Ce este plasticitatea emoțională?

Nu există nicio îndoială că, printre toate capacitățile mentale care ne disting de alte animale, cea a Gândirea în termeni abstracte și reprezentarea ideilor complicate în cuvinte este una dintre cele mai importante incredibil.

Cu toate acestea, ceva și mai incredibil este că nu folosim doar aceste concepte abstracte pentru a numi ceea ce ne înconjoară. În plus, suntem capabili să gândiți-vă la modul în care gândim și la modul în care ne simțim. Posibil să facem parte din singura specie.

Ceea ce se întâmplă este că luăm acest fapt de la sine înțeles și nu ne oprim să-i examinăm potențialul, implicațiile. Acesta este motivul pentru care puțini oameni sunt familiarizați cu plasticitatea emoțională, capacitatea noastră de a ne adapta la fiecare situație prin emoții și sentimente.

• Articol înrudit: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

Ce este plasticitatea emoțională?

Plasticitatea emoțională este capacitatea noastră de a nu ne limita la experimentarea stărilor emoționale într-un mod pasiv, ci la faceți-i parte din strategiile noastre de adaptare la provocările de zi cu zi.

Rețineți că nici emoțiile, nici sentimentele nu există pur și simplu pentru a ne îmbogăți experiența subiectivă a ceea ce este să trăim. Sunt acolo pentru că îndeplinesc o funcție: să ne orientăm comportamentul către obiective care ne convin de obicei în orice moment.

De exemplu, amestecul de frică și stres pe care îl experimentăm adesea cu ore înainte de un examen îl va face mai mult Probabil că vom explora cunoștințele, care în condiții normale ar fi un efort neatractiv. Emoțiile ne conduc la acțiune, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. Întrebarea este... Profităm de ea?

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?"

Învățarea adaptării la mediu

Conceptul de plasticitate emoțională este derivat dintr-un altul care provine din neuroștiințe, plasticitatea neuronală. Acest ultim proces are legătură cu modul în care aceste celule nervoase „învață” să se conecteze între ele urmând tipare care ne sunt utile în anumite circumstanțe.

De exemplu, când învățăm să citim anumiți neuroni care sunt activați atunci când o parte a brațului se află într-o anumită poziție, ei încep să să fie asociat mai eficient cu cele care sunt activate atunci când o parte a toracelui se află în poziția care facilitează acest lucru circulaţie.

În același mod, s-a văzut că la mulți pacienți care au suferit leziuni la nivelul creierului părțile copiii sănătoși învață să îndeplinească funcțiile îndeplinite de avariați sau dispărut. Există chiar și oameni care, în ciuda faptului că s-au născut fără porțiuni mari din creier, se dezvoltă și trăiesc relativ normal.

Deci, ființele umane putem folosi emoțiile ca suporturi, resurse pentru a ne ghida acțiunile în mod eficient. Deși tindem să credem că raționalitatea ne face să ne apropiem de obiective și că acestea sunt emoții și sentimentele care ne țin departe de acestea (cum ar fi obstacolele sau elementele care ne distrag atenția de la ceea ce este important), acesta nu este cum să fii.

• Articol înrudit: "Plasticitatea creierului (sau neuroplasticitatea): ce este?"

Câteva strategii utile

Iată câteva exemple despre cum puteți profita de plasticitatea emoțională.

1. Simțul completării

Ființele umane tind să se simtă mult mai bine atunci când ne dăm seama că am îndeplinit un scop. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste obiective poate fi împărțit în mici repere, pași care trebuie luați.

Așadar, când vă confruntați cu o sarcină atât de complicată și de lungă încât este intimidantă, împărțiți-o în mici sub-obiective, fiecare dintre acestea putând fi realizat într-o oră sau mai puțin. În acest fel te „forțezi” să îndeplinești acele mici obiective. gestionabil pentru a vă putea simți bine când ați ajuns la sfârșitul fiecăruia dintre ei.

2. Empatizează să te conectezi

Întâlnirea cu oameni noi poate fi intimidantă și complicată, dar acele momente reci de la începutul unui Conversația cu străinii poate avea loc rapid dacă trimitem semnalele adecvate care permit acest lucru empatizează.

Spuneți o poveste scurtă care este interesantă și vorbește despre cum suntem și cum ne simțimDe exemplu, este adesea folosit pentru a-i implica pe ceilalți în dialoguri stimulative în care fiecare vorbește sincer. Desigur, asigurați-vă că tema acestei minipovestiri este relevantă.

3. Creați narațiuni pentru a înțelege mai bine lucrurile

Există multe lucruri pe care, deși sunt plictisitoare, trebuie să le studiem și să le învățăm. Pentru a facilita studiul, alcătuiește narațiuni care conțin acele informații relevante. Acesta este un exemplu de plasticitate emoțională, deoarece tendința noastră de a empatiza poate provoca suntem interesați de experiențe dintre personajele fictive din aceste povești, memorând mai ușor datele legate de aceste povești.

4. Forme de rezistență

Reziliența este capacitatea noastră de a ne recupera psihologic după ce a trecut prin crize sau tragedii. Deși poate nu pare, acest lucru implică aproape întotdeauna forme de plasticitate emoțională.

Concentrați-vă doar pe acele obiective pe care le asociați cu sentimentul de a construi ceva util. Dorința de a progresa și satisfacția care vine din deplasarea către un scop ne va face să nu mai obsedăm de probleme (într-o oarecare măsură, artificial) care ne speria și ne lega de trecut.

• Articol înrudit: "Reziliență: definiție și 10 obiceiuri pentru ao îmbunătăți!