6 exemple de auto-înșelăciune tipică în dependențe

Dependența au fost clasificate în mod obișnuit drept una dintre cele mai complicate probleme psihologice de tratat în consultațiile clinice. Dificultatea pe care o are o persoană care este cufundată în ciclul dependenței în a-și realiza problemele face foarte dificil să-și facă față problemelor. Și asta este o caracteristică cheie a dependenței este auto-amăgirea; caută justificări pentru toate acțiunile legate de această problemă și reduc astfel impactul negativ al acesteia.

În multe ocazii, aceste atitudini de autoînșelare nu se referă doar la comportamentul dependentului, ci mai degrabă caută să-și normalizeze sentimentele cât mai mult posibil. comportamente față de mediul lor și de cercul lor cel mai apropiat, căutând să facă imposibil ca acești oameni să-și descopere problemele și să caute să le ofere ajutor sau a sustine. O persoană dependentă va evita confruntarea cu problema sa de dependență pentru a se închide cât mai mult într-o bulă în care dependența este justificată.

Auto-amăgirea în dependențe

În acest articol, vom discuta câteva exemple tipice de auto-amăgire în rândul persoanelor cu dependențe. Este important să clarificăm încă de la început importanța căutării de sprijin psihoterapeutic dacă te confrunți cu o problemă de dependență sau crezi că cineva din jurul tău ar putea trece prin aceasta. Informarea și căutarea ajutorului sunt pași importanți pentru a depăși această tulburare atât de invizibilă în viața noastră de zi cu zi.

1. Minimizarea problemei – „nu este o problemă atât de mare”

Minimizarea problemelor se referă la momentul în care persoanele cu dependențe minimiză severitatea dependenței sau a abuzului de substanțe. Asa de, Ei se convin pe ei înșiși și în unele cazuri pe cei din jur că dependența lor nu este atât de gravă pe cât este în realitate., precizând că nu consumă atât de mult și că sunt capabili să se oprească oricând doresc. Această autoînșelăciune le permite să continue să utilizeze substanțe sau să mențină comportamente de dependență fără a se confrunta în vreun fel cu problema.

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

2. Scuze și raționalizări – „Trebuie doar să mă relaxez”

Prin scuze și raționalizări, persoanele cu dependențe generează explicații logice sau emoționale pentru a-și valida consumul de substanțe sau comportamentele care creează dependență. De exemplu, ei ar putea argumenta că presiunea sau stresul pe care îl experimentează îi determină să caute substanțe sau dependență ca o modalitate de ameliorare. Această tactică le permite să-și mențină dependența fără a-și permite să se simtă vinovați sau responsabil..

3. Comparație cu ceilalți – „Nu beau la fel de mult ca el/ea”

Un alt exemplu de auto-amăgire la persoanele cu dependențe implică compararea cu alte persoane care sunt, de asemenea, dependenți sau consumatori de substanțe. Persoanele dependente sunt adesea comparate cu acele persoane care par să aibă dependențe sau probleme mai grave sau vizibile. În acest fel, își justifică propriile comportamente de dependență convingându-se că „nu sunt atât de răi” în comparație cu alte persoane. Acest vă permite să evitați confruntarea cu realitatea și dependența în sine și amână luarea de măsuri pentru a o depăși.

• Te-ar putea interesa: „Ce sunt gândurile capcană și cum să le prevenim?”

4. Negarea consecințelor – „Nu am ajuns niciodată atât de rău”

Negarea consecințelor se referă la modul în care unele persoane cu probleme dependență neagă sau minimizează efectele negative pe care dependența lor le are asupra vieții lor și a celorlalți. restul. Ei pot da vina pe alte circumstanțe sau pot atribui consecințe factorilor externi în loc să recunoască influența dependenței lor. Această auto-amăgire le permite să-și mențină comportamentul de dependență fără a se simți responsabili pentru acțiunile lor, chiar dacă aceste consecințe negative pot fi evidente pentru oamenii din jurul tău. Negarea consecințelor poate fi o barieră majoră în căutarea ajutorului și a tratamentului, deoarece împiedică recunoașterea nevoii de schimbare.

• Articol înrudit: „Prejudecăți cognitive: descoperirea unui efect psihologic interesant”

5. Gândire magică – „un pic nu doare”

În acest caz, persoanele dependente se convin că „de data aceasta va fi altfel” sau că „putin nu va strica”. Acest tip de auto-amăgire implică să crezi în posibilitatea de a-și controla selectiv dependența sau să te gândești că pot evita consecințele negative ale comportamentului lor de dependență în viitor. Gândirea magică este o strategie psihologică care permite persoanelor dependente să-și justifice continuarea dependenței, menținând speranța că pot folosi substanța sau să efectueze comportamentul de dependență fără a cădea într-o spirală distructivă.

Cu toate acestea, această iluzie de control este periculoasă deoarece, în cele mai multe cazuri, dependența nu funcționează în moduri previzibile și duce adesea la consecințe negative grave și recurente. Această autoînșelare îi împiedică să se confrunte cu realitatea dependenței lor și să facă pașii necesari pentru recuperare, cum ar fi să caute tratament și sprijin. Depășirea gândirii magice este esențială pentru o recuperare eficientă.

6. Auto-amăgire emoțională – „este modul meu de a face față durerii mele”

Prin auto-amăgire emoțională, persoanele care se confruntă cu o problemă de dependență folosesc substanțe sau stabilirea unor comportamente de dependență ca căi de evacuare pentru a evita confruntarea cu emoții dificile, dureroase sau emoționale. copleșitoare. Astfel, acești oameni se convin că dependența este singura modalitate de a face față sentimentelor lor și că îi ajută să se simtă mai bine, chiar dacă pe termen scurt.

Această autoamăgire poate fi deosebit de dăunătoare, deoarece persoanele dependente ajung să se bazeze pe dependență ca pe o formă de autoprotecție împotriva propriilor emoții. Cu toate acestea, pe termen lung, dependența nu face decât să agraveze problemele emoționale și să crească suferința. Această autoînșelare poate face și mai dificilă căutarea ajutorului sau a unui tratament, deoarece se tem că trebuie să-și înfrunte emoțiile fără ajutorul dependenței. Depășirea acestui tip de auto-înșelăciune implică învățarea unor modalități mai sănătoase de a gestiona emoțiile și recunoașterea faptului că dependența nu este o soluție eficientă sau durabilă.