Cum să fii o persoană de dimineață cu 12 chei eficiente

Ai senzația că ți-e dor de mult în timpul zilei, stând târziu și trezindu-te a doua zi dimineața prea târziu? Poate ar trebui să schimbi unele obiceiuri.

Dacă vrei să descoperi cum să fii o persoană de dimineață, astfel încât să te poți simți energizat În primele ore ale zilei, beneficiind astfel mai mult de aceasta, vă recomandăm să luați notă de propunerile noastre. Ele vor fi cu siguranță foarte utile pentru a vă atinge scopul.

• Articol asociat: "De ce sunt atât de obosit? 9 cauze care pot fi în spatele"

Cum să fii o persoană de dimineață

Chiar și micile detalii fac diferența. Vedere!

1. Înaintează ceasul cu alarmă și setează o singură alarmă

Înainte de a decide să stabiliți un nou moment pentru a vă trezi în fiecare dimineață, faceți o evaluare realistă pentru a-l îndeplini și ca acesta să nu rămână ca unul dintre multele lucruri pe care le propunem noi în cele din urmă imposibil.

Da pentru să poți profita de dimineți cu suficient timp trebuie să setați alarma mult mai devreme și nu pareți capabil să o primiți la prima schimbare, Puteți să vă pregătiți să o faceți după câteva zile de a avansa treptat alarma, cu aproximativ 15 minute înainte de fiecare dată.

Desigur: Interzis să-l oprești și să-l faci să sune din nou! Dacă vă întrebați cum să fiți o persoană de dimineață, începeți prin eradicarea acestui obicei, deoarece nu reușiți decât să nu mai prindeți ritmul de a vă trezi devreme. O modalitate de a evita acest lucru este să așezați ceasul suficient de departe de pat încât trebuie să vă ridicați pentru a-l opri când sună.

Știați că există câteva ceasuri cu alarmă care circulă prin cameră până când le opriți? Dacă sunteți unul dintre cei care au prea multe probleme să iasă dintre foiLuați în considerare obținerea uneia dintre acestea.

2. Stabiliți un nou obicei: du-te la culcare devreme

Evident, dacă vrei să te poți ridica dimineața devreme, cu cât o faci mai odihnită, cu atât mai bine. Și pentru a realiza acest lucru, trebuie să stabiliți o limită de timp pentru a merge la culcare, ca atunci când eram mici.

Știați că puteți stabili un nou obicei prin repetarea acestuia timp de 21 de zile la rând? Ei bine, profitați de aceste informații și propuneți să vă încorporați rutina de a dormi în același timp timp de trei săptămâni la rând. Cu siguranță cu acest scop și urmărind restul ideilor pe care vi le oferim vei putea rămâne mai activ dimineața.

• Articol asociat: "6 moduri de a trăi în prezent și de a te bucura de moment"

3. Opriți dispozitivele cu valuri și ecrane în dormitor

Și asta include telefoane mobile, laptopuri și televizoare, pe lângă dezactivarea wi-fi-ului, indiferent dacă îl aveți în camera dvs. sau dacă este în camera alăturată.

Undele generate de aceste tipuri de dispozitive modifică calitatea somnului. Dacă ați stabilit intenția fermă de a fi o persoană dimineață, nu ezitați să opriți sau să eliminați tot ceea ce conține ecrane sau care stabilește conexiuni din dormitorul dvs.

4. Să dormi la primul semn de oboseală

Pe măsură ce puneți în practică aceste sugestii, veți vedea cât de încetul cu încetul timpul de somn și trezire începe să varieze. Veți observa treptat cum, pe de o parte, observați acest lucru te trezești mai odihnit și cu mai multă energie decât înainteși, pe de altă parte, că senzația de somn vine înainte.

Deoarece acesta ar fi un semn bun că începeți să vă încorporați noua rutină, în mod ideal ar trebui să vă susțineți progresul făcând altceva: să dormiți la primul semn de somn.

În acest fel veți însoți procesul natural pe care propriul corp l-a început și care va promova un somn mai odihnitor.

• Articol asociat: "12 modalități de combatere eficientă a insomniei"

5. Evitați să vă activați înainte de a dormi

Dacă printre obiceiurile tale zilnice se grăbește noaptea târziu să faci anumite activități care chiar și atunci când finalizarea acestora vă menține într-o stare de activare excesivă, ar trebui să luați în considerare părăsirea lor sau schimbarea programului, ce atunci când sistemul nervos rămâne excitat împiedică somnul.

La ce tipuri de activități ne referim? De la practicarea sporturilor cu impact ridicat chiar înainte de culcare, la vizionarea de filme sau seriale a căror intrigă este tensionată sau prea stimulatoare, precum și jocul unui joc video.

6. Relaxare noaptea

Pentru a deveni o persoană de dimineață, fii atent la nopțile tale. Sunt calmi și te odihnești bine? Cum ajungi la culcare?

Dacă trageți tensiunea sau nervozitatea zilei până când este timpul să vă culcați, probabil că veți adăuga ceva timp suplimentar, fiind treaz, aruncându-vă în pat. Pentru a evita acest lucru, încercați să introduceți orele de noapte însoțite de o stare mai relaxată.

Puteți alege să faceți un duș sau o baie fierbinte și să încorporați uleiuri esențiale care favorizează relaxarea, cum ar fi lavanda, mușețelul sau floarea de portocal. Puteți recurge chiar la efectele aromoterapiei folosind o ceață de pernă cu oricare dintre aceste parfumuri. Puneți muzică calmă și calmă, luați o infuzie de tei, balsam de lămâie sau floarea pasiunii pentru a vă calma corpul și chiar a recurge la o tehnică de relaxare.

