10 alimente pentru a evita acneea și excesul de ulei pe piele

Nimic nu ne poate afecta mai mult ziua decât să ne trezim cu un cos pe față; trebuia să facem cu toții suferiți de apariția acneei, mai ales în adolescență, dar anii au trecut și încă cu cosuri!

Ei bine, ar trebui să știi asta există alimente pentru prevenirea acneei. Nu mai așteptați și scăpați de coșurile enervante prin includerea acestor alimente anti-acnee în dieta dumneavoastră.

• Articol asociat: "Cum să îndepărtați cosurile de pe față (rapid și natural)”

Dieta influențează erupția acneei?

Amintiți-vă că acneea este apariția acelor cosuri și cosuri care apar pe piele când foliculii se înfundă. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul nostru experimentează modificări hormonale (de aceea este atât de frecvent în timpul adolescenței), când luăm medicamente care îl pot produce ca efect secundar sau situații și stiluri de viață cu niveluri de stres înalt.

Astăzi există studii care sugerează că nu stresul în sine stimulează producția de acnee, dar schimbările în nutriția noastră le facem în acele perioade de stres, lipsa vis și

eliberarea de cortizol în piele care determină apariția coșurilor pe măsură ce parcurgem aceste situații. De aici ideile pe care le avem că grăsimile și ciocolata provoacă acnee.

Acesta este motivul pentru care felul în care mâncăm afectează în mod direct sănătatea pielii noastre. Faptul că alegem alimente nutritive față de, de exemplu, zaharurile rafinate, ne va face să urmăm o dietă anti-acneică sau chiar opusul, o dietă care promovează apariția acneei.

10 alimente pentru a evita acneea care împiedică apariția acesteia

Alimentele pe care vi le spunem mai jos sunt cele care, atunci când le consumați, datorită contribuției lor nutriționale, vă ajută corpul să prevină posibila apariție a acneei și, adică, o sănătate bună și o viață sănătoasă depind complet de faptul că avem o dietă echilibrată bogată în nutrienți.

1. Apă

Apa este primul lucru pe care ar trebui să îl menționăm pe o listă de alimente pentru a evita acneea; Oricât de simplu pare, a bea 2 litri de apă pe zi este un corp de elixir de viață.

Când consumi cantitatea potrivită de apă, corpul tău rămâne hidratat, fiecare organ își îndeplinește mai bine funcțiile și eliberează toxine dăunătoare, îmbunătățind direct sănătatea pielii noastre.

2. Legume verzi

Legumele verzi sunt alimente excelente împotriva acneei. Fie că este vorba de broccoli, spanac, salată de miel, lucernă sau orice altă legumă verde pe care o preferați, aceste alimente vă oferă cantități de antioxidanți în corpul dvs. care promovează detoxifierea și luptă împotriva radicalilor care vă jefuiesc strălucirea piele.

În plus, conținutul său ridicat de vitamine A, C, E, complexul B și aportul său mare de clorofilă, curăță tractul digestiv și fluxul sanguin de orice substanțe toxice care ar putea exista. Dacă nu sunteți un fan al legumelor, încercați să le luați în sucuri de detoxifiere.

• “Sucuri de detoxifiere: 5 rețete verzi și bogate de preparat acasă”

3. Anghinare

Anghinarea este plină de substanțe nutritive antioxidante și că eliberează organismul de toxinele pe care le produce, deci este un aliment care ar trebui să fie întotdeauna prezent în dieta anti acnee.

4. struguri roșii

Strugurii roșii sunt excelenți pentru îmbunătățirea fluxului sanguin al corpului nostru, ceea ce reprezintă deja un mare avantaj.

Dar asta nu este tot, deoarece atât semințele sale, cât și fructele în sine sunt pline de antioxidanți care luptă împotriva afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema și reacțiile alergice. Prin urmare, dacă ceea ce vrei este un aliment pentru prevenirea acneei care funcționează direct pe pielea ta, strugurii roșii sunt lucrurile tale.

5. Pește gras

Omega 3 și omega 6 sunt acizi grași esențiali pe care îi găsim la pești precum somonul, tonul, sardinele și macroul.

Acești acizi grași sunt foarte necesari pentru organism și îmbunătățesc funcționarea acestuia, dar în ceea ce privește aspectul cosurilor sunt excelente, deoarece reduc inflamația din organism care, dacă nu este îndepărtat, contribuie la înfundarea porilor și a acneei. De aceea, peștii nu pot lipsi în dieta anti acnee.

6. Fructe antioxidante

Fructele precum legumele sunt o adevărată sursă de vitamine și nutrienți pentru corpul nostru; putem evidenția unele precum guava, pepene verde, grepfrut roz și roșii, care sunt fructe bogate în licopen și alți antioxidanți, fiind alimente excelente pentru combaterea acneei.

7. Avocado

Un fruct delicios care nu numai că merge bine pe pâinea prăjită de avocado, dar este și foarte bun pentru pielea ta pentru a elimina acneea. Este bogat în vitamina C, care reduce inflamația porilor și, prin urmare, posibila sa obstrucție care ajunge să formeze granite. hidratează pielea în mod natural și este bogată în vitamina E, care este vitamina care îi redă vitalitatea pielii.

8. Morcovi

Morcovii au fost întotdeauna foarte populari atunci când vine vorba de îngrijirea și îmbunătățirea aspectului pielii, fiind unul dintre alimentele esențiale pentru evitarea acneei.

Este foarte eficient în controlul producției de sebum în piele, care este unul dintre principalii factori care formează acneea. De asemenea, protejează celulele prin reducerea oxidării lor și este bogat în beta-caroten, un pigment care ne lasă o culoare fenomenală vara și care se dovedește a fi un antioxidant foarte puternic.

9. Zinc

Alimentele bogate în zinc sunt alimente excelente pentru prevenirea acneei zincul este un mineral care reglează activitatea glandelor sebacee. Dacă producția de sebum este reglementată, posibilitatea ca foliculii să se înfunde și să se declanșeze acneea este mult mai mică.

Alimentele care vă oferă zinc sunt leguminoasele, drojdia, cerealele integrale, nucile și carnea de vită, mielul și carnea de porc. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de zinc.

10. Alimente bogate în fibre

Așa este, alimentele bogate în fibre vă ajută, de asemenea, să preveniți acneea, deoarece reglează buna funcționare a tractului digestiv. Când avem o digestie slabă, procesul de eliminare devine mult mai lent, astfel încât toxinele se acumulează și ajung să iasă prin piele, producând cosuri și cosuri.

Menținerea digestiei la zi previne acumularea și ieșirea toxinelor prin pori, evitând astfel acneea. Încercați să includeți în dietă alimente precum pâine integrală de grâu, orez brun, pere, quinoa, fulgi de ovăz și mere.

• Articol asociat: "10 alimente bogate în fibre (pentru a combate constipația)”