Învățarea gestionării criticii: cum se poate realiza?

Ființele umane sunt ființe eminamente sociale. Viziunea pe care o avem despre noi înșine este, într-o anumită măsură, o reflectare a ceea ce ne dezvăluie ochii celorlalți și acesta este motivul principal pentru care critica poate afecta atât de mult.

Acest lucru poate funcționa împotriva noastră dacă nu avem instrumente care ne ajută să punem judecățile altora la locul lor.. În acest articol vom trece în revistă tehnicile care ne ajută să limităm puterea și influența criticii la care suntem supuși. Obiectivul nu este să nu afecteze, ci să nu ne deranjeze. Și de ce nu, să ne întărim în fața lor.

De ce ne afectează critica?

Suntem predeterminați de natură să ne pese de ceea ce cred alții, de fapt, stabilim o parte din valoarea noastră pe baza opiniilor celorlalți. Conceptul nostru de sine este modelat într-o oarecare măsură de ceea ce văd și exprimă alții despre noi înșine., care a fost foarte util în trecut, unde supraviețuirea noastră depindea de a fi acceptate și valorificate de către membrii comunității, puțini indivizi au reușit să trăiască în izolare.

Astăzi, însă, nu avem nevoie de validarea altora pentru a ne asigura supraviețuirea și într-o societate La fel de globalizat și hiperconectat ca al nostru, a avea acces la ceea ce cred alții poate genera conflicte. Este convenabil să înveți să câștigi perspectivă pentru a face față acestor critici.

Un adevăr oarecum dur este că criticile altora ne vor afecta în măsura în care percepem ceva adevăr în ele. Dacă simți nevoia ireprimabilă de a reacționa atunci când te confrunți cu critici, este pentru că aceasta a lovit ținta unei potențiale surse de nesiguranță.. De exemplu, dacă casa ta este extrem de curată și ordonată și cineva comentează că ești un vagabond dezorganizat, nu îi vei acorda nici cea mai mică importanță.

Este atunci când ai îndoieli cu privire la ceva, când critica se simte cel mai mult. Emoțiile negative te pot declanșa, ceva normal care ni se întâmplă tuturor. Dar dacă vrei să nu mai fii atât de reactiv, întreabă-te: dacă mă ustură ceva, de ce este? Este esențial să lucrezi la acest aspect asupra ta pentru a te simți bine cu tine, pentru că atunci când ajungi în acel punct, critica își pierde toată puterea. Nu poți schimba mediul, nu depinde de tine ca critica să înceteze să mai existe.

Ceea ce poți schimba este relația pe care o ai cu ei, văzându-i ca oportunități de îmbunătățire. Pentru asta trebuie să știi că ești propriul tău judecător, ceea ce crezi despre tine (fără auto-amăgire) este ceea ce îți va defini nivelul de seninătate. Dacă o critică se simte deosebit de neplăcută, uită-te la acel aspect al tău sau al vieții tale pe care până acum nu te-ai oprit să-l privești..

Ce putem face în fața criticilor pentru a învăța să o gestionăm?

Opțiunile sunt: ​​ceda, asta înseamnă să duci o existență discretă, bazată pe ceea ce așteaptă alții și să renunți la dorințe deține de frica criticilor (cu pierderea stimei de sine) sau învață să profiti de ele, mai mult de dorit.

Primul lucru când ne confruntăm cu critici este să ne oprim și să ne gândim; Cine o emite? Nu este același lucru că critica vine de la mama ta sau de la un profesor care te corectează să te învețe, decât de la cineva care vrea să te rănească în mod deliberat.

Dacă vine de la o persoană dragă care îți dorește tot ce este mai bun, dar nu ești atras de viața pe care și-a ales-o această persoană trăiește, nu presupune că corectiv fără să reflectezi, deoarece aproape sigur te va duce la aceeași viață sau asemănătoare.

Acest lucru funcționează și atunci când primești sfaturi, gândește-te înainte de a urma recomandările cuiva a cărui viață nu ți-o dorești pentru tine. Dacă vine de la cineva căruia îi lipsesc instrumentele de comunicare, pur și simplu consideră că critica nu are alt scop decât să umple un spațiu gol și este la fel de lipsită de temei ca și cel care o aruncă.. Cineva care nu are nimic valoros cu care să contribuie la un grup și își petrece timpul vorbind despre alții nu este un ghid bun de luat în considerare.

