Fibromialgia și un tratament cuprinzător pentru durerea cronică

Fibromialgia este o tulburare cronică care provoacă dureri musculo-scheletice larg răspândite, oboseală și alte simptome care pot afecta semnificativ calitatea vieții. Fibromialgia poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra sănătății mintale a persoanelor care suferă de aceasta.

Persoanele cu fibromialgie se confruntă adesea cu depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală. Aceste probleme de sănătate mintală pot fi cauzate de durere, oboseală și alte simptome ale fibromialgiei sau pot fi o consecință indirectă a fibromialgiei.

Durerea cronică poate duce la depresie și anxietate. Durerea poate fi debilitantă și poate îngreuna efectuarea activităților de zi cu zi. De asemenea, poate provoca izolare socială și probleme de stima de sine. Oboseala poate provoca, de asemenea, depresie și anxietate. Oboseala poate face dificilă concentrarea, luarea deciziilor și îndeplinirea sarcinilor. De asemenea, poate provoca iritabilitate, furie și frustrare.

Alte simptome ale fibromialgiei, cum ar fi problemele de somn, schimbările de dispoziție și problemele de concentrare, pot contribui, de asemenea, la problemele de sănătate mintală.

Dacă aveți fibromialgie, este important să căutați ajutor pentru problemele dumneavoastră de sănătate mintală. Există multe tratamente disponibile care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și calitatea vieții.

Tratamente

Unele dintre tratamentele pentru problemele de sănătate mintală legate de fibromialgie includ:

1. Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT este un tip de terapie care poate ajuta Identificați și schimbați gândurile și comportamentele negative care pot contribui la depresia și anxietatea dvs.

2. Medicamente

Medicamentele antidepresive și anti-anxietate pot ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate.

3. Suport social

A avea un sistem de sprijin puternic poate fi de mare ajutor pentru persoanele cu fibromialgie. Sprijinul social poate veni de la prieteni, familie, terapeuți sau grupuri de sprijin.

Dacă aveți fibromialgie, este important să rețineți că nu sunteți singur. Există multe persoane care suferă de această boală și există tratamente disponibile care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și calitatea vieții.

Provocări emoționale

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru gestionarea provocărilor emoționale asociate cu fibromialgia:

1. Recunoașteți și acceptați-vă sentimentele

Este important să recunoașteți și să vă acceptați sentimentele de durere, oboseală, depresie și anxietate. Nu încercați să vă suprimați sentimentele sau să vă prefaceți că nu sunt acolo..

2. Vorbește cu cineva despre cum te simți

Discuția cu un terapeut, un prieten de încredere sau un membru al familiei poate fi de mare ajutor. Vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele și să obțineți sprijin.

3. Aveți grijă de dumneavoastră

Asigurați-vă că dormiți suficient, luați o dietă sănătoasă și faceți exerciții regulate. Îngrijirea de sine vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic și emoțional.

4. Stabiliți limite

Este important să stabilești limite cu oamenii și activitățile care te epuizează. Nu-ți fie teamă să spui nu lucrurilor pe care nu le poți face.

5. Găsiți activități care vă plac

Găsirea activităților care vă plac vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul. Activitățile care pot fi utile includ lectura, muzică, grădinărit și petrecerea timpului cu cei dragi.

6. Solicitați ajutor profesional

Dacă vă lupți să faceți față provocărilor emoționale asociate cu fibromialgia, cereți ajutor profesional. Un terapeut vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme sănătoase de adaptare și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală..

Suport psihologic

Suportul psihologic este o componentă importantă a tratamentului fibromialgiei. Terapia poate ajuta persoanele cu fibromialgie:

• Înțelegeți-vă boala și cum vă afectează viața
• Învață să gestionezi durerea și alte simptome
• Dezvoltați mecanisme de adaptare sănătoase
• Îmbunătățiți-vă stima de sine și calitatea vieții

Există multe tipuri diferite de terapie care pot fi utile pentru persoanele cu fibromialgie, inclusiv:

1. Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare terapeutică care se concentrează pe modificați gândurile și comportamentele adverse care pot influența disconfortul și alți indicatori ai fibromialgiei.

2. Terapie de acceptare și angajament

Acesta este un tip de terapie care se concentrează pe a ajuta oamenii să-și accepte gândurile și sentimentele negative și să se angajeze în activități care sunt importante pentru ei.

3. terapie de grup

Terapia de grup poate oferi sprijin și încurajare persoanelor cu fibromialgie. Poate fi, de asemenea, o oportunitate de a învăța de la alți oameni care trec prin același lucru..

Concluzii

Fibromialgia este o tulburare cronică care provoacă dureri musculo-scheletice și oboseală pe scară largă, afectând calitatea vieții și sănătatea mintală. Durerea și oboseala pot duce la depresie și anxietate, în timp ce terapia cognitiv-comportamentală, medicamentele și sprijinul social pot atenua aceste simptome.

Recunoașterea sentimentelor, a vorbi cu cineva în care ai încredere, a avea grijă de tine, a stabili limite și a te bucura de activități sunt strategii utile.. Terapia psihologică, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și terapia de acceptare și angajament, împreună cu terapie de grup, sunt, de asemenea, valoroase pentru a înțelege, gestiona și îmbunătăți calitatea vieții în fibromialgie.