Cum să-ți salvezi căsnicia? 10 sfaturi pentru a evita despărțirea

Relațiile personale, și mai ales cele ale unui cuplu, sunt de obicei complexe. După etapa de pasiune s-a întâmplat, este comun să apară probleme și situații care sunt departe de relația idilică pe care ne-am imaginat-o la început.

Atunci când aceste probleme nu sunt rezolvate bine, ele conduc la probleme profunde care poate duce la despărțire. Acest lucru pune relația în pericol, dar există întotdeauna alternative cu privire la modul de salvare a căsătoriei.

• Articol recomandat: „Cele 12 tipuri de iubiți (în funcție de personalitatea și atitudinea lor)”

Înainte de a te gândi la despărțire, poți salva căsătoria

Atâta timp cât există o dispoziție a ambelor, este posibil să se evite pauza. Este necesară o mulțime de comunicare, aceasta va face întotdeauna posibilă rezolvarea neînțelegerilor și a problemelor în favoarea amândurora.

Dacă doriți să știți cum să vă salvați căsnicia, iată zece sfaturi care vă pot ajuta să restabiliți armonia, să îmbunătățiți comunicarea și să faceți dragostea să renască. Deși fiecare cuplu și situație este unic, aceste alternative pot fi foarte utile majorității cuplurilor căsătorite.

1. Dispoziţie

După cum sa menționat deja, primul pas este să știm dacă există disponibilitate din partea ambelor. Niciun sfat, strategie sau terapie nu va funcționa dacă oricare dintre parteneri nu mai are interes să salveze căsătoria. Dacă decizia este luată și unul dintre cei doi (sau ambii) consideră că este mai bine să abandonezi nava... cu siguranță, cel mai bine va fi să lăsăm logica să guverneze.

Cu toate acestea, se poate întâmpla ca ambii membri ai cuplului să considere că mai sunt multe pentru care să lupte. Din acest motiv, primul lucru care ar trebui discutat în mod deschis este dacă există voința de a face ceea ce este necesar pentru a rezolva problemele și a merge mai departe. Pentru a vorbi despre acest lucru, trebuie să încercați să păstrați calmul, să lăsați revendicările și să vă concentrați doar pe cunoașterea poziției ambelor părți.

2. Comunicare efectiva

Comunicarea eficientă este cheia oricărui tip de relație personală. Este cu atât mai mult în căsătorie și, bineînțeles, în eforturile de salvare și recâștigare a iubirii. Comunicarea eficientă necesită exprimarea corectă a ceea ce simțim și gândim și ascultarea cu deschidere.

Aceasta înseamnă că nu este vorba doar de a vorbi, ci de a vă conecta în momentul în care vorbiți. Trebuie să te uiți unul la altul, trebuie să fii deschis la minte și empatie să auzi ce spune celălalt și trebuie să ai capacitatea de a exprima clar ceea ce simți.

3. Recunoașteți responsabilitatea, eliminați acuzațiile

În timpul unei crize a căsătoriei, este obișnuit să te implici în acuzații reciproce. O reacție umană este să-l învinovățim pe celălalt pentru situația care se trăiește. Cu toate acestea, este necesar un efort de ambele părți pentru a opri acest tip de reacție.

Cel mai sănătos și mai matur mod de a începe să lucrați la ceea ce este necesar pentru a salva căsătoria este să faceți o treabă de onestitate cu tine însuți și admite acele lucruri în care ai greșit sau ai omis și încetează să dai vina pe alte.

4. Identificați mecanismele de scurgere

Când există o criză în căsătorie, este obișnuit să se găsească modalități de a evita situația. Este important să le identificăm, iar acest lucru necesită o muncă onestă de introspecție. Acest lucru trebuie făcut de fiecare cu el însuși, adică nu este o idee bună ca celălalt să reproșeze aceste forme de evaziune.

Cele mai grave și evidente evaziuni sunt a infidelitate sau ceva dependență. Acest lucru nu necesită multă muncă pentru a-l identifica, dar trebuie să-l admiteți deschis (în cazul infidelităților, soluțiile sunt diferite) și să căutați soluții. Alte forme de evitare atunci când o căsătorie este apoasă sunt: ​​munca excesivă, rețelele sociale, ocupat cu alte activități mai mult decât este necesar etc.

5. Eliminați scurgerile

Odată ce au recunoscut scurgerile pe care le folosesc, acestea trebuie eliminate. Este important să vă luați timp pentru a participa la criza căsătoriei. Prin urmare, dacă s-a identificat deja că există activități sau situații care funcționează ca evadare sau evaziune pentru a face față crizei, acestea trebuie eliminate.

