Ameliorează durerile menstruale: 6 remedii pentru calmarea durerilor ovariene

Mai mult de jumătate dintre femei suferă în fiecare lună așa-numita durere menstruală, cunoscută și sub numele de dismenoree, care produce durere severă în ovare la sosirea perioadei menstruale.

Antiinflamatoarele precum ibuprofenul sunt una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a colicilor, dar există moduri naturale de ameliorare a durerilor menstruale fără a recurge la medicamente. Vă spunem!

• Articol asociat: "Cum să amânați perioada menstruală cu pilule contraceptive (eficient)”

Durerea menstruală: de ce apare?

În perioada menstruală, mușchii uterului se contractă pentru a lăsa sângele să curgă din căptușeala uterului, producând crampe menstruale sau durere în ovare, abdomen și spate. Aceasta este cunoscută sub numele de dismenoree și poate fi foarte enervantă și poate afecta chiar și viața de zi cu zi a unei femei.

Pe măsură ce sângele este eliberat, uterul eliberează substanțe numite prostaglandine, care sunt cele care produc contracțiile. Ele sunt, de asemenea, cauza amețelilor și greaței, care poate fi însoțită de cefalee, diaree sau vărsături.

Prostaglandinele sunt, de asemenea, produse atunci când ouăle mature sunt eliberate în fiecare lună, deci este posibil simțiți contracția ciudată în timpul perioadei de ovulație.

Dacă durerea persistă sau este prea intensă, medicul ginecolog trebuie consultat pentru a exclude durerea nu sunt cauzate de alte probleme, cum ar fi endometrioza, care poate provoca durere pelvici.

• Articol asociat: "Tot ce trebuie să știți despre PMS”

Cum ameliorează durerile menstruale: 6 remedii naturale

Deși este ceva natural și apare în fiecare lună, nu trebuie să suferim consecințele dureroase ale regulii. Există modalități de a ameliora durerile menstruale în mod natural, care pot fi utile dacă nu puteți sau preferați să nu luați antiinflamatoare precum ibuprofenul.

Aici vă arătăm 6 remedii naturale și casnice pentru ameliorarea crampelor menstruale repede, ei vor deveni în fiecare lună aliați împotriva durerii ovariene.

1. Fierbinte

Una dintre cele mai simple modalități de ameliorare a durerilor menstruale este utilizarea căldurii pe zona afectată de colici. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să plasați o sticlă de apă fierbinte în abdomenul inferior, care ajută la relaxarea fibrelor musculare contractate și calmează durerea.

Este unul dintre remedii mai tradiționale pentru ameliorarea crampelor menstruale, și cel mai ieftin și mai ușor de făcut acasă. Dacă nu aveți o sticlă de apă fierbinte, puteți folosi comprese încălzite cu apă sau un termos.

2. Modificări ale dietei

O dietă bună este sinonimă cu bunăstarea, dar există anumite tipuri de alimente care pot fi mai benefice în timpul menstruației.

De exemplu, alimentele bogate în calciu și magneziu ajută la ameliorarea crampelor menstruale. În același mod, alimentele hrănitoare, peștele gras sau alimentele bogate în vitamina B contribuie, de asemenea, la reducerea crampelor menstruale.

Același lucru este valabil și pentru alimente de evitat în timpul menstruației. Reduceți sau evitați produsele cu cofeină sau alimentele care provoacă balonare, cum ar fi sifonul, alimentele grase sau leguminoasele.

3. Ceaiuri din plante

O bună hidratare va fi, de asemenea, cheia pentru a evita retenția de lichide tipică perioadei menstruației, dar va fi este deosebit de eficient dacă acestea sunt fierbinți, deoarece, de asemenea, va ajuta la relaxarea mușchilor contractați și la ameliorarea durerii menstrual.

Pentru aceasta, cel mai bine este să luați ceaiuri și infuzii de plante, care au și ele proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Se recomandă mușețel, infuzii de ghimbir sau ceai verde.

• Articol asociat: "Cele 5 tipuri de ceai, originea și proprietățile lor”

4. Baie fierbinte

Un alt dintre cele mai ușoare remedii casnice pentru ameliorarea durerilor menstruale sunt băile fierbinți. Ca și în cazul sticlei de apă fierbinte, căldura ajută la relaxarea mușchilor, care atunci când sunt contractate produc crampe menstruale. Luarea unei băi relaxante frumoase va ajuta la ameliorarea durerii și a contracțiilor.

5. Masaje cu uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale sunt un alt mod relaxant de ameliorare a durerii ovariene. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați câteva picături de ulei esențial relaxant în crema de corp și să masați abdomenul inferior cu el. Uleiurile de lavandă, eucalipt, mentă și trandafir sunt recomandate în special.

De asemenea, puteți adăuga câteva picături din aceste uleiuri la baia fierbinte pentru o eficiență mai mare a acestor două remedii naturale pentru durerile menstruale. La final te vei simți ca nou!

6. Exercițiu fizic

Multe femei evită exercițiile fizice în perioada menstruală. Este incomod, ești obosit și nu mai vrei să mai adaugi durere corpului tău. Dar adevărul este că atunci când efectuați exerciții fizice corpul eliberează endorfine, care ajută la ameliorarea durerilor menstruale, precum și vă fac să vă simțiți mai bine.

Alte activități fizice, cum ar fi yoga, pot fi, de asemenea, eficiente în calmarea crampelor menstruale. Unele posturi ajută la reducerea contracțiilor și ameliorează durerea ovariană. Un exemplu este postura copilului, cea a cobrei sau a cleștii în picioare.

• Articol asociat: "Cele mai frecvente 7 posturi de yoga și pentru ce sunt acestea "