Probleme pentru a nu separa viața privată de viața profesională

Astăzi este extrem de dificil să separăm viața profesională de viața personală. Media digitale ne-au asigurat că suntem în comunicare constantă cu ambele medii și, prin urmare, împărțirea lor nu este o sarcină ușoară. Mergând un pas mai departe, telemunca, care este la ordinea zilei, nu a ajutat în acest sens, deoarece, din moment ce are loc în aceeași casă, a reușit să îmbine și mai mult ambele vieți.

După cum a comentat Christena Nipper-Eng, sociolog și profesor la Universitatea Indiana, există două tipuri de oameni: integratori și segmentatori. Primul grup aduce de lucru acasă, trimite e-mailuri de serviciu în timpul liber, discută chestiuni conexe Lucrând cu partenerii dvs., lăsați căsuța de e-mail deschisă într-o filă de browser și lucrați de pe un singur dispozitiv. În schimb, secundele stabilesc granițe clare între birou și casă, evită să verifici căsuța de e-mail după o anumită oră, dezactivează notificări pe dispozitivele de lucru pe timp de noapte, petreceți o parte a zilei la întâlniri și apeluri și utilizați un telefon sau un laptop independent.

Acum, am auzit mereu că ar trebui să încercăm să lăsăm deoparte problemele de muncă când ajungem acasă. De fapt, este obișnuit să auzim comentarii despre importanța separați viața profesională și cea personală, dar de ce? Ce probleme aduce cu ea a nu ști să distanțeze o viață de cealaltă? Rămâneți să aflați răspunsul la această întrebare deoarece, în articolul de astăzi, ne vom concentra asupra consecințelor nepunerii limitelor și ajungem să unim ambele zone.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

De ce este important să ținem separat viața profesională de cea personală?

În ultimii ani, efectele lipsei de echilibru între muncă și viața personală asupra nivelului nostru de stres au crescut în așa măsură încât sunt evidente. În plus, la aceasta trebuie să adăugăm și pandemia de COVID-19, care ne-a obligat să ne amestecăm viața personală și cea profesională mai mult ca niciodată. De atunci, Menținerea unui echilibru sănătos între cele două este o provocare esențială pentru sănătatea noastră fizică și psihică.. Prin urmare, mai jos enumerăm câteva dintre problemele pe care le presupune această situație:

1. productivitate scăzută

Nemenținerea unui echilibru adecvat între viața personală și cea profesională nu ajută atunci când vine vorba de concentrarea asupra a ceea ce trebuie să faci. A fi acasă în așteptarea lucrului, lucrurile fac ca comunicarea să scadă, conflictele să devină din ce în ce mai frecvente și, în general, climatul familial se înrăutățește.

Același lucru se întâmplă și invers. A fi în programul de lucru în așteptarea problemelor de familie scade productivitatea și acest lucru poate duce la consecințe grave. Trebuie să fim capabili să stabilim limite și să fim în orice moment acolo unde trebuie să fim. Este important să înțelegem că nu putem fi pe o mie de lucruri în același timp, deoarece ajungem să nu le facem corect.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este productivitatea conștientă și cum ajută la reducerea stresului la locul de muncă”

2. mai mult stres

Stresul și epuizarea sunt două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate legate de combinația actuală de muncă și familie. Acei oameni care reușesc să-și separe viața personală de cea profesională sunt la curent cu programul de lucru stabilite și sunt capabile să creeze o graniță între responsabilitățile biroului și restul zilei. Acest lucru ajută în mod semnificativ la combaterea stresului care înflorește atunci când încercați să duceți ambele vieți împreună.

3. sanatate mai proasta

Echilibrul inadecvat dintre viața profesională și cea personală oferă mai puțin control asupra programelor și, prin urmare, găsiți momente libere pentru a face exerciții, a medita, a planifica mesele și a face ceea ce vă place este extrem de complicat. La sfârșitul zilei, să dedici timp din ziua activității fizice și, la rândul său, să ai disciplina de planificarea sarcinilor zilnice în jurul vieții tale personale aduce beneficii semnificative sănătății, fericirii și bunăstare.

De asemenea, atunci când ești capabil să respecți granița dintre birou și familie, găsești timpul și spațiul necesar să împărtășiți cu cel mai apropiat mediu, să lucrați la proiecte personale și să vă ocupați de sarcinile Acasă. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, sănătatea holistic.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Cum să separăm viața profesională de cea personală?

S-ar putea să fi realizat latura pozitivă a separării vieții profesionale de cele personale, cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor și este posibil să nu știi cum să o faci. Potrivit experților, depinde în mare măsură de personalitatea persoanei și dacă se identifică mai mult cu categoria integratorilor sau segmentatorilor menționată la început. Cu toate acestea, putem oricând să ne facem partea pentru a încerca să separăm aceste zone și astfel să profităm de beneficiile lor. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru aceasta:

1. Urmăriți cum vă alocați timpul

Faceți un efort timp de o săptămână sau două pentru a observa cum vă petreceți fiecare oră a zilei, fie lucrând, socializând sau făcând ceea ce îți place cel mai mult. Acest lucru este extrem de important deoarece pentru a ajunge la echilibrul corect între viața profesională și cea personală, primul pas este să cunoaștem care este situația actuală.

2. Dispozitivele tale sunt un motiv pentru a nu realiza diviziunea între ambele vieți

Pentru a face acest lucru, creați conturi de utilizator separate pentru muncă și viața personală. Acest lucru împiedică notificările și mementourile de lucru să vă întrerupă timpul liber și, de asemenea, ajută la reducerea distragerilor, permițându-vă să rămâneți concentrat pe tot parcursul zilei.

3. Prea multe întâlniri neproductive prelungesc ziua de lucru

Este recomandat reduceți durata și frecvența întâlnirilor, astfel încât să vă puteți termina sarcinile și să vă bucurați de alte domenii ale vieții dvs. Analizează împreună cu colegii tăi numărul de întâlniri pe care le ai pe săptămână și găsește împreună modalități de a o rezolva.

4. Comunica

Comunicați-vă situația colegilor de încredere și anunțați-vă colegii care este disponibilitatea dvs astfel încât să evite trimiterea sau răspunsul la e-mailuri care nu sunt urgente în afara orelor de program. Amintiți-vă că acestea sunt aproape întotdeauna probleme care pot aștepta.