18 motive întemeiate pentru a renunța la cafea

Cafeaua este a treia băutură cea mai consumată din lume după apă și ceai.. Milioane de oameni se ridică în fiecare zi și primul lucru pe care îl fac este să folosească aparatul de cafea. Alții se pregătesc să iasă din casă și să bea cafea într-un bar.

Nu există nicio îndoială că cafeaua mișcă mulți bani. Și mulți oameni ar spune că lumea se mișcă, pentru că sintagma „dacă nu beau cafea nu sunt o persoană” a venit din gura a nenumărați oameni. Dar dacă nu este? În acest articol vom analiza diferite motive bune pentru a renunța la cafea.

• Poate doriți să citiți: „12 sfaturi pentru a vă îngriji inima și a o menține sănătoasă"

Cele mai bune 18 motive pentru a evita consumul de cafea

Mulți oameni sunt convinși că au nevoie de cafea pentru a se activa și a-și completa ziua de muncă. Chiar și atunci când nu există obligații, cafeaua este asociată cu plăcere și odihnă. Dar este dovedit că nu este exact așa.

Cafeaua este o substanță care creează dependență, adică un drog. A lua sau nu poate însemna diferența dintre o zi cu sau fără iritabilitate. Dar dacă reușim să trecem peste 10 zile fără să bem cafea, putem câștiga multă calitate a vieții și vom verifica dacă nu avem nevoie de ea. Iată cele mai bune motive pentru a renunța la cafea.

• Alți utilizatori au citit: „9 taste pentru controlul și scăderea tensiunii arteriale”

1. Stres

Cofeina din cafea crește nivelul de catecolamine. Aceștia sunt un grup de hormoni care determină senzația de stres să fie mai mare și prelungită în timp. Adrenalina, norepinefrina și dopamina se remarcă.

2. Autocontrol

Fiind o substanță pe care o asociem cu „trezirea” și, la urma urmei, fiind un drog, nu este întotdeauna ușor să luați una sau două pe zi. Sunt oameni care beau mai mult de două cafele pe zi. Din această măsură se pot manifesta problemele de sănătate.

3. Anxietate

Când bem cofeină suntem mai iritabili. Acesta este un fapt și, dacă suntem oameni anxioși, suntem la limita nervilor în anumite momente ale zilei. Dacă în acea zi nu am reușit să bem o cafea bună (sau cele pe care le bem în mod normal), ne putem percepe ziua distrusă.

4. Bunastare

Este posibil ca la începutul renunțării la cafea să apară simptome legate de simptome de sevraj și chiar dureri de cap. Primele 7 sau 15 zile pot fi cam grele; corpul nostru revendică substanța. După câteva zile fără cafea, corpul nostru învață să trăiască fără ea și se simte mai bine. Suntem mai calmi decât atunci când bem cofeină.

• S-ar putea să vă intereseze: "Mic dejun sănătos: 8 idei rapide și ușor de pregătit"

5. Calitatea somnului

Părăsirea cafelei se va bucura de o calitate mai bună a somnului. Cei care îl părăsesc nu au nicio îndoială în a pretinde că abilitatea lor de a adormi este mai mare și că o adâncesc. Desigur, renunțarea la cofeină nu remediază tulburările de somn care au durat ani de zile într-o zi, dar ajută foarte mult în procesul de îmbunătățire.

6. Tensiune arteriala

Cofeina este asociată cu hipertensiunea. Aceasta determină contractarea vaselor de sânge mai mult prin blocarea altor substanțe care deschid vasele de sânge. Dacă trebuie să facem muncă fizică grea, consumul de cafea nu este o idee grozavă.

7. Tahicardie

Consumul prea mult de cofeină poate duce la bătăi rapide ale inimii. Deși se poate întâmpla și cu băuturile energizante sau cola, cafeaua este una dintre cele mai reprezentative substanțe. Cofeina crește ritmul cardiac, dar dacă bem prea mult, aceasta poate provoca o oarecare lipsă de control.

