Cele 6 tipuri de vinovăție și efectele lor emoționale

Ființele umane sunt animale sociale și emoționale, lucru care se dovedește în capacitatea noastră de empatie. Prin această abilitate, care nu este exclusivă speciei noastre, ne putem pune în pielea altor oameni, înțelegând cum se simt.

Dar cu empatie vine și capacitatea de a simți vinovăție, o emoție care apare de obicei atunci când, după ce a spus sau a făcut ceva dăunătoare, regretăm și începem să ne simțim rău pentru că știm că am provocat rău unei alte persoane, deși nu Am vrea.

Există mai multe tipuri de vinovăție în funcție de care este cauza sa și de modul în care ne afectează la nivel emoțional, tipologii pe care le vom vedea mai adânc mai jos.

• Articol asociat: „4 pași pentru a te simți mai bine cu tine însuți”

Principalele tipuri de defecte (clasificate)

Vina este un sentiment uman care, în ciuda faptului că este neplăcut, face fără îndoială parte din ființa noastră. Există multe lucruri care ne pot trezi sentimentul de vinovăție, uneori real și alteori produs de suspiciuni și idei nefondate. Există oameni care se pot simți vinovați pentru că ceva din interior le spune că fac lucrurile greșite, în ciuda faptului că nu au niciun motiv obiectiv să creadă.

Dar de ce ne simțim vinovați? Vina (merită redundanța) este a noastră empatie. Oamenii sunt animale sociale și emoționale. De-a lungul vieții noastre parcurgem un întreg proces de maturare în care învățăm să simțim și să gestionăm tot felul de emoții, permițându-ne să ne reglementăm atât propriile stări interne, să le înțelegem și să știm să le vedem la alți oameni.

Empatia este ceea ce ne permite să îi înțelegem pe ceilalți, fiind un aspect fundamental al vieții noastre sociale. Înțelegând cum se simt alți oameni suntem capabili să stabilim legături profunde, precum și știind cum să ne raportăm la ei. De exemplu, dacă vedem pe cineva trist, este normal să încercăm să-l susținem, să-l încurajăm emoțional. Pe de altă parte, dacă o vedem cu o dispoziție proastă, putem evita interacțiunea cu ea în acel moment, deoarece nu este cea potrivită.

Dar, deși încercăm să îi tratăm pe ceilalți în cel mai adecvat și prosocial mod posibil, uneori nu o facem. Fie că suntem cu o dispoziție proastă sau nu suntem conștienți de ceea ce facem și spunem, se poate întâmpla ca acțiunile noastre să îi rănească pe alții. Poate fi ostilitate, agresivitate sau pur și simplu neglijență, dar indiferent de ce a fost, am rănit emoțiile cuiva. În acel moment, capacitatea noastră de empatie ne face să simțim cum se simte cealaltă persoană și, în consecință, apare sentimentul de vinovăție.

1. Vina sănătoasă și vina nevrotică

Putem spune că Există două tipuri principale de vinovăție, în funcție de faptul dacă cauza care o determină este ușor de identificat sau nu. Ideile de vinovăție sănătoasă și vinovăție nevrotică beau mult din tezele psihanalitice, fiind prezente în dezvoltarea primelor teorii psihologice moderne.

1.1. Vina se vindecă

Începem prin a vorbi despre vinovăția „sănătoasă”, cea pe care o putem simți mai zilnic. Este tipul de vinovăție care apare după ce a simțit că cineva a fost rănit și, prin urmare, are o cauză ușor de identificat. Regretul care se simte atunci când am spus sau făcut ceva care, ulterior, empatia noastră ne-a făcut să vedem că a fost greșit să o facem.

Aceeași empatie ne împinge să reparăm daunele și să împiedicăm să se repete.. În această idee putem vedea funcționalitatea vinovăției dintr-o perspectivă evolutivă, motivându-ne stabiliți comportamente compensatorii, comportamente prosociale pentru a corecta greșelile care ne-au afectat relațiile social.

