Rolul psihoterapiei în bunăstarea mintală: ce ar trebui să știți

Nu cu mult timp în urmă, persoanelor care urmau tratament psihoterapeutic le era frică să spună că merg la psiholog de teamă să nu fie stigmatizate. Din fericire, în ultimii ani, această tendință pare să se inverseze. Mersul la terapie, încetul cu încetul, pierde acea carapace care a caracterizat procesul terapeutic ca fiind ceva de neîncredere, misterios sau doar necesar pentru „tratarea oamenilor nebuni”. Societățile secolului 21 cer din ce în ce mai mult de la psihologie ca disciplină necesară pentru a aborda provocările sănătate mentală pe care această dată a adus cu sine.

De fapt, În zilele noastre, rolul psihoterapiei în raport cu bunăstarea psihică a unei persoane pare să fi câștigat valoare., dincolo de prezența sau nu a psihopatologiei. Cu toate acestea, unele concepții greșite despre psihoterapie încă persistă. În acest articol vom dezvolta această schimbare de paradigmă în jurul locului psihoterapiei de astăzi și vom clarifica Câteva puncte pe care ar trebui să le cunoașteți despre psihoterapie dacă vă gândiți să începeți un proces terapeutic pentru a vă îmbunătăți starea de bine mental.

• Articol înrudit: „La ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică”

Psihoterapia azi, axată pe bunăstarea mentală

Psihoterapia, la fel cum a făcut-o psihologia în general și alte discipline științifice, răspunde unei nevoi sociale. Și, la fel cum cerințele societății se schimbă de-a lungul anilor, la fel și teoriile științifice pentru a explica fenomenele în schimbare ale realității.

În ceea ce privește sănătatea mintală, sfârșitul mileniului a fost marcat de apariția unei creșteri a multor tulburări tulburări psihologice, în special tulburări de anxietate, pe care unii autori le-au numit „epidemia tăcută a secolului”. XXI”. Potrivit OMS, în 2019, aproximativ 300 de milioane au trecut prin a tulburare de anxietate. Și este probabil ca acest număr să fi scăzut: pe de o parte, pentru că nu toate persoanele care suferă de o tulburare sunt diagnosticate. Pe de alta parte, pentru ca sunt multe persoane care sufera de anxietate dar nu indeplinesc criteriile diagnostice necesare unui profesionist pentru a determina ca suferiti, cu prenume si prenume, de o tulburare de anxietate.

Nu este doar pentru cei care suferă de o tulburare

Aceste date ne fac să credem că marea majoritate dintre noi cunoaștem pe cineva care, la un moment dat, viața ta a experimentat niveluri ridicate de suferință din cauza anxietății (sau a oricărei alte stări emoționale intense). Este chiar foarte probabil ca cineva a fost însuți.

Faptul că oamenii experimentează direct efectele anxietății, stresului, depresiei și atâtor alte experiențe de disconfort psihologic - dincolo de indiferent dacă suferă sau nu de o tulburare diagnosticată — este poate ceea ce a dus la început să fie valorificată importanța psihoterapiei în bunăstarea psihică a populației. în general. Durerea este o componentă intrinsecă a vieții umane, și de aceea, a avea posibilitatea de a accesa un tratament psihoterapeutic poate fi extrem de benefic pentru orice persoană.

• Te-ar putea interesa: „Ce este psihoterapia? Principalele caracteristici ale acestui proces"

Procesul nu este liniar

Acum, la ce te poți aștepta, în avans, de la un tratament psihoterapeutic? În primul rând, este important de știut că mergând la un psiholog ne putem aștepta să obținem o mai mare bunăstare în viața noastră pe termen mediu și lung. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că terapia va progresa într-un ritm constant spre îmbunătățire.

Psihoterapia necesită ca pacientul sau consultantul să fie dispus să-și abordeze durerea., la ceea ce l-a adus inițial la consultație, dar și la acele alte aspecte ale vieții sale care erau la fel sau mai dificile pe care tindea să le evite. Acesta este motivul pentru care actul de a începe un proces cu un terapeut este un gest de curaj față de sine. Deși este inevitabil, oamenii rezistă să se implice în disconfortul nostru. Totuși, calea către bunăstarea mentală are acea oprire obligatorie. Dar, pe termen lung, merită.

Psihoterapia nu este magie

Psihoterapiile bazate pe dovezi au arătat în mod constant că pacienții sau clienții se îmbunătățesc semnificativ prin continuarea tratamentului. Asta nu înseamnă că terapeutul va face magie în timpul consultației. Există încă un fel de iluzie că psihologul este capabil să ofere un adevăr revelator subiecților săi. pacienți, sesiune după sesiune, când de fapt pacientul este cel care face mare parte din muncă. Terapii precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau unele terapii de a treia generație propun îndeplinirea sarcinilor în afara sesiunii - cum ar fi completarea înregistrărilor, citește bibliografia scurtă și simplă propusă de terapeut pentru a lucra la o anumită abilitate, practici de mindfulness, practici de expunere etc.—care sunt rezultatul efortului terapeutului. rabdator.

... dar poate fi transformator

Efectele pozitive ale psihoterapiei asupra bunăstării mintale pot fi de așa natură încât procesul în sine ar putea fi surprinzător pentru pacient.. Concret, ceea ce este surprinzător este transformarea personală la care duce. O persoană nu este aceeași înainte și după un proces terapeutic.

Lucrul cu un profesionist în domeniul sănătății mintale poate ajuta o persoană să adopte comportamente mai adaptative pentru viața de zi cu zi, cum ar fi să înveți să comunici asertiv cu ceilalți sau să întreprinzi acțiuni semnificative chiar și atunci când faci acest lucru dureros. Dar poate ajuta, de asemenea, persoana să detecteze, să pună la îndoială și să-și reorienteze scopul vieții, dacă este necesar, să lucreze cu valorile sale și să se angajeze în proiectele sale personale. Categoric, Psihoterapia oferă persoanei instrumentele necesare pentru a-și înțelege gândurile și emoțiile, indiferent cât de dificile ar fi acestea., și vă ajută să dobândiți abilități pentru a decide cum să acționați pe baza experiențelor dvs.