabilitate le revine, deoarece din partea lor va veni și implantarea în micuții lor a noilor obiceiuri de curățenie și educație cu privire la ceea ce ni se întâmplă aceste zile.

Pe de altă parte, există modalități noi, cum ar fi cu siguranță mulți părinți încep să lucreze de acasă și din acest motiv vor petrece mai mult timp cu copiii lor și vor trebui să acționeze ca profesori și îngrijitori de asemenea; si cred ca ar fi indicat sa ne amintim ca se face intotdeauna pe trei piloni principali: intelegere, disciplina si afectiune.

Pentru a o duce la îndeplinire, sentimentele trebuie controlate, analizând cu atenție modul de acționare în situațiile de epuizare fizică și psihică, care vor apărea în toată această perioadă. Aici vor avea provocarea de a putea petrece mai mult timp cu ei și de a ști în ce să-l investească.

Cred că logic ar fi să căutăm un punct intermediar în familii, unde să putem desfășura activități împreună cu care să creăm noi legături. Aceste activități nu trebuie să fie în sfera domestică, pot fi perfect în exterior, și în ele pot promova aspecte ale educației precum obiceiul de a face un sport de mai multe ori pe săptămână sau citind.

O altă provocare importantă va fi să putem vorbi cu ei despre problema pe care o întâmpinăm. Pentru aceasta ne vom așeza să vorbim despre asta urmărind diferite aspecte.

În primul rând, vom fi deschiși la întrebările tale: pentru a nu avea îndoieli, și astfel să vezi că sunt puncte pe care trebuie să le înțelegi.

În plus, trebuie să răspundem la toate întrebările: chiar și la cele pe care nu le cunoaștem, răspunzând că nu cunoaștem răspunsul. Este important să fugiți de minciuni sau întrebări subținându-le.

De asemenea, este esențial să folosim activitatea pentru ca fiul nostru să dobândească abilități de exprimare: îl vom lăsa să se exprime și să se simtă confortabil.

În cele din urmă, ar trebui să explicăm măsurile pe care le avem și cum să le accesăm. Măsurile de izolare trebuie să fie clare și, prin urmare, toți cei implicați trebuie să știe de ce le folosim, cum să le folosim și când să le aplicăm.

Cum te adaptezi ca psiholog la eventualele probleme relaționale care pot apărea odată cu răspândirea coronavirusului?

Primul lucru este să știm cu ce avem de-a face. O mare criză economică, sanitară și socială. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale trebuie să se adapteze la noile condiții pe care le pot prezenta pacienții noștri și la cea mai bună modalitate de a le face a se adapta este formare continuă pentru a nu fi depășit și pentru a continua să fii competent și cât mai profesionist.

Psihologia trebuie să fie cât mai eficientă și eficientă posibil pentru a nu cădea în vicii rele, cum ar fi terapia vorbirii și a avea pacienți în consultație de ani de zile învățându-i teoria a ceea ce li se întâmplă și nu le oferi instrumente cu care să-și facă față problemelor și asta este o greşeală.

Avem în fața noastră o oportunitate de a demonstra că profesia noastră este o știință care ajută oamenii și salvează vieți, clarificați că suntem necesari profesioniști din domeniul sănătății și reușim să îngropam stigmatele care rămân despre mersul la psiholog.

De asemenea, este important să vă adaptați la tehnologie și să încercați să ajungeți în cât mai multe zone posibil, făcându-l cât mai confortabil pentru pacient. Îmi place când oamenii sunt surprinși de cât de eficient este un apel video, au venit literalmente să-mi spună că nu găsesc nicio diferență între el și o consultație față în față, și chiar și pacientul însuși este întărit, deoarece atunci când este acasă se află într-un mediu confortabil și, prin urmare, va fi mai mult deschis.

Care sunt principalele sfaturi pe care le dați cuplurilor în contextul crizei coronavirusului, chiar dacă nu se gândesc să meargă la terapie?

În primul rând, trebuie promovată independența împărtășită: păstrează-ți spațiile. Partenerul tău are dreptul să vizioneze seriale, tu ai dreptul să te joci pe computer sau pe consolă, să nu ne pierdem propriile obiceiuri.

În plus, dialogul trebuie promovat. La cel mai mic inconvenient, stați jos și vorbiți, să împiedicăm crearea de bulgări de zăpadă. În momentul de față avem o problemă, să stăm să vorbim și să rezolvăm problemele, de multe ori principalul suport al unui conflict este lipsa de comunicare.

Pe de altă parte, trebuie să încerci să ai timp productiv. Adică trebuie să-ți folosești timpul în cel mai profitabil mod posibil. Dacă nu poți pleca în vacanță, înțeleg că este negativ, dar din moment ce te confrunți cu acea situație, încearcă să o folosești pentru a crea noi obiceiuri în cuplu în acea conviețuire pe care o vei fi împreună.

În sfârșit, este foarte important să existe posibilitatea de îmbunătățire. Luați-o ca pe o provocare, asta nu va dura pentru totdeauna, va fi temporar, iar dacă o luăm ca pedeapsă, nu numai că ne va afecta mai mult, dar o vom trăi ca pe o penitență.