De aceea, dorința ambelor părți de a salva căsătoria este atât de importantă, deoarece necesită un efort de a-și recunoaște propriile greșeli decât de a-l acuza pe celălalt. Pe lângă dorința de a elimina scurgerile pentru a ne concentra asupra a ceea ce este necesar, trebuie să ne luăm timpul și planificați cum să ne gestionăm timpul și relația, evitând astfel aceste mecanisme de evadare dăunătoare.

6. Căutați sprijin profesional

Ori de câte ori este posibil, trebuie să mergi la profesioniști pentru a salva căsătoria. Terapie de cuplu de către un profesionist în sănătate mintală. Un psiholog specializat în cupluri vă va putea îndruma pe cel mai bun mod de a evita defalcarea în cuplu.

Cu toate acestea, este important să aveți suficientă deschidere, dispoziție, onestitate și capacitatea de a vă asuma responsabilitatea pentru acțiunile comise. Fără toate acestea, terapia nu va funcționa, deoarece necesită un angajament absolut de ambele părți pentru ao realiza.

7. Limbaj pozitiv

Când vă confruntați cu o criză conjugală, este obișnuit să vă lăsați purtați de resentimente, dar trebuie evitat cu orice preț. Este nevoie de un efort pentru a lăsa pretenții, vina și argumente. O modalitate de a consolida munca în terapie și de a salva căsătoria este de a evita lupta.

Limbajul pozitiv este util. Trebuie să vă concentrați asupra aspectelor plăcute și remarcabile ale cuplului și ale relației. Deci, atunci când există o amenințare de luptă, cel mai bine este să vă liniștiți, să luați ceva timp și să gândiți și să exprimați ceva pozitiv pentru a ușura tensiunea. Dacă temperamentele sunt foarte încălzite, cel mai bine este să lăsați 24 de ore și să evitați confruntarea înainte de a reveni la conversație cu un cadru de spirit mai pozitiv.

8. Faceți activități împreună

Petrecerea timpului singur făcând lucruri care vă plac vă ajută să salvați căsătoria. În efortul de a evita luptele și pretențiile trebuie să existe dorința de a relua activitățile de care vă bucurați împreună și de a face acest lucru cu o atitudine pozitivă.

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să reluați împreună aceste activități de agrement. Fără copii, dacă există, fără prieteni sau familie. Dacă poți face lucruri care ți-au plăcut când ieșeai sau în timpul primelor întâlniri, va fi, fără îndoială, de mare ajutor, deoarece îți va aduce în memorie momentele care te-au bucurat.

9. Recâștigă intimitatea

Este obișnuit ca intimitatea să fie complet retrogradată într-o criză a căsătoriei. În unele cazuri se întâmplă să continuați să aveți relații intime, dar odată ce acestea se termină, certurile și disputele revin.

Unul dintre obiective este de a recâștiga o intimitate sănătoasă și iubitoare. Cu alte cuvinte, este important să vorbiți deschis despre cum vă simțiți în acest domeniu și să lucrați pentru a recupera intimitatea ca formă de exprimare a iubirii și nu ca o încercare de a rezolva conflictul, mai ales dacă nu este alergare.

10. Despre infidelități

Când criza căsătoriei se datorează infidelității unuia sau a ambelor, există și o soluție. Se crede că o infidelitate este sfârșitul relației de cuplu. Cu toate acestea, atâta timp cât există dorința de a merge mai departe, căsătoria poate fi salvată.

În aceste situații, este esențial să căutați ajutor profesional. Ei bine, munca emoțională este necesară pentru a vindeca resentimente și pentru a obține iertare sinceră care vă permite să mergeți mai departe în relație, dar într-un mod sănătos și fără poveri din trecut. În caz contrar, este întotdeauna mai bine să vă întrebați dacă este foarte bine să mergeți mai departe.

Referințe bibliografice

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Starea civilă și satisfacția la cinci ani după un studiu clinic randomizat, care compară terapia tradițională cu cea integrativă de cuplu comportamental Journal of Consulting and Clinical Psychology.
• O'Donohue, W. și Ferguson, K.E. (2006): Practică bazată pe dovezi în psihologie și analiza comportamentului. Analistul comportamentului astăzi.
• Sternberg, J. (1997). Satisfacția în relațiile apropiate. Guilford Press.