Cum să ajuți un ipohondriac? 7 sfaturi utile

Ipocondria este preocuparea frecventă pentru sănătatea cuiva, trăind senzații exagerate de posibile simptome fizice care duc la mult alarmism și îngrijorare.

Ipocondriacii sunt foarte îngrijorați că suferă de o boală, ceea ce îi determină să viziteze la medic mult sau, într-un mod total opus, să nu facă controale de teamă de ce ar putea găsi.

A ști cum să ajuți un ipohondriac nu este o sarcină ușoară, dar există multe modalități de a vă reduce disconfortul psihologic și de a evita să vă uzați cel mai apropiat cerc. În continuare vom vedea câteva modalități de a realiza acest lucru.

• Articol înrudit: "Ipocondrie: cauze, simptome și posibile tratamente"

Ipocondria, o problemă din ce în ce mai frecventă

Ipocondria este o problemă frecventă de sănătate, experimentând gânduri de alarmă despre simptome care ar putea să nu aibă semnificație medicală. Acest sindrom s-a agravat în era internetului, având în vedere că, având acces gratuit la informații medicale, există multe persoanele care cred că manifestă simptome acolo unde nu există, sau exagerează senzații și le raportează la foarte serios.

Tot din cauza internetului, populația are acces la surse de informații nesigure care pretind a fi veridice, ceea ce o poate determina să ia măsuri de sănătate inadecvate. Oamenii cad în capcana autodiagnosticului citind aceste media, interpretându-și starea de sănătate fără să știe cu adevărat cum să o facă sau dacă chiar este necesar să se acorde mai multă importanță ce simptome.

Oricare ar fi cauza ipohondriei, adevărul este că din cauza ei persoana suferă simptome fizice, dureri cronice fără cauză organică reală și tulburări de dispoziție. Comportamentele excesive legate de sănătate pot determina persoana să aibă conversații concentrat pe sănătate sau să simtă, aproape imediat, oricare dintre simptomele despre care au citit sau cele care au fost conștient.

Ca urmare, pacientul vizitează de multe ori medicul pentru a găsi diagnosticul care îi justifică presupusele simptome și pentru a-și înțelege suferința. Când medicul exclude boala, pacientul se simte ușurat, dar, după un timp, se întoarce la vechile obiceiuri.. Poate să apară și cazul invers, că îngrijorarea excesivă cu privire la boală determină persoana să evite medicii de teama să nu o confirme.

Cum să ajuți o persoană cu ipohondrie?

Există mai multe moduri prin care putem ajuta persoanele care suferă de simptome de ipocondrie.

1. Încurajează-l să caute ajutor psihologic

Când încerci să raționezi persoana cu privire la ceea ce i se întâmplă, riști să intri un joc psihologic care ne epuizează și nu ajută.

A ști cum să depășim ipohondria nu este o sarcină ușoară și este foarte probabil să ne simțim puțin departe de soluție atunci când interacționăm cu cunoștințele noastre ipohondrice.

În acest caz, cel mai bine este să-l încurajezi să ceară ajutor psihologic, pentru ca un terapeut să aplice tratamentul adecvat și să le reducă simptomele, tratând frica și obsesia față de boli.

2. înțelegere și răbdare

Printre principalele chei pentru a ajuta ipohondriacii, important este să fii empatic și răbdător. Persoane care sunt excesiv de preocupate de starea lor de sănătate Ultimul lucru de care au nevoie este să-și privească familia și prietenii plecând.. Acest lucru le poate cauza mai mult stres, ceea ce le-ar înrăutăți și mai mult starea psihologică.

Stresul și anxietatea au un efect direct asupra sensibilității la cele mai mici simptome, crescând gravitatea lor percepută și alimentând frica și îngrijorarea. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să fim răbdători și înțelegători, oferind feedback pozitiv.

În cele mai multe cazuri, pacienții care suferă de ipohondrie simt că sunt neînțeleși și judecați pentru că au comportamente care pot părea exagerate pentru alții.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

3. Nu face evaluări negative

Un alt simptom al ipocondriei este că pacienții au tendința de a-și mări disconfortul, ceea ce îi determină pe cei din jur să facă evaluări negative asupra propriului disconfort. Comentariile de genul „exagerezi” sau „dacă nu e nimic” nu ajută.

Ar trebui să încerci să fii empatic și să înțelegi că manifestările tale sunt rezultatul modului în care te simți, își face griji că trăiește ca ceva de viață sau de moarte.

4. Evitați supraprotecția

Uneori se întâmplă ca mediul apropiat să cadă în capcana de a exagera simptomele pacientului și de a le hrăni preocuparea si gandindu-se ca chiar sufera de o afectiune medicala foarte grava, gandindu-se ca pot face ceva pentru un asemenea imaginar boala.

Trebuie să înțelegi asta da putem influenta sanatatea cercului nostru, indiferent dacă aveți sau nu o problemă reală de sănătate. Dacă o aveți, cel mai bine este să consultați un medic sau un psiholog, atunci când este necesar. Dacă nu, cel mai bine este să eviți să cazi în jocul lui, dar, așa cum am spus, să eviți să-l judeci.

Supraprotecția ar trebui, de asemenea, evitată dacă aveți o afecțiune medicală reală. Sunt lucruri care nu depind de noi, ci de progresul bolii în sine.

5. Distragerea atenției

Una dintre principalele caracteristici ale ipohondriei este preocuparea constantă și obsesivă pentru orice senzație fizică. Persoana nu își poate detașa atenția asupra oricărei probleme fizice pe care o simte, exagerând severitatea acesteia.

Din acest motiv, o modalitate bună de a vă reduce problema este fă-l să-și distragă atenția cu hobby-uri, cum ar fi cititul, practicarea sportului, gătitul, vizionarea serialelor, ascultarea muzicii... Scopul este să ajungi să faci ceva care să-ți rupă șirul obsesiv de gândire cu boli.

6. Urmați sursele experte și oficiale

Una dintre problemele erei internetului este supraîncărcarea informațională. Acest lucru poate veni din diferite canale, cum ar fi pagini web, lanțuri de mesagerie instantanee în care sunt postate farse sau pur și simplu abuzarea și interpretarea greșită a informațiilor din surse de încredere.

În primul rând, informațiile de încredere trebuie consultate pe internet și, în al doilea rând, însoțiți membrul familiei în timpul acestei căutări pentru a relativiza gravitatea și realismul unor astfel de simptome. Înțelegeți că, dacă nu sunteți medic, ceea ce se află pe internet este doar informații care pot fi interpretate de profesioniști și că a o căuta și a o citi pe diagonală este inutilă.

7. Te insotesc la medic

După cum am menționat deja, ipohondriacii merg de obicei la cabinetul medicului. Cel mai bun lucru care se poate face în aceste cazuri este să-l însoțești și, odată terminată vizita, să evidențiezi ce ceea ce a spus medicul, indicând de ce profesionistul este o sursă de încredere și realistă a stării dumneavoastră sănătate.

Diagnosticul dat de medic este confirmarea sau infirmarea că aveți o afecțiune medicală. Evident, se poate întâmpla ca medicul să fi fost neglijent, dar în aceste cazuri puteți merge la o a doua opinie medicală, care va infirma sau confirma primul diagnostic.

Referințe bibliografice:

• Berrios GE (2001) Ipocondria. Istoria conceptului. În Starcevic V și Lipsitt DR (eds). Ipocondria. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). „Recomandări pentru tratamentul pacienților ipocondriaci”. Jurnalul de psihoterapie contemporană. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Psihologie anormală cu cazuri (ed. a 10-a). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.