Onicofagia: ce este și cum să oprești mușcătura unghiilor în 9 trucuri

Mușcarea unghiilor este unul dintre cele mai neplăcute obiceiuri pentru mulți oameni, și una dintre cele mai dificil de evitat pentru mulți alții.

Acest obicei enervant este cunoscut sub numele de onicofagie iar consecințele sale depășesc estetica. În acest articol vă spunem de ce este rău pentru sănătatea dvs. și 9 trucuri despre cum să nu mai mușcați unghiile.

• Vă poate interesa: "Cum să-ți controlezi nervii: 8 strategii pentru a elimina anxietatea”

Onicofagia: mușcătura unghiilor

Onicofagia este o patologie psihologică prin care persoana simte nevoia de a mușcătura compulsivă a unghiilor și ca parte a comportamentului nervos.

De obicei, este asociat cu momente de nervozitate, anxietate și stres, dar poate avea și cauze interne cauzate de un dezechilibru emoțional, din cauza experiențelor traumatice din copilărie.

Este considerată o patologie ușoară, dar mușcătura unghiilor poate avea consecințe mai grave decât pare și poate deveni cronică, fiind foarte greu de eliminat.

Consecințele mușcăturii unghiilor

Onicofagia poate părea un obicei ușor și inofensiv, dar adevărul este că consecințele mușcăturii unghiilor depășesc problemele estetice și poate afecta sănătatea, emoțional și social.

1. Consecințe estetice

Transmiterea unei bune imagini de sine este importantă atunci când vine vorba de socializare, iar întreținerea unghiilor îngrijite face parte din aceasta. Unghiile sunt de obicei o reflectare a igienei și îngrijirii persoanei, iar unghiile mușcate au adesea conotații negative. În plus, mulți oameni consideră că aspectul mâinilor cu unghii mușcate sau cu unghii mici de la picioare este estetic neplăcut ca urmare.

2. Consecințe asupra sănătății

Pentru a mușca unghiile poate duce la rănirea degetelor, atât în ​​zona cuticulelor, cât și în muguri, cu risc de infecții bacteriene. În plus, acestea sunt zone foarte expuse, cu o acumulare mare de germeni, care pot fi transmise către interiorul corpului nostru prin gură, provocând boli.

O altă consecință a onicofagiei este deformarea degetelor, precum și posibila pierdere a unghiilor. Dar mușcătura unghiilor nu afectează doar mâinile și poate ajunge să ne afecteze igiena orală, deoarece practicarea continuă a acestui obicei poate afecta și smalțul dinților.

3. Consecințe psihologice și sociale

O altă consecință a menținerii obiceiului de a mușca unghiile are legătură cu aspectele psihologice, emoționale și sociale ale persoanei, de atunci prin afectarea aspectului poate genera complexe. Acest lucru poate ajunge să afecteze stima de sine și să dăuneze modului în care relaționează persoana, cum ar fi rușinea sau repararea atunci când expune mâinile.

Mai mult, poate avea consecințe negative la locul de muncă, precum respingeri în interviurile de angajare datorate apariției mâinilor.

Cum să nu mai muște unghiile

Onicofagia sau mușcătura unghiilor este o obicei problematic de care este, de asemenea, greu de scăpat, dar cu voință și cu ajutorul unor trucuri poate fi oprit.

Aici vă oferim 9 trucuri despre cum să nu mai mușcați definitiv unghiile, așa că trebuie doar să faceți puțin din partea dvs. lasă în urmă acest obicei enervant.

1. Cunoașteți cauza

Un prim pas pentru a opri mușcătura unghiilor este fii conștient de problemă și să poți recunoaște ceea ce o provoacă. Conștientizarea problemei te ajută în cel mai important lucru: dorința de a renunța la acest obicei prost.

Poate fi rezultatul unor situații specifice de stres sau poate fi o problemă emoțional mai profund, dar cunoașterea a ceea ce te împinge să-ți muști unghiile îți permite să te oprești și evită-l. Sau măcar să încerc.

2. Sănătate mintală

Un alt sfat care vă ajută să nu vă mai mușcați unghiile este să practicați atenția. Concentrați-vă și concentrați-vă pe fiecare activitate pe care o faceți. Trăirea și concentrarea asupra momentului prezent vă vor asigura că mintea voastră nu se va sustrage și nu veți simți nevoia inconștientă de a vă pune mâinile la gură.

3. Unghii foarte scurte

Poate părea o prostie, dar menținerea lor scurtă poate ajuta unii oameni să nu-și mai muște unghiile, deoarece nu vor lăsa margine sau spațiu pentru a-i mușca. Dacă este posibil și le puteți păstra astfel, încercați să le tăiați de fiecare dată când cresc, pentru a evita să vă scufundați dinții în ele.

4. Ține-ți mâinile ocupate

În momentele de nervozitate sau când simțiți nevoia, rămâneți ocupat cu o anumită activitate sau pur și simplu ține-ți mâinile ocupate cu ceva pentru a evita mușcarea unghiilor. Poate fi lăudat cu un creion, un spinner sau o minge de stres. Ideea este să ții mâinile ocupate, astfel încât să nu le pui în gură și să ajungi să-ți muști unghiile.

5.... sau gura

Puteți încerca, de asemenea cauta un substitut pentru unghii si alege sa folosesti bomboane sau acadele. Acestea din urmă sunt destul de eficiente, deoarece pot menține atât mâna cât și gura ocupate. Dacă sunteți îngrijorat de excesul de zahăr, încercați bețișoare de lemn dulce, care sunt, de asemenea, benefice.

6. Emailuri speciale

Una dintre opțiunile mai tradiționale cu privire la modul de a opri mușcătura unghiilor a fost întotdeauna utilizarea gelurilor sau glazurilor cu un gust prost, care servesc drept frână la punerea unghiilor în gură. În acest fel veți ajunge să vă retrageți mâna și să evitați să le mușcați.

7. Unghii artificiale

Pentru acele fete care sunt, de asemenea, mai cochete sau doresc să-și ascundă aspectul unghiilor, poate fi utilă și utilizarea unghiilor false. Acest tip de unghii false nu numai că vă va împiedica să vă mușcați unghiile, ci și va ajuta la disimularea efectelor inestetice ale acestui obicei prost.

8. Mănuși

Alte o modalitate ușoară și confortabilă de a nu vă mai mușca unghiile este purtând mănușimai ales iarna. Acestea vă împiedică să ajungeți să vă puneți mâinile în gură. Vara poate fi oarecum inconfortabil, dar dacă problema ta este gravă și ești foarte angajat, poți încerca să porți mănuși respirabile subțiri.

9. Investiți în îngrijirea unghiilor

Acest truc pentru a nu mai mușca unghiile pare imposibil și contraproductiv, dar nimic mai bun decât păstrați unghiile îngrijite pentru a evita mușcăturile. Poate părea complicat și va dura timp, dar dacă faci un efort să-ți întreții unghiile, vei ajunge să știi prost să le strici cu acest obicei urât.

Ori de câte ori simțiți dorința de a le mușca, opriți-vă pentru o secundă și dedicați-le în loc să le depuneți sau să le tratați. Acest lucru va consolida pozitiv îngrijirea lor și vă va ajuta să încetați să-i mai mușcați.

• Articol asociat: "Cele mai bune 12 trucuri pentru a obține o oja de lungă durată”