A gândi pozitiv nu este întotdeauna soluția în tristețe

Există convingerea că am interiorizat atât de mult încât este adesea dificil să ne dăm seama cât de irațional este. Această credință constă în ideea că în orice eveniment sau experiență din viața noastră există întotdeauna ceva pozitiv și ceva negativ. Avem o concepție a realității în care orice poate fi atât o binecuvântare, cât și un blestem, dacă învățăm să ne concentrăm atenția asupra tuturor fațetelor și nuanțelor sale.

Această credință este foarte persistentă și, deși este posibil să nu ne dăm seama, ea este exprimată prin multe moduri diferite. Cu toate acestea, uneori acest lucru ne cauzează probleme, în timp ce alteori ne poate compromite sănătatea mintală. De exemplu, când ne confruntăm cu o criză gravă în viața noastră și ne gândim ideea „gândirii pozitive”, concentrându-ne atenția asupra componentei benefice că situația ar trebui să aibă.

• Articol asociat: "Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie"

Înfruntarea tristeții este necesară

Îți poți imagina cât de absurd ar fi să spui unei persoane că ar trebui să se vindece? Aceasta este mai mult sau mai puțin ceea ce facem pentru noi înșine dacă insistăm să gândim pozitiv cu orice preț.

când avem motive importante pentru a fi foarte triști sau furioși.

Există experiențe în care, ne place sau nu, trebuie să ne poziționăm în fața tristeții și furiei. Putem accepta că este acolo și depuneți eforturi pentru a ieși din acea criză emoțională, o putem face parte din concepția noastră despre viață și putem presupune că orice lucru care nu constă în a ne simți rău este neautentic sau putem încerca să îl ignorăm. În teorie, majoritatea oamenilor pot vedea că prima opțiune este potrivită și benefică, în timp ce a doua nu este; cu toate acestea, al treilea generează mai multă împărțire a opiniilor.

La urma urmei, ignorarea durerii nu este deviza care stă la baza filosofiei vieții bazată pe „trăiește momentul, nu-ți complica viața”?

Dacă contează doar ceea ce simțim aici și acum, suferința pare o pierdere absolută de timp, așa că pare cel mai bine să nu o facem: gândiți-vă pozitiv chiar și în cele mai triste sau mai dezamăgitoare momente. Desigur, este o idee foarte consistentă cu ideea de a alege întotdeauna o interpretare optimistă a lucrurilor. Singura problemă pe care o are este că de multe ori nu funcționează sau, de fapt, poate agrava situația.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este frustrarea și cum ne afectează viața?"

De ce gândirea constantă pozitivă ne poate răni

Problema cu această abordare a tristeții bazată pe filosofia de aici și de acum este că deciziile noastre nu au putere absolută asupra emoțiilor noastre. Când ne dăm seama că există ceva care ne provoacă o mare tristețe, este imposibil să ne distanțăm de el și decide ce să faci cu el, așa cum ar putea face un om de știință cu o farfurie Petri care se uită prin microscop. Trebuie să decidem ce să facem din acea emoție, nu cu ea și, prin urmare, ignorarea ei nu este o opțiune.

Ce se întâmplă dacă preferăm să arătăm că avem acea putere de a ne manipula starea emoțională după bunul plac? Să luăm un exemplu: un bărbat de vârstă mijlocie vede cum câinele care l-a însoțit timp de doisprezece ani este lovit de o mașină. Confruntat cu o astfel de situație, el decide să se concentreze asupra pozitivului, care, în acest caz, are amintiri fericite cu animalul și poate reflecta la ceea ce l-a învățat acea experiență.

Prima problemă cu acest lucru este că primul pas către gândirea pozitivă este să pară că gândește pozitiv, adică să nu plângi. Faptul că trebuie să controlezi plânsul face experiența și mai dureroasă, deoarece, printre altele, îl obligă pe om să nu se gândească la anumite lucruri despre care știe în prealabil că l-ar face să plângă. Asta înseamnă că, în practică, este imposibil pentru dvs. să efectuați acțiunile care ar trebui să fie partea pozitivă a faptului că ați avut un câine care a murit.

Dar există încă un alt element care face ca gândirea pozitivă cu orice preț să fie dăunătoare: ne împiedică să normalizăm experiența. Dacă încercăm să ignorăm tristețea pe care o produce ceva în noi, nu ajungem niciodată să o acceptăm, ceea ce înseamnă că ne blocăm în procesul de durere; pur și simplu nu știm cum să mergem înainte. Este necesar să presupunem că nu este posibil să se arate că impactul emoțional al unei experiențe proaste nu există pentru a putea gestiona relația pe care o vom avea cu acel sentiment.

• Articol asociat: "Suntem ființe raționale sau emoționale?"

Suprimarea tristeții sau furiei este inutilă

De multe ori cădem în capcana gândirii la emoții, sentimente și senzații într-un mod excesiv de esențialist. Etichetăm tristețea, furia și alte stări de spirit similare drept „emoții negative”. și încercăm să nu facem parte din ziua noastră, fără mai mult. În unele contexte este eficient să se dramatizeze anumite situații, dar când disconfortul este foarte intens, rezistenta nu se poate baza pe suprimarea emoțiilor.

Atunci când gestionăm emoțiile care ne fac să ne simțim rău, trebuie să luăm întotdeauna în considerare cel mai important factor în aceste cazuri: timpul. Deoarece din deciziile noastre și din raționalitatea noastră nu este posibil să controlăm acea latură emoțională care ne caracterizează ca animale care suntem, trebuie să lăsăm trecerea timpului să ne ajute.

Dacă acceptăm tristețea, puțin câte puțin timpul va acumula oportunitățile de a distrage-ne mintea cu alte lucruri decât gânduri despre ceea ce ne face trist. În acest fel, va veni un punct în care ne va fi posibil să ne gândim la toate, chiar și la ceea ce ne-a făcut să ne simțim rău, fără a experimenta aceeași durere pe care am trăit-o acum câteva zile, când am făcut la fel.

Bunăstarea mentală, pe scurt, constă în a putea privi înapoi și a aminti experiențe fără să ne simțim limitați de emoțiile noastre. A gândi pozitiv cu orice preț, care în practică ne obligă să ignorăm anumite amintiri și idei, nu este altceva decât un mod de a pune un denumiți această limitare și ignorați faptul că nu va dispărea de la sine dacă lupta noastră împotriva neliniștii își va consolida puterea asupra S.U.A.