12 trucuri pentru ameliorarea căldurii vara

Vară este foarte bucurat cu vacanțe pe plajă, dar nu se poate întâmpla întotdeauna așa. Când vine momentul să continuăm cu viața de zi cu zi în mijlocul temperaturilor ridicate, adevărul este că nu mai este atât de plăcut.

Căldura și umiditatea plajei, plus haine ușoare, sunt excelente pentru a vă bucura de vară. Dar dacă trebuie să mergi la școală, la birou sau pur și simplu să stai acasă, cu siguranță te gândești la câteva trucuri pentru a ușura căldura. Aici vă oferim câteva sfaturi.

Idei pentru ameliorarea căldurii vara

O băutură răcoritoare nu este suficientă pentru a ușura căldura fierbinte de vară. Valul de căldură care a avut loc în aproape toată lumea ne are împotriva peretelui, făcându-ne să ne simțim inconfortabili și uneori chiar fără energie.

Adevărul este că căldura verii nu este întotdeauna distractivă. De aceea, vă oferim câteva sfaturi pentru a petrece confortabil zilele fierbinți. Sigur că poți fi mai relaxat, chiar dacă nu a trebuit să pleci în vacanță.

• Ați putea citi și: "Proprietățile pepenelui verde și beneficiile sale pentru sănătate"

1. Reduceți utilizarea aparatelor de uz casnic

Aparatele generează căldură atunci când funcționează. Suntem atât de obișnuiți să le folosim în mod constant pentru tot ceea ce nu ne mai dăm seama de asta funcționarea acestuia contribuie la creșterea temperaturii a locului.

Din acest motiv, este mai bine să reduceți utilizarea acestor dispozitive, pentru a controla puțin căldura în interior. Chiar dacă aparatul de aer condiționat este pornit, reducerea utilizării aparatelor electrice contribuie la îmbunătățirea efectului său de răcire.

2. Faceți băuturi și înghețată

Dacă aveți un frigider în apropiere, preparați băuturi și înghețată, astfel încât să aveți destule la îndemână pe tot parcursul zilei. Acasă, cel mai bine este să păstrați în permanență cani de apă în frigider. Se poate să pregătești apă de fructe, dar da, cu puțin zahăr.

În centrele de lucru există de obicei un frigider. Profitați de ocazie pentru a avea acolo o sticlă de apă, o înghețată sau ceva fructe. Când simțiți căldura începe să preia, alergați la frigider și savurați ceva rece.

3. Planificați-vă activitățile în străinătate

Cele mai fierbinți ore sunt între orele 10:00 și 16:00. Acest lucru poate varia în funcție de zona geografică, dar în general este momentul în care căldura crește. Ori de câte ori este posibil, planificați o zi în avans pentru a vă desfășura activitățile în aer liber în afara acestor ore.

Cumpărăturile, exercițiile fizice, mersul pe jos cu animalele de companie sau alergările sunt exemple de activități care se fac mai confortabil fără căldură. Este întotdeauna mai bine să le faceți înainte de 10 dimineața a merge mai cool. Deși unele activități nu pot fi adaptate la acest program, profitați de ocazie pentru a le face pe cele care pot.

4. Îmbrăcăminte ușoară

Pe lângă îmbrăcămintea de vacanță, există haine ușoare pentru desfășurarea activităților zilnice. Dacă lucrați în timpul verii sau ați rămas acasă să vă odihniți, nu veți putea merge în bikini sau costum de baie, dar puteți alege haine care să vă permită să vă răcoriți.

Alegeți articole de îmbrăcăminte din bumbac, deoarece în acest fel transpirația corpului nu este blocată, deoarece acestea permit trecerea aerului. Țesăturile proaspete, cum ar fi lenjeria, sunt, de asemenea, excelente pentru a deveni formal, dar nu pentru supraîncălzire. Culorile reci ajută, de asemenea, să reflecte lumina. În cele din urmă, alegeți pantofi care nu sunt strânși sau din plastic.

5. Mai puțin zahăr

Băuturile cu zahăr sunt înșelătoare la ameliorarea căldurii. O sifon rece pare o opțiune bună atunci când ne găsim transpirați și în căldură. Când îl bei, poate părea că te reîmprospătează, dar este de fapt contraproductiv.

Cea mai bună hidratare și reîmprospătare este apa naturală. Dacă este răcoros, ușurarea va fi imediată, dar chiar dacă nu este, este mai potrivită pentru răcorirea cu adevărat a corpului. Puteți pregăti apă naturală din fructe, dar, de preferință, adăugați doar puțin zahăr, mai bine, nimic.