Dacă vine de la cineva care o face cu intenția de a răni sau de a controla, înțelegeți că este o persoană în general. nemulțumirea și că acest disconfort pe care îl simți trebuie să-l scurgă, astfel încât mai mult decât să reflecte ceva despre tine, îți scoate în evidență convulsii. starea interioara. Înțelegerea acestui lucru scade multă putere din judecățile altora. Ei pot judeca pe cine consideră diferit, iar acest lucru este chiar pozitiv pentru tine, așa că, folosind gândirea critică, descoperi că nu există niciun motiv să te enervezi.

Când o persoană se îmbunătățește în anumite aspecte, întotdeauna există oameni care o vor sprijini. Alții vor fi inspirați de a încerca să avanseze alături de tine. Dar uneori, când, după ce pornește de la o bază de egalitate, unul dintre cei doi oameni crește, distanța dintre ei crește. Daca cel care a ramas in urma nu vrea sa faca munca implicata in reducerea distantei respective si acest lucru genereaza nemulțumire, poți scădea de la realizările celuilalt încercând să-ți schimbi într-un fel propria percepție despre tine aluzie.

Este un fenomen normal, identificați-l pentru ceea ce este; o încercare disperată a criticului de a nu se simți inferior. Văzut așa, pare mai degrabă un apel la ajutor decât un atac. Ca un al doilea pas, este rezonabil să ne gândim la conținutul criticii. Stabiliți dacă există ceva real în el care ne provoacă frecări și, dacă da, remediați-l.

• Putem accepta criticile și stabilim un plan de acțiune pentru a îmbunătăți acel aspect care ne-a provocat disconfort.
• Ne putem cere scuze și să fim recunoscători pentru învățarea care vine din faptul că am devenit conștienți de ceva ce nu am putut să-l vedem.
• Îl putem reloca printr-o analiză structurată care ne ajută să ne clarificăm ideile.

concluzii

În concluzie:

• Identificați criticile care vă provoacă disconfort.
• Analizați veridicitatea celor spuse.
• Aduceți la lumină acea parte a adevărului care vă deranjează și definiți cum o veți îmbunătăți. Dacă critica nu este adevărată, logica ne spune că nu trebuie să ne enervăm, deoarece nu există nicio relație între ceea ce se spune și noi. Pe de altă parte, dacă este adevărat, de ce să te enervezi? este mai mult afirmația unui fapt decât o critică.
• Uite cine te critică.
• Nu căuta să-l expui pe celălalt. Nu va face decât să înrăutățească percepția pe care o ai despre tine. Concentrați-vă asupra acțiunilor dvs. și asupra modului de îmbunătățire.
• Dacă îți pasă de persoană, stai departe în public și optează pentru o conversație liniștită în privat. Neînțelegerile se rezolvă prin respect și vorbire.
• Nu vă cereți scuze dacă considerați că ați acționat corect. Falsificarea comportamentului de conciliere în detrimentul a ceea ce crezi cu adevărat că este o atitudine necinstită care nu va îmbunătăți modul în care te raportezi la tine însuți. Optează pentru un dialog calm și sincer în care să te simți liber să-ți arăți vulnerabilitățile. * Nu căuta răzbunare, nu pierde energie. Este mai bine investit în acte care produc îmbunătățiri și te fac să te simți mai bine cu propria viață.
• Cere un sfat dacă te simți copleșit.

Dacă am face o analogie și critica a fost săgeata trăgatorului, reacția disproporționată ar fi dovada că acesta a lovit ținta. Sfârșitul ar fi să răspundem conștient și nu mișcat de impulsuri iraționale.

Analizează-ți situația folosind rațiunea și, pentru a elibera tensiunea, folosește-ți simțul umorului. Este un semn de inteligență emoțională să știi să râzi de tine. În cele din urmă, ține cont de aceste elemente de bază înainte de a reacționa precipitat la comentariile dureroase:

• Nu poți fi plăcut de toată lumea.
• Invidia nu este altceva decât admirație prost gestionată.
• Problema nu este critica, ci interpretarea pe care o faci și deciziile pe care le iei în legătură cu aceasta.
• Ceea ce crede altcineva despre tine nu este mai important decât opinia sinceră pe care o ai despre tine.
• Acționează conform valorilor tale.
• Fii consecvent și dacă nu-ți place să se vorbească despre el, nu judeca.