Creierul emoțional: cheile neuroștiințifice ale incertitudinii

În funcție de modul în care interpretez realitatea, îmi determin modul de a simți.. Modul în care percepem realitatea este condiționat de locul în care trăim, de ceea ce am învățat, de ceea ce ne-a făcut plăcere, care ne-a făcut să primim o recompensă în trecut și că lucrurile ne-au rănit sau ne-au făcut să simțim scuze Așa ne construim universul, modelând acei ochelari care ne vor face să vedem lumea noastră și a altora într-un mod singular și unic și, de asemenea, uneori destul de departe de realitate obiectiv.

Conștientizarea comportamentelor și gândurilor noastre

In orice caz, Ceea ce credem noi poate fi un obicei în răspunsurile noastre emoționale, atât pozitiv, cât și negativ.. În măsura în care ceea ce gândim se repetă, ne trezim că ne condiționăm, fără să știm, creierul, creând credințe care îi vor rămâne întipărite. În acest fel vom avea răspunsuri și comportamente automatizate, precum și moduri de a gândi și de a simți.

Din acest motiv, atunci când dorim să modificăm un obicei comportamental, de exemplu fumatul sau gândirea mereu la ce este mai rău într-o situație, în măsura în care suntem conștienți de când și de ce Dacă aprindem acea țigară sau simțim din nou acea impresie catastrofală despre ceva, este posibil ca imediat conștientizarea acelui act să ne facă să ne reducem consumul de tutun sau de idei care puțin ni se potrivesc, desigur că acesta este un prim început, dar la fel ca și cu tutunul, putem încerca să o facem și cu convingerile, prejudecățile sau modurile noastre de gândire si simti.

Aceasta este una dintre bazele terapiei cognitive unde, în linii mari, se propune recalificarea bazată pe a fi mai mult conștienți de comportamente sau gânduri pe care le trecem cu vederea datorită naturaleței cu care le-am învățat și venim exersând. Intenția este de a trece de la automat la manual dacă metafora este permisă, pe scurt faptul de a te obișnui cu împrejurările datorită repetării lor. nu face acest lucru sănătos, neuronii noștri se obișnuiesc și cu această circumstanță de repetare în așa fel încât să nu mai acordăm atenție acesteia, asta este se extinde la orice tip de comportament, cum ar fi presupunerea că suntem iubiți și, prin urmare, nu este necesar să avem grijă de partenerul nostru, se poate referi și la la situații de abuz în sfera profesională sau personală sau orice alt comportament care nu este pozitiv pentru noi, dar în care naturalețea învinge bunăstare.

Natura incertitudinii

Ceea ce este clar este că Atât emoțiile noastre, cât și creierul nostru sunt împletite în așa fel încât atunci când vizam unul dintre aceste aspecte îl modificăm și pe celălalt.. Mintea noastră în sarcina ei de a menține controlul, pentru că este acolo, în control unde este protejată, Încearcă să-și facă o idee despre ceea ce se întâmplă în lume și așa își construiește o schemă a lucrurilor. realitate.

Atunci când percepția pe care o primești este foarte diferită de cea pe care am pus-o împreună instinctiv, o respingi, așa că prima emoție pe care o simți va fi aceea de a percepe că ceva ciudat și poate periculos se apropie, în acest fel va declanșa răspunsuri psihice, fiziologice și hormonale corespunzătoare percepției despre ceea ce crede că se întâmplă. petrecându-se.

Așa se explică de ce este atât de necesar ca comunicarea să fie asertivă, asta înseamnă că ceea ce spunem este pus cap la cap în așa fel încât să fie mai ușor pentru celălalt. persoană o asociază cu propria sa realitate pre-asamblată, astfel încât să ne permită să ajungem în interiorul lor și să le ofere astfel posibilitatea includerii și revizuirii lumii lor în fața noului idee.

Acest lucru face parte din ceea ce facem ca psihologi în terapie și explică de ce avem nevoie timp real și psihic pentru a putea spune sau aduce lucrurile mai aproape pe care, probabil, ca terapeut, le-am cunoscut avans, dar evaluăm că pacientul nostru nu este în măsură să primească în acel moment și trebuie să amânăm și să ne adaptăm la momentul fiecărei persoane, această aptitudine este susținută în pregătirea profesională care necesită pregătire și practică .

