De ce îmi simt toate emoțiile cu atâta intensitate?

Aceasta este o întrebare care apare frecvent în sesiuni. „De ce sunt așa. intens?". În aceste situații începem întotdeauna prin a vorbi despre semnificația emoții la nivel evolutiv. După cum am menționat într-unul din articolele anterioare, emoțiile sunt ca senzorii mașinii, ei ne avertizează să nu ne accidentăm.

Adică par să ne transmită mesajul a ceea ce nu este bine pentru noi, ce trebuie să cresc, ce ar trebui să se schimbe într-o situație etc. Aceste emoții vor apărea ca răspuns la ceea ce trăim, fie că este ceva extern (am realizat un nou lucrez și mă simt fericit pentru asta), sau ceva intern (îmi amintesc ceva neplăcut și mă simt supărat sau tristeţe).

Simțiți emoțiile foarte intens

Una dintre cele mai mari probleme care apare de obicei este judecata, și anume că în majoritatea situațiilor nu vrem să simțim. Nu ar trebui să simt așa ceva despre persoana „x” care simt că nu mă prețuiește, nu ar fi trebuit să-mi fac speranțe. atât de mult cu această nouă relație, nu vreau ca despărțirea de partenerul meu să continue să mă rănească și o largă etc. Gândește-te bine, unei situații care este deja neplăcută pentru noi înșine adăugăm un plus de anxietate sau disconfort prin faptul că nu ne lăsăm suficient spațiu pentru a trece emoția.

În plus, a ne judeca pe noi înșine și a evita să simțim emoții pe care le considerăm negative nu numai că nu este modalitatea de a nu le simți, dar va determină-i să rămână prinși, să se încapsuleze, să se intensifice și să ajungă să apară sub o altă formă atunci când nu le mai poți ține mai departe.

Toate acestea te pot face să crezi că te simți prea mult sau că ești prea intens. Este posibil să nu vă permiteți să simțiți emoții neplăcute, dar necesare pentru a ne redirecționa viața către o stare mai confortabilă pentru noi și nu. Să le lași afară se acumulează atât de mult încât atunci când ies, o fac în grabă.

Aici dau mereu exemplu churrito-ul de spumă cu care învățăm să înotăm, dacă ajung deasupra și cobor cât mai adânc. că pot, până nu poți să-l vezi, în momentul în care îmi pierd echilibrul, churrito-ul va trage în sus și se va ridica de. deasupra suprafeței apei, ei bine, același lucru se va întâmpla cu emoțiile.

O altă posibilitate este că te confrunți cu o situație deosebit de neplăcută, tensionată sau stresantă. Deci, în acest caz, cel mai adaptabil lucru este să simți cu acea intensitate, deoarece se adaptează la ceea ce se întâmplă. și ne va ajuta să luăm decizii rapide pentru a ieși din aceste situații potențial periculoase pentru noi

Este posibil să mă aflu într-un mediu care nu mă validează (sau cel puțin așa se simte) și de aceea am un feedback constant pe care nu îl fac Sunt coerent, sau că ceea ce simt este prea intens, sau că poate nu ar trebui să simt așa cum mă simt în situațiile în care mă aflu. viaţă.

În acest caz, uită-te la următorul exemplu: dacă încep să cunosc o persoană și mă entuziasmez de posibilitatea de a genera o relație sănătoasă, este Este normal ca atunci când nu reușesc să mă simt trist sau frustrat, dar dacă mediul meu îmi spune că sunt foarte intens sau că nu ar trebui să mă entuziasmez atât de repede la asta emoție de tristețe sau furie vom adăuga angoasa de a nu face lucrurile bine sau de a crede că nu știu să mă raportez la lumea în care trăiesc în acest moment.

O altă variantă este că în povestea mea există un eveniment care a fost traumatizant și este generator că în anumite situații emoțiile mele au o putere mai presus de ceea ce considerăm adaptive. De exemplu, dacă am suferit abuzuri ca femeie, este normal ca în situațiile în care sunt singur cu un bărbat, anxietate și anxietatea de a ieși sau pentru că cineva pare să-mi ofere siguranță. În acest caz este important să lucrez la evenimentul traumatizant pentru ca viața mea să nu fie limitată de el.

În fine, nu putem ignora faptul că în ultima vreme am văzut foarte la modă pozitivism toxic în rețele. Aici vom respinge emoțiile neplăcute, înțelegând că singura modalitate de a fi fericiți este să ne menținem mereu în perspectivă. pozitiv și reprima acele emoții/gânduri neplăcute pe care le simțim că ne țin departe de el. Aici vom simți că ceva este în neregulă cu noi atunci când acestea apar inevitabil și vom simți din nou că nu este corect să simțim așa cum simțim.

În articolele următoare vom vorbi mai detaliat despre fiecare dintre situațiile pe care le-am discutat în acest articol. Pe de altă parte, recomand ca, în oricare dintre situațiile pe care le-am menționat anterior, să recomand da. În prezent simți că te-ai „luptat” cu emoțiile tale sau că acestea te depășesc sau te depășesc. Când vine vorba de gestionarea acestora, solicitați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală pentru a vă ajuta să vă înțelegeți. mai bine.