Cele 5 provocări principale atunci când renunțați la canabis

Există multe mituri în jurul canabisului: de când este ușa din față la lumea medicamentelor la cât de benefic ar putea fi pentru sănătate datorită efectelor sale analgezice, antiinflamatorii și anxiolitice. Datorită ultimelor cercetări științifice — dar și diseminării masive a informațiilor prin mijloace informale — În prezent avem atât de multe date la dispoziție despre această plantă încât nu știm ce este adevărat despre ea și ce nu. este.

Ambele idei despre canabis, numite colocvial marijuana, se bazează pe adevăruri parțiale. Să ne uităm la câteva exemple. Pe de o parte, deși este adevărat că CBD - o substanță chimică găsită în plantă - s-a dovedit că are anxiolitice, acestea au fost testate numai în populații cu tulburări specifice, cum ar fi tulburarea de anxietate social. Pe de altă parte, este răspândită ideea că consumul de marijuana duce inevitabil la consumul de alte substanțe „mai dure”, ceea ce nu este în întregime adevărat. Desigur, punctul pe care l-am putea salva din acest mit ca fiind parțial adevărat este faptul că, așa cum se întâmplă cu alte substanțe precum alcoolul sau tutunul, consumul excesiv de canabis ar putea duce la tulburări legate de consumul de substanțe. substante.

Este posibil ca această credință eronată să se bazeze pe teama pe care mulți oameni o dezvoltă atunci când văd dificultățile grave de a renunța la consum pentru cei care suferă de o tulburare de consum de substanțe canabis. Aceasta este o teamă rezonabilă nu numai a părinților cu privire la copiii lor, ci și a persoanelor care folosesc marijuana, fie ocazional, fie cu o oarecare frecvență.

Acest lucru ar putea determina mulți oameni să vrea să renunțe la canabis. Astăzi, știm că intoxicația cu THC - o altă substanță chimică de canabis - ar putea afecta memoria pe termen lung a unei persoane, generează deteriorare cognitivă, influențează negativ luarea deciziilor și funcțiile executive umane, printre alte efecte dăunătoare asupra sănătate. Din acest motiv, credem că este necesar să explicăm în acest articol principalele provocări pe care oamenii le întâmpină atunci când iau decizia de a renunța la canabis.

• Articol înrudit: „Marijuana: știința își dezvăluie efectele pe termen lung asupra creierului”

Recreativ sau medicinal: diferitele utilizări ale canabisului

În primul rând, este important de menționat că vom dezvolta provocările cu care se confruntă persoanele care doresc să înceteze consumul de canabis în scopuri recreative, numit și consum recreative. Utilizarea canabisului medicinal—un domeniu în care s-au făcut multe progrese în ultimii ani, atât la nivel de cercetare, cât și la nivel legal— Trebuie luat ca atare numai dacă este indicat de un medic specializat în domeniu.. Concentrațiile de substanțe chimice de canabis utilizate în scopuri medicinale sunt diferite cele pe care oamenii care fumează sau ingeră această plantă tind să le dorească pentru efectele ei psihoactiv. În concordanță cu aceasta, persoanele care urmează un tratament cu canabis nu ar trebui să încerce să renunțe la canabis pe cont propriu, ci mai degrabă acest lucru ar trebui să fie determinat de medicul lor.

• Te-ar putea interesa: „Cum funcționează auto-amăgirea în dependențe?”

Decizia de a „opri” consumul de canabis

Conform statisticilor recente, aproximativ 2,9% și 4,3% din populația lumii între 15 și 16 ani consumă canabis. Alte anchete cu reduceri spațiale mai semnificative, cum ar fi Sondajul național al persoanelor care consumă canabis efectuate recent în Argentina, indică faptul că 82,4% dintre consumatorii de canabis intervievați îl folosesc adult. Cu toate acestea, doar 3 din 100 au raportat un consum de canabis perceput problematic; adică o utilizare care ar cauza probleme la nivel de familie, muncă, studiu sau juridic sau care ar produce efecte nedorite.. Cu toate acestea, datele actualizate din cercetările efectuate de Universitatea Columbia sugerează că 30% dintre persoanele care consumă marijuana poate suferi de tulburări legate de consumul de marijuana într-o oarecare măsură, o valoare mult mai mare decât persoanele din sondajul argentinian s-au autopercepu.

