6 sfaturi pentru a fi fericit la locul de muncă

exista multe companii cărora le pasă de bunăstarea angajaților lor Și, chiar pentru a îmbunătăți performanța lucrătorilor și productivitatea organizațională, aceștia aplică politici care fac ca locul de muncă să nu fie rău. Din păcate, există încă multe companii care nu fac absolut nimic pentru lucrător, ceea ce le poate afecta starea de spirit.

Strategii pentru a fi fericit la locul de muncă

În articolul nostru „Sindromul supraviețuitorilor: lucrul în perioade de criză vă poate dăuna sănătății”Comentăm impactul pe care criza economică l-a avut asupra locului de muncă. Întrucât nu este deloc ușor să schimbi locul de muncă astăzi și, în majoritatea cazurilor, nu putem face nimic pentru a schimba locul de muncă. politicile companiei, iată câteva sfaturi pentru a fi fericiți la locul de muncă și pentru a evita probleme precum Ars sau Boreout.

1. Începeți ziua corect

Dacă începeți ziua liberă, vă va afecta modul în care vă simțiți la locul de muncă pentru restul zilei. In acest studiu cercetătorii au analizat relația dintre dispoziție și productivitate. Rezultatele indică faptul că cei care au o dispoziție mai bună dimineața, lucrează mai bine și au interacțiuni mai bune cu clienții.

Începeți ziua luându-vă timp pentru a vă bucura de micul dejun în loc să ajungeți la muncă stresați pentru că v-ați trezit târziu, mergeți la fugă înainte de a merge la serviciu, mergeți pe plajă până la respiră puțină aer proaspăt sau practicarea meditației înainte de a intra în birou, vă poate îmbunătăți starea de spirit dimineața.

• Această postare vă poate ajuta: „20 de fraze despre viață care te vor ajuta să fii fericit”

2. Faceți lucruri care vă plac în afara muncii

Faceți lucruri în afara locului de muncă, cum ar fi practicarea activităților care vă umple, studierea a ceva ce vă place, planificarea Vacanțele etc. sunt activități care vă pot menține motivația ridicată, deși s-ar putea ca munca să nu fie chiar potrivită pentru dvs. plăcut.

În situații stresante, motivarea în afara muncii poate funcționa ca un factor de protecție, deoarece aceste activități acționează ca un tampon împotriva nemulțumirii locului de muncă, adică își reduc impactul negativ asupra angajatului.

3. Trăiește aproape de muncă

După cum arată cercetările din Valea Yeo, cei mai fericiți subiecți din studiul lor au fost cei care nu au luat mai mult de 20 de minute pentru a ajunge la locul de muncă. Autorii afirmă că a petrece mai mult de 20 de minute pentru a merge la muncă are un efect negativ asupra bunăstării fizice și psihologice a oamenilor.

4. Exersează recunoștința față de tine

Creierul nostru are posibilitatea de a-și aminti evenimentele negative înainte de cele pozitive. A studiu am constatat că eșecurile negative la locul de muncă sunt de 3 ori mai șocante decât lucrurile pe care le facem cu succes în timp ce lucrăm.

Din fericire, a ne arăta recunoștință pentru noi înșine ne îmbunătățește bunăstarea. La sfârșitul zilei de lucru, puteți scrie lucrurile pozitive care s-au întâmplat în acea zi și să le faceți acest cotidian vă poate face să vă simțiți mai optimist, așa cum este acest studiu de la Universitatea din Harvard.

5. Fă-ți prieteni la serviciu

Conform cărții „În primul rând, încălcați toate regulile: ceea ce fac diferit cei mai mari manageri din lume”De la Marcus Buckingham și Curt Coffman, unul dintre factorii care influențează cel mai mult satisfacția la locul de muncă sunt relațiile bune cu colegii de muncă.

Sunt multi cercetare care indică faptul că sprijinul social din partea colegilor de muncă afectează bunăstarea lucrătorilor. O relație bună cu colegii de muncă reduce stresul, crește performanța la locul de muncă, scade intenția de a părăsi locul de muncă și chiar mărește angajamentul față de organizare.

6. Mănâncă sănătos și hidratează-te bine

Un studiu Shirly Weiss indică faptul că menținerea unei diete sănătoase și echilibrate va avea un efect pozitiv asupra atitudinii dvs. la locul de muncă. În plus, mâncarea și hidratarea corespunzătoare vă vor determina să obțineți performanțe mai bune la birou și că nivelul de energie și concentrația dvs. rămân la un nivel bun. Prin urmare, în loc să mergeți la distribuitorul automat pentru a cumpăra o batonă de ciocolată, luați o „gustare” sănătoasă pentru odihnă și bucurați-vă de beneficiile sale.