De obicei, este însoțită de încercări de prevenire și reparare a ceea ce sa făcut, din moment ce persoana știe că se simte rău pentru că a făcut ceva greșit, că responsabilitatea emoțional cade asupra ei și are obligația morală de a repara situația, chiar și cu o simplă scuză.

Cu toate acestea, uneori nu există posibilitatea de a repara daunele. Aceasta poate fi o problemă, deoarece munca de construire a vinovăției poate transforma aceste sentimente în vinovăție persecutorie și imposibilitatea repararea sau elaborarea ne poate determina să căutăm o pedeapsă prin exonerare, un comportament masochist care ne poate agrava starea psihologic.

1.2. Vina nevrotică

Din perspectivă psihanalitică, vorbim de vinovăție nevrotică atunci când sentimentele asociate cu vinovăția nu par a fi legate de nicio realitate cauzală. În ciuda faptului că nu știu cauza sentimentului de vinovăție, adevărul este că vinovăția se simte încă sub forma unei greutăți grele care însoțește persoana care se simte constant vinovată.

Din moment ce nu se știe de unde vine această vinovăție, este foarte dificil ca persoana să scape de această emoție prin comportamente compensatorii. Pe cine a rănit? Ce ai facut? Poate fi reparat? Aceste întrebări rămân fără răspuns, dar încă te simți vinovat și viața ta se poate transforma într-un coșmar.

Se poate întâmpla, de asemenea, să știți care este cauza vinovăției dvs., dar nu există o modalitate umană de a compensa ceva pentru că se simte rău în legătură cu ceva ce a făcut în cel mai îndepărtat trecut al existenței sale, aceasta este copilăria. În calitate de copii, facem lucruri care, ca adulți, știm că nu au dreptate și care, deși suntem conștienți că copiii sunt inconștienți din acțiunile lor, ne simțim rău pentru acele fetițe care, deși nevinovate, au cauzat rău altor persoane, cum ar fi părinții sau frații noștri.

• S-ar putea să vă intereseze: „Nevroză (nevrotism): cauze, simptome și caracteristici”

2. Tipuri de defecte în funcție de cauză

Acum, că am discutat despre cele două forme principale de defecțiune în funcție de faptul dacă cauza este identificabilă sau, dimpotrivă, este foarte ascuns în straturile inconștientului persoanei care simte vinovat. Acum, vom vedea cele patru tipuri principale de vinovăție în funcție de ceea ce le determină în mod specific, comentând și emoțiile implicate.

2.1. Vinovăție pentru a nu preveni în mod corespunzător

În acest tip de vinovăție, cei care se simt vinovați doresc să fi putut evita circumstanțele pe măsură ce au avut loc, dar nu au putut.

Din acest motiv, se simte foarte responsabil pentru lucrurile care s-au întâmplat, atât de mult încât își asumă responsabilitatea pentru problemele care nu depindeau cu adevărat de el și că, prin urmare, nu a avut în niciun moment capacitatea de a rezolva sau de a evita.

Este vina unui locus intern de identitate și produce multă anxietate, frustrare, depresie și sentimente de lipsă de control în viața ta.

2.2. Vinovăție pentru probleme nerezolvate

Este sentimentul de vinovăție care decurge din probleme despre care se consideră că nu au fost încă rezolvate și pe care nu credeți că se poate găsi vreo soluție.

Este vina tipică pe care o suferă unii oameni în timpul jalei pentru pierderea unei persoane dragi, simțind că au existat probleme în așteptare și că moartea a împiedicat închiderea lor, mânie și lupte care nu fuseseră încă rezolvate cu un „lo. sincer și plăcut Simt".

Aceasta este, de asemenea, vina pe care o simți pentru că nu a fost destul de amabil și iubitor față de acea persoană care nu mai este acolo.. Persoana regretă foarte mult că nu a dat mai multe sărutări, îmbrățișări, semne de afecțiune pentru a arăta cât de mult a iubit acea persoană pe care moartea a luat-o din partea sa. Toate acestea aduc cu sine multă tristețe, melancolie și frustrare.

