Cele 3 tipuri de stres (și caracteristicile lor)

Stresul este ceva care ne afectează zilnic pe mulți dintre noi. Este o stare psihofiziologică care are repercusiuni în viața noastră de zi cu zi, la nivel social, academic, profesional și de sănătate.

Dar nu există un singur tip de stres. Mai exact, există trei tipuri principale de stres. În acest articol vom cunoaște cele 3 tipuri de stres: caracteristicile, cauzele și simptomele acestuia. În primul rând, dar, vom explica ce este stresul.

• Vă poate interesa: „8 tehnici infailibile pentru a evita stresul”

Ce este stresul?

Mulți vorbesc despre stres, dar știm ce este cu adevărat? Este răspunsul unui organism la cerințele sau cerințele mediului, la care persoana nu poate face față în mod adecvat din cauza resurselor insuficiente.

La nivel simptomatic poate fi exprimat în diferite moduri: anxietate, disconfort, oboseală, oboseală, epuizare fizică și psihice, migrene, tensiune, simptome depresive, dificultăți de somn, iritabilitate, supraexcitare, nervozitate, etc.

Stresul este un factor de risc pentru sănătatea fizică și mentală a oamenilor; De aceea este foarte important să îl preveniți și să-l tratați corect în cazul în care apare. Există diferite tipuri de stres, așa cum vom vedea mai târziu.

Simptome

Simptomele stresului, după cum am văzut, sunt diverse. Mai exact, simptomele cauzate de stres sunt grupate în patru tipuri:

• Comportamental: evitare, insomnie, dificultăți la terminarea lucrului, plâns, tremurături ...
• Emoţional: iritabilitate, neliniște, îngrijorare, depresie, dificultăți de relaxare ...
• Psihofiziologic: tensiune musculară, cefalee tensionată, vărsături, constipație, zdrobirea dinților ...
• Cognitiv: gânduri anxioase și catastrofale, dificultăți de concentrare ...
• Social: tendința de a căuta alte persoane sau de a le evita, schimbări în calitatea relațiilor ...

Cele 3 tipuri de stres (și cum vă pot afecta)

În realitate, stresul nu este un concept unitar, ci mai degrabă există diferite tipuri de stres, în funcție de caracteristicile lor, de temporalitatea lor, origine (etiologie) etc.

Vom vedea cele 3 tipuri de stres care există; pentru fiecare dintre ele, vom explica caracteristicile sale generale, precum și cauzele care îl determină și simptomele care cauzează:

1. Stresul acut: caracteristici

Primul dintre tipurile de stres este stresul acut, care este declanșat ca o reacție la o cerere din mediu care este punctuală (ocazională). Această cerere poate fi, de asemenea, o presiune din partea mediului sau a oamenilor din jur. Este cel mai frecvent tip de stres.

Astfel, poate apărea în viața oricărei persoane; Partea pozitivă este că este destul de ușor de tratat, spre deosebire de celelalte două.

1.1. Cauze

Cauzele stresului acut pot fi foarte diverse: de exemplu un nou loc de muncă, o schimbare de oraș, suferă un abuz specific, cerințele de la locul de muncă, cerințele din studii, schimbarea școală etc.

Toate aceste cauze împărtășesc aceeași caracteristică, și anume că persoana nu are resursele psihologic, comportamental și / sau cognitiv suficient pentru a face față cerințelor sau cerințelor mediu inconjurator.

1.2. Simptome

Simptomele tipice ale stresului acut includ oboseală generală, mâini și picioare reci, exces excesiv, sentimente de depresie și chiar anxietate. Pe de altă parte, poate apărea tensiune generalizată.

2. Stresul episodic acut: caracteristici

Al doilea tip de stres pe care îl vom explica este stresul episodic acut. În acest caz, este un stres acut ca cel precedent, dar și recurent; adică se repetă în timp.

Astfel, persoana care suferă de aceasta se poate simți prinsă într-un fel de „spirală” stresantă din care are senzația că nu va putea niciodată să scape. Această spirală implică un astfel de nivel de cerințe și responsabilități pentru individ, încât ajung să genereze niveluri ridicate de stres.