În orice caz, utilizați (și repetați) orice vă convine mergi în noapte cu garanțiile maxime ale unei bune odihni.

7. Energie când te ridici

Și în același mod în care încercați să încetiniți la sfârșitul zilei, cu siguranță doriți să îl măriți eficient la început. De fapt, Dacă te-ai întreba cum să fii o persoană dimineața, probabil ceea ce te interesează cel mai mult este să te vezi cu energie când te trezești.

Un obicei bun este, imediat ce te trezești, bei un suc de lămâie pe stomacul gol, deoarece va injecta o doză mare de vitamina C în corpul tău și o va pregăti pentru a face față zilei cu entuziasm și energie. Pe lângă faptul că vă ajută să vă purificați corpul de toxine.

Du-te la fereastră și lasă soarele să intre în camera în care te afli, dar dacă este prea devreme și este încă noapte, aprinde lumina la că corpul tău percepe că ziua începe și începe să funcționeze ca atare.

Spălați-vă fața și lăsați-o puțin umedă când o uscați și ieșiți pe balcon pentru a simți cum se termină aerul. Câteva întinderi pentru a întinde mușchii și a pune muzică (ceva mai dulce decât cel din noapte, da). Când mergeți la duș, încercați să-l terminați cu apă rece atât pe brațe, cât și pe picioare, deoarece veți activa circulația de întoarcere și vă veți simți mai activ.

8. Atitudine pozitivă: Care este motivația ta de a te trezi devreme?

Pune-ți o întrebare și răspunde-te. Care este motivul pentru care ați decis să vă treziți devreme? Mergeți fără stres, profitați la maximum de zi, faceți ceva activitate dimineața ...

Oricum, cu acel răspuns pe care ți-l dai adaugă un impuls pozitiv al atitudinii Și ține-ți minte obiectivul atunci când dorința de a rămâne în pat te reține.

• Articol asociat: "10 trăsături și obiceiuri ale persoanelor pozitive"

9. Limitați consumul de excitați la un interval de timp (și reduceți-i)

Dacă sunteți un consumator de cafea, cola sau ceai, va fi probabil dificil să reduceți cantitatea zilnică pe care o beți. În orice caz, prețuiți posibilitatea de a face acest lucru ca parte a micului sacrificiu pe care îl veți face să puteți obține mai multă energie în timpul zilei.

Amintiți-vă că, consumând mai puține excitații, după câteva zile, corpul dvs. se va regla singur și va suferi mai puține urcușuri și coborâșuri de oboseală și la culcare, somnul dvs. va fi mai odihnitor. În orice caz, ceea ce ar trebui să faceți este să stabiliți o limită de timp pentru a lua ultima cafea, deoarece poate ajungi să-ți afecteze capacitatea de a adormi sau să-l împiedici să nu fie suficient reparator.

10. Planificați-vă diminețile pentru a nu fi copleșiți

Dacă sunteți capabil să creați o secvență pentru primele ore ale zilei, astfel încât să puteți ajunge oriunde fără să vă faceți griji că întârziați constant, veți economisi mult mai mult timp decât improvizați proaspăt crescuți.

Dacă încercați să vă lăsați lucrurile gata cu o seară înainte, cu siguranță tot acel timp suplimentar pe care l-ați petrecut primul lucru dimineața poate fi folosit pentru a-l dedica altor tipuri de sarcini

11. Exercițiu în două faze

Avantajele sportului sunt mai mult decât explicate și cunoscute, pentru care vă vom oferi doar unul sugestie în acest sens dacă ceea ce doriți este să știți cum să combinați factorul de exercițiu cu cum să fiți o persoană diminetile.

Vă sugerăm să încorporați o rutină sportivă că vă vedeți capabil să vă mențineți în timp inițial după-amiaza sau seara, astfel încât După câteva ore după ce ai terminat-o, începi să observi efectele oboselii care te ajută să te împaci visează mai târziu.

După timp, ați putea alege să petreceți acea după-amiază prima dimineață. În acest fel, ai putea folosi sportul pentru a-ți activa nivelurile de energie cu care poți înfrunta ziua cu baterii mult mai încărcate.

12. Camera ca spațiu pentru odihnă și relaxare

Și pentru a finaliza sugestiile noastre despre cum să fii o persoană de dimineață, îți sugerăm să regândești ideea dormitorului tău, astfel încât să poată fi perceput ca un loc care te invită să te odihnești imediat ce îl vezi și introduceți-l.

Utilizați culori blânde care să transmită seninătate, cum ar fi tonuri pastelate sau diferite tipuri de verde, evitând elementele de roșu, galben strălucitor sau tonuri fluor care cresc activarea.

Încercați să mențineți atât curățenia, cât și ordinea și armonia estetică, nu încurajați transforma într-un fel de cameră polivalentă care nu ajunge să fie clară dacă este un birou sau un dormitor. Dar dacă din cauza lipsei de spațiu trebuie să combinați ambele funcții, asigurați-vă că ambele spații sunt separate vizual.

Înveselește-te! Cu siguranță, dacă sunteți serios cu privire la respectarea acestor propuneri, veți putea să vă schimbați obiceiuri de a vă bucura mai mult timp dimineața cu energie și eficacitate.