• Iti recomandam: "Apa de detoxifiere: 4 rețete pentru infuzii reci cu fructe pentru a slăbi"

6. Mancare proaspata

Mâncarea vă ajută, de asemenea, să reduceți căldura vara. Evident, nimeni nu vrea un castron cu supă fierbinte sau bulion, dar se întâmplă, de asemenea, că alegerile noastre alimentare pentru zilele fierbinți nu ne ajută să ne răcorim.

Trebuie să ne ascultăm corpul. În mod regulat în această perioadă a anului, ceea ce ne place cel mai mult sunt fructele de sezon, salatele, peștele și apa. Toate aceste alimente sunt cele care te vor ajuta să te simți mai ușor și mai proaspăt.

7. Duș cald

Dimineața înainte de a merge la serviciu, faceți un duș cald. Deși încă nu este foarte cald, vă va ajuta să vă răcoriți mai multe ore, făcând o baie cu cea mai rece apă pe care o puteți tolera. De asemenea, te vei simți activ și cu mai multă energie pentru a vă desfășura activitățile.

La culcare, puteți face și duș cu apă călduță. Este relaxant, dar va fi și foarte răcoritor. Dacă după scăldat trebuie să te culci imediat, atunci este mai bine să nu-ți udezi părul.

8. Ulei esențial de mentă

Uleiul esențial de mentă este un excelent aliat pentru reîmprospătare. Îl puteți folosi în multe moduri, de exemplu: dacă faceți o baie, adăugați câteva picături de ulei de mentă în timpul băilor.

O altă modalitate de a folosi menta este să o adăugați în gelul de duș sau săpun pentru a face duș cu el. De asemenea, puteți aplica o picătură direct pe tâmplă și în spatele gâtului. Acesta este un truc minunat pentru a ușura căldura vara, deoarece poți purta una cu o sticlă mică și o poți folosi atunci când te simți cald.

9. La culcare

Vara, o perioadă foarte inconfortabilă este de obicei ora de culcare. Căldura este atât de intensă încât este greu să adormi. Pentru a ușura căldura noaptea, alege o pijama cool, de asemenea, lenjerie de pat ușoară.

În plus, încercați să scoateți aerul fierbinte din cameră. Puteți folosi un ventilator și îl puteți direcționa în așa fel încât să circule aerul. Un alt truc grozav pentru a vă răcori la culcare este să vă scoateți șosetele și să le lăsați în afara capacelor.

10. Pulverizati apa

Pregătiți un stropitor mic cu apă pentru a vă reîmprospăta. Dacă dintr-un anumit motiv trebuie să vă aflați în locuri în care căldura este „blocată” și nu există prea multe posibilități de a o ventila, puteți folosi acest truc pentru a vă răcori continuu.

Într-o sticlă mică cu o sticlă spray, se toarnă apă cu o picătură de ulei de mentă și, ori de câte ori este posibil, se pune la frigider. Când simțiți că căldura începe să fie mai puțin tolerabilă, pulverizați gâtul cu apă. Acest lucru vă va ajuta să scadă temperatura corpului.

11. Compresele cu apă caldă

Dacă sunteți acasă și căldura crește, folosiți comprese de apă caldă. Înmuiați niște prosoape sau cârpe în puțină apă, dar este important ca temperatura apei să fie caldă și să nu fie rece, deoarece acest lucru provoacă efectul opus.

Aplicați aceste comprese pe partea din spate a gâtului, coatelor, gleznelor și genunchilor. Veți simți o ușurare imediată. Motivul pentru care nu se folosește apa rece este că provoacă un efect vasoconstrictor care determină o creștere a temperaturii corpului.

12. Creme de corp reci

Cremele pe care le folosești pentru a-ți hidrata corpul pot fi aliații tăi pentru a ușura căldura. Este un truc simplu care vă va ajuta să vă răcoriți câteva ore. Trebuie doar să păstrați borcanele de cremă în frigider.

Faceți testul și veți vedea cum, atunci când îl aplicați pe piele, efectul răcoritor este imediat. Pe lângă utilizarea lor în primele ore ale zilei pentru a ieși afară la activități, poți să o aplici pe tot parcursul zilei, astfel vei reîmprospăta și hidrata în același timp.

Referințe bibliografice

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K. și Miyake, Y. (2018). Lovitură de căldură. Jurnal de terapie intensivă, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Accident vascular cerebral. (2019). În: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 ianuarie Adus 26.08.2019 din NCBI Books