Cele 5 faze ale durerii (prin care trecem când pierdem pe cineva)

Toată viața noastră suntem înconjurați de oameni foarte importanți cu care împărtășim povești, momente, emoții, bucurii și viață; și nu este nimic mai dureros și mai dificil decât înfruntați moartea celor dragi.

Este ceva pentru care nu suntem pregătiți și mult mai puțin folosiți, așa că ne ia prin surprindere mutând fiecare fibră din ființa noastră și scoțându-ne din centrul nostru. Știm cum să împărtășim bucuria și dragostea cu altcineva, dar nu cum să ne confruntăm cu moartea lor. De aceea vă povestim puțin mai multe despre cele 5 faze ale durerii prin care trecem când pierdem pe cineva.

Despre ce vorbim când vorbim despre durere

Durerea este procesul natural prin care trecem atunci când suferim pierderea cuiva important pentru noi. Este răspuns emoțional pe care îl avem la această pierdere, dar deși putem crede că emoțiile noastre joacă un rol major în felul în care noi răspundem și ne adaptăm la acea situație, dimensiunile noastre fizice și cognitive și comportamentul nostru fac, de asemenea, parte a duelului.

Psihiatrul elvețian-american Elisabeth Kübler-Ross a fost cea care a dezvoltat modelul în 5 faze de doliu după experiența sa de lucru cu pacienți terminali și situații apropiate de moarte. Peste 5 faze ale durerii, contribuția sa a fost de a identifica 5 stări mentale prin care poate trece oricine după ce a aflat moartea unei persoane dragi în procesul său de evoluție și acceptare a acestei noi situații.

Aceasta nu înseamnă că trecem cu toții prin același proces, sunt cei care trăiesc tot fazele de doliu, sunt cei care trec doar prin unii și nu toți trec prin etapele de doliu în același Ordin. Cu toate acestea, atunci când cunoaștem această abordare a durerii, putem vedea toate nuanțele pe care le poate genera o situație de pierdere în noi.

Cele 5 faze ale dolului

Dacă vă confruntați cu o situație de pierdere, știm cât de dureros poate fi. Poate că cunoașterea acestor 5 faze ale durerii vă poate ajuta să vă acceptați și să vă integrați emoțiile și ceea ce se întâmplă cu dvs. chiar acum.

1. Negatia

Aceasta este etapa de doliu în care, după cum sugerează și numele, Negăm pierderea, negăm moartea acelei persoane. O facem inconștient ca mecanism de apărare pentru a evita acel prim impact al știrilor.

Este atunci când apar fraze de genul „nu, nu poate fi, este o greșeală, nu vreau să apar” pentru că vrem cu adevărat să ne convingem că ceea ce ne spun ei este fals, așa că vrem să amânăm să avem grijă de emoțiile noastre și de tot ce poate moartea unei persoane pe care o iubim transporta.

În timpul fazei de negare a duelului ne comportăm de parcă am trăi o ficțiune, interpretăm un rol temporar pentru a nu trebui să-ți asumi tristețea și durerea care se apropie, dar este un fază nesustenabilă în timp, în timp ce se ciocnește de realitate trăim, așa că ajungem să părăsim această fază a negării mai repede decât credem.

2. Furia sau furia

Când am reușit în sfârșit să acceptăm moartea acelei persoane pe care o iubim atât de mult, ne dăm seama și de asta că moartea nu este reversibilă și că nu mai este nimic de făcut pentru a schimba această situație ireversibilă pentru ce vine furia, furia la moarte ca urmare a frustrării.

Tristețea profundă și realitatea pierderii chiar acum sunt imposibil de evitat ne supărăm totul și ne întoarcem împotriva tuturor, prieteni, familie, acea persoană care a murit, chiar și viața se. În acest moment furia și furia sunt singurul lucru care vă permite să vă exprimați emoțiile și toate întrebările care apar în mintea dvs. despre motivul lucrurilor, persoana și momentul.

3. Negocierea

O altă fază a durerii este negocierea și este foarte asemănătoare cu cea a negării, deoarece se bazează pe o ficțiune pe care o creăm pentru a fi mai bună și scapă de toate emoțiile pe care le produce realitatea.

Este vorba despre acel moment (care se poate întâmpla mai devreme sau mai târziu) în care încercăm să negociem moartea, să găsim o modalitate de a preveni ca aceasta să se întâmple sau să o inversăm dacă este deja un fapt. Este o fantezie pe care o creăm în care, pentru o clipă, credem că putem face ceva în acest sens, că putem schimba moartea.

Aceste negocieri se fac în mod normal cu ființe superioare sau supranaturale. în care credem, de exemplu, atunci când îi facem promisiuni lui Dumnezeu în schimbul acelei persoane care nu moare dacă acest lucru nu s-a întâmplat deja. Un alt exemplu este când în mintea noastră, ne întoarcem în timp și ne imaginăm că totul rămâne la fel, că acea persoană specială nu a murit și că nu există durere; dar din nou, realitatea este acolo ciocnind cu această fantezie prin ceea ce se întâmplă rapid.

4. Depresia

După ce am încetat să mai fantasmăm despre alte realități care nu sunt reale, ne întoarcem la prezent, la momentul actual în care a murit cineva și suntem absorbiți de un sentiment profund de goliciune și tristețe. Această fază a durerii se numește depresie.

În acest moment tristețea și goliciunea sunt atât de profunde încât nici măcar cele mai bune dintre fantezii sau scuze nu ne pot scoate din realitatea noastră. Spre deosebire de alte faze ale durerii, în timpul depresiei ne dăm seama de ireversibilitatea morții și este foarte dificil să vedem vreun motiv să trăim fără acea persoană lângă noi.

În această etapă tristețea pare să nu aibă sfârșit, suntem închiși în noi înșine, ne simțim obosiți, fără putere, fără energie și doar tristețea, durerea și melancolia ne însoțesc, chiar, este destul de normal să ne izolăm puțin. Acceptarea morții persoanei dragi este destul de dureroasă, dar în acest moment acceptăm și faptul că trebuie să ducem o viață cu absența acelei persoane.

5. Acceptarea

Aici este când ne împăcăm cu ideea de a continua să trăim fără acea persoană și unde acceptăm cu adevărat moartea lui. Este ultima dintre fazele duelului și cea care ne oferă posibilitatea de a începe din nou, fără a spune că aceasta este o fază fericită în comparație cu celelalte faze ale duelului.

De fapt am putea spune că este mai degrabă o fază neutră, fără sentimente intense, în care învățăm să trăim din nou. Toate descărcările și durerea emoțională își ridică încet amprenta, astfel încât să putem gândi mai bine, să avem o nouă înțelegere și idei proprii care ne reorganizează mintea.

Este un moment în care oboseala atâtor emoții ne redă treptat voința de a trăi, în care ne permitem să simțim din nou bucurie și să ne readucem viața la normalitatea ei.