9 mari beneficii pentru sănătate ale renunțării la fumatul de tutun

Fiecare fumător se gândește uneori la posibilele beneficii pentru sănătate ale renunțării la fumat. Majoritatea au încercat să renunțe la fumat la un moment dat, dar uneori este convenabil să ai puțin ajutor pentru a înțelege bine ce suntem în joc în compania fumului de țigară.

Acest articol trece în revistă motivele de bază pentru care este înțelept să stai departe de tutun. În acest fel vom încerca să convingem pe oricine este încă fumător să transmită cât pierdem dacă continuăm să fumăm și cât am câștiga dacă renunțăm.

Nu mai fuma tutun și primele sale 9 beneficii pentru sănătate

După cum vom vedea mai jos, tutunul provoacă o multitudine de probleme reale și potențiale. Crește riscul de a suferi de o multitudine de boli, evidențiind cele cardiovasculare, respiratorii și cele asociate cancerului.

Dar asta nu este tot; Mai jos vedem care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale renunțării la fumat.

1. Respiră mai bine

Monoxidul de carbon este o substanță care se găsește în fumul de tutun

și ne face să simțim asta ne lipsește mai multă respirație decât ar trebui după ce a făcut un fel de exercițiu sau efort fizic.

Ei bine, după 24 de ore de la renunțarea la fumat, vom avea concentrații normale în sânge. De acolo, funcționarea se îmbunătățește în timp, simptome precum tusea dispărând. Plămânii se pot regenera și expulza din ce în ce mai multe toxine, astfel încât după luni să putem alerga din nou, fără a ne obosi atât de mult.

2. Aveți mai puține șanse de a dezvolta cancer

Fumătorul suferă de multe complicații în multe boli care te pot ucide, dar cancerul este probabil cea mai temută cauză.

Cancerul pulmonar este cel mai asociat cancerului cu fumatul, dar fumatul provoacă și cancer la mulți alte părți ale corpului: colon, pancreas, trahee, rinichi, laringe, col uterin, gură, nas, gât, vezica urinara. stomac, sânge,... lista este aproape interminabilă. Și moartea multor dintre aceste tipuri de cancer este cu adevărat grea.

3. Au mai puține șanse de a dezvolta boli cardiovasculare

Inima și sistemul circulator în general suferă mult de tutun Deși nu pare. Complicațiile pe care le implică sunt mai multe: arterioscleroză, hipertensiune arterială, infarct acut de miocard, accident vascular cerebral, boală ischemică, moarte subită, anevrism aortic abdominal, ...

Recuperarea sănătății cardiovasculare nu este un lucru pe care foștii fumători îl pot recupera într-o clipă, deoarece este nevoie de ani mai mult de 10 ani pentru a echivala riscurile unui fost fumător cu cele ale unui fumător.

4. Dormi mai bine

Fumatul de tutun crește șansele de a suferi tulburări legate de somn. Faptul că nu avem nicotină în timpul nopții ne stresează corpul, deoarece are nevoie de substanța pe care nu o primește.

Renunțând la fumat, putem oferi corpului nostru o pauză, astfel încât să se poată deconecta de la orice, fără a avea nevoie de această substanță externă. Corpul nostru trebuie să se reconstruiască peste noapteEste momentul în care profită pentru a regenera multe țesuturi și, garantând o bună odihnă, ne permite, de asemenea, să fim într-o formă mai bună și mai tineri.

5. Recuperarea simțului mirosului

Fumătorul suferă de ceva care poate părea minor, dar este trist și asta este mâncarea nu este savurată la fel ca atunci când nu este fumată. S-a demonstrat că papilele gustative, acei senzori pe care îi avem pe limbă și care ne permit să recunoaștem gusturile, sunt deteriorați semnificativ de tutun.

Originea acestei afectări este că papilele gustative nu primesc suficient sânge prin fluxul sanguin dacă fumăm, deci sunt parțial atrofiate. Nu ezitați, dacă încetați să fumați, vă veți bucura mai mult de această altă plăcere în viață, care este mâncarea!

6. Nu îmbătrânesc

Dacă fumezi, pedepsești multe organe care se află în interiorul corpului, dar și altul pe care îl vedem în fiecare zi în fața oglinzii: pielea.

Pielea noastră este un țesut foarte deteriorat dacă fumăm tutun. Fumul de tutun conține substanțe foarte dăunătoare care fac ca organismul nostru să fie nevoit să lupte pentru a scăpa de ele. Corpul nostru are nevoie de mai multă vitamina C, de exemplu, iar pielea noastră își pierde elasticitatea, deoarece fumul de tutun îi afectează colagenul.

Dacă doriți să aveți o piele sănătoasă și tânără, renunțarea la fumat ar trebui să fie negociabilă.

7. Miros urât

Fumatul de tutun îți face mirosul urât al gurii, deci nu toată lumea s-ar săruta cu aceeași dorință ca și când nu ai fuma.

Mai mult, hainele și părul sunt impregnate cu mirosul caracteristic al tutunului, care nu este tocmai un parfum grozav pentru cei care nu sunt fumători. Există chiar și mulți fumători care se simt ofensați de mirosul de țigări.

8. Înaintează menopauză

S-a studiat că tutunul avansează sosirea menopauzei, ceea ce nu ar trebui să ne surprindă, pentru că așa cum am spus anterior, tutunul ne îmbătrânește.

Dacă vrei să trăiești viața unei femei joviale mai mulți ani, renunțarea la fumat ar trebui să fie un obiectiv clar. Sosirea menopauzei ar trebui să fie din motive naturale Și nu pentru că această substanță ne-a determinat să o avem înainte.

9. Bunăstarea psihologică

Chiar dacă arată ca o minciună, tutunul ne afectează la nivel psihologic. Este posibil ca fumătorul să nu observe acest lucru, dar are mai multă anxietate, stres, Și până simptome emoționale caracteristice tulburărilor depresive.

A fi legat de tutun implică o serie de comportamente tipice unei persoane dependenteEi bine, la sfârșitul zilei vorbim despre un drog. Acesta poate subminează încrederea în sine și stima de sine, și chiar renunțarea la fumat este o lovitură de sentimente pozitive; cine renunță la fumat simte mândrie și control asupra vieții lor.

Referințe bibliografice

• Carr, A. (1998). Renunțarea este ușoară, dacă știi cum. Madrid: Espasa-Calpe

• Jha, P. și Peto, R. (2014). Efectele globale ale fumatului, ale renunțării și taxării tutunului. The New England Journal of Medicine. 370 (1), 60–8.

• Pesch, B., Kendzia, B., Gustavsson, P., Jöckel, K.-H., Johnen, G., Pohlabeln, H. și Brüning, T. (2012). Fumatul de țigări și cancerul pulmonar - estimări ale riscului relativ pentru tipurile histologice majore dintr-o analiză combinată a studiilor caz-control. Jurnalul internațional al cancerului. Journal International Du Cancer, 131 (5), 1210–1219.

• Thun, M.J., Day-Lally, C.A., Calle, E.E., Flandra, W.D. și Heath, C.W. (o mie noua sute nouazeci si cinci). Excesul de mortalitate la fumătorii de țigări: modificări într-un interval de 20 de ani. American Journal of Public Health. 85 (9), 1223–30.