Acum, ce se întâmplă în fiecare dintre noi când realitatea ne confruntă cu acea disonanță cognitivă, adică contrast între ceea ce am în cap și ceea ce se întâmplă în fața mea și asta nu se potrivește cu parametrul meu înrădăcinat a vietii? Acest lucru generează tensiune, durere, iritare, frustrare.Aici ne luptăm cu ceea ce se numesc de obicei credințe, propriul nostru model de realitate. Aceste credințe pot fi de tot felul, religioase, politice, dar și pur și simplu despre modul în care funcționează sau ar trebui să funcționeze lumea, atât a noastră, cât și a celorlalți.

Cu cât credințele noastre sunt mai puternice, cu atât va fi mai puternică părtinirea de confirmare, adică dovezi care demonstrează opusul a ceea ce gândim, spunem sau simțim. Creierul nostru ne pune în defensivă dacă cineva sau ceva încearcă să schimbe modul în care procesăm informațiile..

Disconfortul, neîncrederea, negarea și toleranța față de frustrare ne sunt prezente în fața percepției de instabilitate care credem că se întâmplă în lumea noastră. Ceea ce ne-a dat securitatea este amenințat, nu putem reacționa decât în ​​acest fel. Dimpotrivă, se întâmplă atunci când ceea ce ne confruntă este o situație de sens și corespondență cu lumea noastră interioară. făcând senzația plăcută, deoarece, fiind în concordanță cu lumea noastră interioară, ne permite să știm cum să ne mișcăm în acel în jurul.

Sentimentul pe care îl produce certitudinea sau incertitudinea în noi poartă un număr mare de emoții, dintre care multe le-am menționat mai sus, dar mai sunt, asta ne face să ne gândim la cât de fragile Noi oamenii suntem atunci când, în bine sau în rău, menținem convingeri rigide și puțin supuși la schimbări.

Biologie, minte și psihic

Este bine să înțelegem că emoțiile sunt la baza oricărei credințe și ne construim realitatea influențați de ceea ce simțim.. A ne găsi în fața unui model perturbator al realității noastre ne conduce să ne confruntăm cu reorientarea homeostaziei atât fizice, cât și psihologice. O mare parte din sănătatea noastră mintală depinde de această flexibilitate și de posibilitatea de a răspunde la surpriză.

Este coerent să credem că cu cât ne învățăm mai repede copiii, colaboratorii sau pe noi înșine să înțelegem că se schimbă Ele fac parte din viața noastră, cu atât mai ușor va fi să o ducem la îndeplinire, cu siguranță cu mai multă fericire dar mai ales cu mult mai multă liniște.

Un factor de luat în considerare este că incertitudinea generează o creștere a gândirii magice, motiv pentru care atunci când ne confruntăm cu situații care ne deranjează, de exemplu atunci când partenerul nostru se schimbă. comportamentele sau sănătatea noastră devine încețoșată, căutăm șamani sau sfaturi de la oameni care ne promit situații minunate sau magice care lasă deoparte înțelegerea a ceea ce ni se întâmplă cu adevărat. mergând.

Magia, spiritualitatea neînțeleasă, optimismul extrem ne fac să renunțăm la participarea la ceea ce ni se întâmplă. se întâmplă și ne pierdem obiectivitatea, cel mai probabil pentru că un alt dintre efectele incertitudinii este prezența fricii. Acest partener tăcut ne lasă în afara situației, formând un cerc vicios care generează mai multă incertitudine..

Pentru a da o altă întorsătură paradoxului incertitudinii, trebuie să spunem că din punct de vedere științific se știe că incertitudinea ne motivează mai mult decât cea mai bună dintre certitudini. Aceasta pare a fi o contradicție cu ceea ce am vorbit anterior, dar se bazează nu numai pe rutina zilnică a vieții, cum ar fi De exemplu, acea persoană care ne ignoră devine mai atrăgătoare pentru noi, sau ceea ce m-a costat atât de mult pare că valorează mai mult decât ceea ce era mai ușor.

Aceste situații foarte frecvente sunt rezultatul dopaminei, un neurotransmițător asociat cu plăcerea, dar nu numai. Combinația biologică de neurotransmițători împreună cu o lume a credințelor psihice, unde există parametri produse standardizate ale culturii în care trăim, face ca anumite comportamente să devină mai dependente sau toxice ce altii.

Vestea bună este că suntem produsul biologiei și al psihicului și că niciunul dintre cele două aspecte nu funcționează separat., dar instruirea, încercarea de a ne cunoaște pe noi înșine, a crede că ne putem și trebuie să ne schimbăm atunci când este necesar și convenabil ne conduce să fim creatorii de viața noastră și că, deși există ocazii în care unele dintre aceste aspecte pot predomina, propria noastră unicitate umană este întotdeauna o posibilitate și potenţialitate. Suntem mai mult decât condiționări și poate că acesta este adevăratul sens al trăirii.