8. Creștere în greutate

Consumul de cafea cu zahăr, lapte și alte ingrediente poate fi legat de creșterea în greutate. Dincolo de faptul că majoritatea oamenilor beau cafea și altceva, cafeaua singură nu este cu siguranță o cauză a creșterii în greutate. Chiar și așa, este asociat cu un stil de viață care ne poate determina cu ușurință să devenim supraponderali.

• Articol asociat: "8 moduri de a te simți plin și de a nu mânca prea mult”

9. Colesterol și trigliceride

Consumul regulat de cafea determină în mod indirect creșterea colesterolului și a trigliceridelor. Mai exact, cofeina determină creșterea compușilor numiți diterpeni. Acestea sunt responsabile pentru creșterea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.

10. Pietre la rinichi

Statistic, s-a demonstrat că cei care beau cafea sunt mai predispuși să dezvolte pietre la rinichi. Mai multe minerale precum calciu și magneziu precipită în urina acestor oameni. Formarea de mici formațiuni solide poate duce la complicații renale.

11. Acidificarea sângelui

Sângele nostru trebuie să fie mai degrabă în condiții de pH alcalin decât acid. Și în dieta noastră găsim alimente alcaline și acide. Cafeaua este o substanță foarte acidifiantă și are consecințe precum decalcifierea oaselor noastre.

12. Sănătate digestivă

Consumul regulat de cafea cauzează arsuri la stomac. Acest lucru poate provoca reflux și alte tipuri de probleme gastro-intestinale, deoarece cafeaua nu este foarte bună pentru tractul digestiv. În timp, pot apărea ulcere.

• Poate doriți să citiți: „Descoperă cele 10 superalimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta"

13. Glucoză

Nu toate accidentele de cafea sunt responsabile pentru cofeină. Acidul clorogenic prezent în cafea provoacă anumite probleme la absorbția glucozei din intestin. Acest lucru are un impact negativ asupra bolilor cardiovasculare și a diabetului.

14. Diabet

Există persoane care suferă o scădere a sensibilității la insulină atunci când iau cofeină. Nu toată lumea o experimentează, dar celor care suferă de această problemă li se poate crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este legat de debutul diabetului.

15. Absorbția intestinală

În listă vedem probleme sau deficiențe specifice de absorbție, dar există mai multe. Cafeaua provoacă probleme de absorbție în intestinul subțire în raport cu diferite substanțe. Acest lucru poate duce la probleme nutriționale și deficiențe viitoare.

16. Vitamine

Cafeaua este o substanță nutrițională săracă **. În plus, îngreunează absorbția anumitor substanțe nutritive precum tiamina (vitamina B1). ** Având probleme cu absorbția vitaminelor ne poate face să ne simțim mai obosiți.

• Poate v-ar putea interesa: "10 alimente pe care le poți mânca în fiecare zi"

17. Flora intestinala

Consecințele negative ale ingestiei de cafea în intestin nu se opresc aici. Consumul de cafea ne dezechilibrează în mod regulat flora intestinală. Cunoscută și sub numele de microbiotă, este alcătuită din microorganisme care trăiesc în intestinele noastre și sunt benefice pentru noi.

18. Mai puține pesticide

Cafeaua, la urma urmei, provine din plante. Deși există o anumită producție din plante sălbatice în Etiopia, este foarte puțin probabil ca această cafea să o facă în ceașca noastră. Cafeaua cultivată în zone precum America de Sud folosește o mulțime de pesticide. Se remarcă substanțe precum heptaclor sau clordan.

Referințe bibliografice

• Addicott, M. LA. (2014). Tulburarea consumului de cafeină: o revizuire a dovezilor și a implicațiilor viitoare. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. și Bryson S.M. (1988). Supradozaj cu cafeină la un bărbat adolescent. Jurnal de toxicologie. Toxicologie clinică. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. și Hedges, D. (2006). Mintea, creierul și medicamentul: o introducere în psihofarmacologie. Londra: Pearson Education.