Numerele, metodele și variabilele studiate pot diferi unele de altele, dar acest lucru nu elimină faptul că există persoane care suferă foarte mult de intoxicația cu THC; După cum am spus, una dintre substanțele chimice care alcătuiesc canabisul. Faptul că consumul este problematic va depinde de cronicitatea efectelor sale și de impactul asupra activităților zilnice.

Unii profesioniști indică faptul că fumatul de marijuana de aproximativ patru ori pe săptămână ar putea fi un factor de dependență. pentru a dezvolta tulburarea, dar nu este un număr arbitrar capabil să determine dacă o persoană are respectiva patologie sau Nu. Cu toate acestea, nu este necesar să mergem într-un astfel de punct pentru ca mulți oameni să vrea să „oprească” aceste comportamente atunci când percep că le-ar putea afecta negativ viața de zi cu zi. Pe baza acestui fapt, mai jos subliniem principalele provocări cu care se confruntă atunci când iau decizia de a abandona marijuana.

• Articol înrudit: „3 efecte negative ale articulațiilor asupra personalității”

Cele 5 provocări atunci când nu mai consumați canabis

Acestea sunt cele mai relevante provocări atunci când încercați să opriți consumul de canabis.

1. Acceptați că consumul este sau ar putea fi problematic

Mulți oameni se tem de a fi stigmatizați sau respinși pentru obiceiul pe care l-au dezvoltat. A lăsa canabisul în urmă înseamnă asumarea unei poziții active din partea persoanei, adică acceptând că comportamentul lor ar putea deveni problematic dacă nu este deja problematic și, prin urmare, luând măsuri în acest sens. Acceptarea ar putea lua forma unor acțiuni concrete, de exemplu, împărtășirea acesteia cu o persoană dragă sau începerea unui proces de psihoterapie.

2. Lăsând în urmă grupuri și spații vechi

Deși poate fi o sarcină complexă, una dintre provocările cuiva care renunță la canabis este să renunțe simultan la adunările sociale în care fumatul sau ingerarea de canabis este obișnuită. Acest lucru va facilita încetarea utilizării, cel puțin inițial, deoarece substanța va fi mai puțin disponibilă.

3. Construiți o rețea de suport

Pe de altă parte, construirea unei rețele de sprijin care sprijină emoțional persoana care decide să renunțe la canabis implică și o provocare. Ne referim la a constructie în timp ce este necesar ca persoana să aibă suficientă deschidere pentru a se deschide către ceilalți, să povestească despre propria experiență și să știe să ceară ajutor. Este foarte dificil să desfășoare procesul de modificare a obiceiurilor, așa cum este stabilit ca fumatul de canabis.. Aceasta are o bază și la nivel neurobiologic, deoarece obținerea de senzații plăcute după fumat determină activare a sistemelor de recompensă ale creierului, ceea ce generează tendința de a dori repetarea comportamentului din care a fost obținut un astfel de comportament. mulțumire.

4. Înțelegeți că procesul nu este perfect

A lăsa în urmă un obicei care ar putea fi problematic nu este o sarcină ușoară. Este probabil ca în acest proces să apară impulsuri de revenire la consum, la a crede că „fumatul nu era chiar atât de rău până la urmă” sau că „folosirea a fost distractivă, iar să-l lași în urmă nu mai este”.. Cu toate acestea, în ciuda suișurilor și coborâșurilor, persoana trebuie să țină cont de motivul care a determinat-o să decidă să renunțe la acel obicei. De multe ori schimbarea va fi neplăcută, dar pe termen lung beneficiile vor fi mai mari.

5. Aflați când este timpul să apelați la un profesionist

În cele din urmă, credem că este oportun să subliniem că renunțarea la canabis nu este ceva pur motivațional. Pe lângă cele psihologice, există factori culturali și chimici în joc în jurul marijuanei (cu atât mai mult în cazurile persoanelor care au o tulburare de consum de canabis, pe care le-am lăsat deoparte când detaliem aceste articole). Din acest motiv, este o provocare să determinați când situația a devenit prea dificilă să solicitați ajutorul unei echipe de profesioniști în domeniul sănătății mintale. A ști că nu se poate face singur nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă un semn de responsabilitate față de sine.