Cererile, în realitate, sunt mai degrabă autoimpuse de persoană, într-o stare înaltă de auto-cerere.

2.1. Cauze

Ca și în cazul anterior, în stresul episodic acut cauzele pot fi foarte diverse. Câteva exemple dintre acestea sunt: ​​suferă agresiune recurentă, dar ocazională (agresiune), suferă hărțuire la locul de muncă (mobbing), primește amenințări, suferă situații de abuz etc.

În același mod care apare în stresul acut, toate cauzele stresului episodic acut împărtășesc caracteristica pe care individul se simte copleșit și nu poate răspunde în mod adecvat la cerințele mediului (din cauza insuficienței) resurse).

2.2. Simptome

La nivel simptomatic, persoanele cu stres episodic acut prezintă următoarele simptome (sau unele dintre ele): iritabilitate, nervozitate, anxietate, stare de rău și oboseală. Sunt oameni care pot da vina pe alții pentru propriile lor probleme, pentru starea în care se află.

În plus, există un pesimism marcat și o mare negativitate; astfel, acești oameni văd totul negru și chiar simt că nu vor „scăpa” niciodată din această situație.

Alte simptome ale acestui tip de stres care pot apărea sunt: ​​migrene, (tensiune) durere, presiune în piept, vulnerabilitate la boli de inimă, hipertensiune arterială etc.

3. Stresul cronic: caracteristici

Al treilea tip de stres este stresul cronic, care este de obicei cel mai grav. Este un stres mai prelungit în timp; poate dura luni și chiar ani. Nivelul său de intensitate poate varia, dar caracteristica sa definitorie este că durează în timp. Astfel, individul care suferă de stres cronic suferă o uzură fizică și emoțională mare, care ajunge să fie constantă.

Persoana care o suferă se simte, de asemenea, prinsă, ca în cazul precedent, dar de data aceasta pentru mult mai mult timp (deoarece tipul de stres anterior a fost episodic).

În acest fel, individul nu știe ce să facă pentru a-și rezolva problemele și pentru a opri această mare sursă de stres; Din acest motiv, de multe ori, ajunge să caute soluții (se scufundă într-un fel de neputință învățată).

3.1. Cauze

Dar ce situații de viață pot declanșa o stare de stres cronic? De exemplu, o situație de sărăcie, care trăiește în sânul unei familii disfuncționale și nestructurate, își pierde locul de muncă și rămâne șomer mult timp etc.

Uneori originea acestui tip de stres este un eveniment traumatic trăit în timpul copilăriei (abuz sexual, abuz psihologic ...), care ajunge să influențeze personalitatea individului.

3.2. Simptome

Simptomele stresului cronic includ: simptome depresive, oboseala (la nivel fizic și / sau emoțional), riscul de a dezvolta alte boli (de exemplu boli de inimă, boli de piele, boli ale sistemului digestiv etc.), precum și riscul de a dezvolta dependențe (abuz de alcool sau alte droguri), insomnie, simptome de anxietate, etc.

Pe de altă parte, pot apărea și sentimente de nesiguranță sau de neputință învățat (având senzația că „nimic nu depinde de noi” și nu mai căuta soluții pentru Probleme).

Stresul cronic, dacă durează mult timp și are o intensitate suficientă, poate ajunge să provoace un infarct miocardic sau alte boli (de exemplu, o ictus).

Idei de sinucidere, când situația nu mai poate fi suportată și „copleșește” individul. Astfel, cel mai grav simptom al stresului cronic este moartea, care poate apărea prin sinucidere, violență, infarct, cancer etc.

Referințe bibliografice

• Prietene, eu. (2012). Manual psihologic de sănătate. Madrid: Piramida.

• Belloch, A., Sandín, B. și Ramos, F. (2010). Manual de psihopatologie. Volumul II. Madrid: McGraw-Hill. (Subiectele 1 și 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (o mie noua sute nouazeci si cinci). Psihologie și sănătate: Controlul stresului și al tulburărilor asociate. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. și Rothstein, L. (1994). Soluția de stres: un plan de acțiune pentru a gestiona stresul din viața ta. Cărți de buzunar,