• Articol asociat: „6 idei cheie pentru a depăși durerea din cauza pierderii celor dragi”

2.3. Vinovăția că simți că nu îndeplinești așteptările

Aceasta este vina simțită de mulți oameni crescuți în medii în care bara a fost pusă foarte sus. Toată lumea vrea să îndeplinească așteptările, dar gradul lor de legătură cu realitatea îi conștientizează că există anumite lucruri care nu pot fi realizate fie din lipsă de talent, fie pur și simplu pentru că nu poți avea totul în asta durata de viață.

Din păcate, există oameni care își cer mult, prea mult. Pentru a satisface dorințele părinților lor pretențioși, ei simt că trebuie să respecte totul și mai mult, dar nu pot și asta le provoacă o mare frustrare. Se tem de respingere, de dezamăgirea celorlalți și, din moment ce nu au realizat tot ce și-au dorit, se simt ca eșecuri.

• S-ar putea să vă intereseze: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

2.4. Vinovăția de frica reconstruirii vieții

O altă vină asociată cu durerea este frica de a reconstrui viața. Fie că ați pierdut pe cineva pentru că a murit sau v-ați despărțit de el sau de ea, mulți Oamenii se simt vinovați pentru că s-au bucurat de viață după rezultatul relaţie. Ei cred că nu au dreptul să-și refacă viața sau că, dacă o fac, este ca și cum ar fi trădat acea persoană.

Comportamente pozitive și terapeutice, cum ar fi râsul, senzația de fericire și bucurie pentru o zi bună, întâlnirea cu alții oamenii îi pot vedea ca pe ceva nepotrivit, ceva care îi va face să uite timpul bun petrecut cu cineva pe care nu-l mai acest. Aceste credințe sunt tipice pentru o persoană care are un concept foarte restrictiv de iubire.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să depășești o pauză de cuplu?"

Și cum să faci să dispară vinovăția?

Motivele din spatele sentimentelor noastre de vinovăție pot fi foarte variate. Ceea ce ne face să simțim remușcări poate fi foarte variat, ceea ce implică diferite posibilități de soluții. Uneori acest sentiment nu poate fi complet eliminat, dar poate fi gestionat și cel puțin dintr-un altul rațional, înțelegeți că tot ce ne stă în putere a fost făcut pentru a putea corecta daunele pe care le avem (sau credem) că am facut.

Reparație

Prin reparație vorbim de seria de acțiuni s-a axat pe repararea realității pe care am modificat-o. Cu alte cuvinte, constă în încercarea de a atenua daunele pe care le considerăm că le-am cauzat, sub formă de acțiuni sau în cuvinte, altor persoane.

Pentru aceasta folosim comportamente compensatorii de tot felul, precum scuze victimelor, plăți ceea ce am rupt sau facem favoruri personale acelei persoane sau persoanelor care au simțit un fel de disconfort pentru noi vinovăţie. Odată cu trecerea timpului, sentimentele noastre de vinovăție se vor diminua.

• Articol asociat: „Rezolvarea conflictelor: criză sau oportunități ascunse?”

Elaborare

Elaborarea este fenomenul constă din munca psihologică pe care o face mintea noastră, raționând, înțelegând, amintind și căutând relațiile dintre gândurile care ne copleșesc și ne provoacă aceste sentimente. Această strategie de reducere a vinovăției își propune să transforme progresiv experiența neplăcută a vinovăția într-o experiență de creștere și maturare, ceea ce ne determină să transformăm acest sentiment într-unul mai puțin dureros.

Munca de elaborare este esențială în orice consultare psihologică. Sentimentul de vinovăție, atât cu o cauză identificabilă, cât și atunci când nu este atât de clar, poate fi o problemă pentru sănătatea ta mentală și, prin urmare, ar trebui tratat în consultare ca un alt simptom. Ajutând pacientul să elaboreze vinovăția sa, va putea obține o ușurare mai rapidă, pe lângă faptul că va învăța din ceea ce a provocat-o.