Inside Out și principiile Mindfulness

Astăzi aș vrea să folosesc un film grozav despre inteligența emoțională pentru a explica importanța una dintre cheile Mindfulness și importanța acesteia în viața noastră: acceptarea (Hoffman și Asmundson, 2008). După cum mulți dintre voi ați auzit, există 6 emoții de bază (Ekman, 1992). Acestea sunt bucurie, tristețe, furie, dezgust, surpriză, frică.

Toate aceste emoții au o încărcătură importantă în dezvoltarea poveștii filmului Inside Out, cu excepția Surprise, care nu a fost adăugat în cele din urmă ca personaj din poveste. Aceste personaje pătrund în lumea mentală și oferă o explicație animată, destul de apropiată de realitate, asupra diferitelor aspecte studiate în psihologie. Să ne concentrăm, în acest articol, asupra problemei emoționale.

• Articol asociat: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Emoții pozitive și negative

Avem tendința de a considera emoțiile ca fiind pozitive sau negative în funcție de efectul produs asupra noastră, bunăstare sau disconfort. În acest fel, avem tendința de a ignora emoțiile negative și de a căuta în mod constant cele pozitive.

Acesta este un lucru pe care îl putem vedea în fiecare zi. Cu un singur clic, atingând telefonul nostru mobil, intrăm în lumea oricărei rețele sociale în care tot ceea ce apare este perfect. Și începem să avem acel sentiment, care devine o necesitate, pentru a trăi toate momentele pe care le trăiesc oamenii din jurul nostru (sau pe lista noastră de urmăriți).

Adică, deși, evident, acest lucru s-a întâmplat și înainte, este nevoie de a trăi emoții pozitive pe care le avem astăzi în lumea occidentală mult mai puternic, chiar, s-ar putea spune că este aproape o impunere socială... Sau, de câte ori ai auzit că „usucă-ți lacrimile, zâmbește și ieși acolo in afara"?

Cu asta Nu vreau să spun că punerea unei intenții de a ne îmbunătăți starea de spirit este ceva negativ. Dimpotrivă, dar mai întâi, trebuie să le oferim emoțiilor spațiul și timpul de care au nevoie pentru a se exprima. Pe aceasta se bazează unul dintre principiile cheie ale atenției: acceptarea (Hoffman și Asmundson, 2008).

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Ce legătură are Mindfulness cu rezultatul filmului?

Filmul Inside Out introduce privitorul în mintea unui bebeluș (Riley). Acolo, puteți vedea cum crește și se confruntă cu diferite situații datorită emoțiilor (personaje care se ocupă de monitorizarea comportamentului Riley). De-a lungul timpului, Riley trece prin anumite experiențe care îi influențează starea de spirit.

Cu toate acestea, Alegría, personajul principal care se ocupă de monitorizare, nu îi permite lui Tristeza să preia controlul pentru o clipă și ajunge să o izoleze, astfel încât să nu o influențeze pe Riley. Rezultatul? Un set de evenimente care ajung să o determine pe Riley să ia decizii impulsive și drastice. In orice caz, cheia stă, în mod neașteptat, în reintroducerea lui Tristeza în grup, lăsându-l să ia momentan frâiele unității de control. Cu alte cuvinte, morala filmului deja sugerează importanța unirii grupului pentru a stabiliza situația.

Același lucru este valabil și în viața reală. Când ne străduim constant să ne simțim bine în legătură cu o anumită situație, ne izolăm doar emoția. Aceasta are o explicație biologică, ca ființe vii, căutăm supraviețuirea, din acest motiv, avem tendința de a evita disconfortul în toate simțurile.

In orice caz, Mindfulness are multe de învățat în acest sens. Este o componentă centrală adăugată de Hoffman și Asmundson (2008), pe care se bazează majoritatea acestei noi tehnici: acceptarea. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți atunci când interpretăm acest cuvânt. Acceptarea nu înseamnă resemnare, nu înseamnă că rămânem așezați în fața a ceea ce se întâmplă. Acceptarea implică să nu judecăm, să vedem lucrurile așa cum sunt și cum ne fac să ne simțim. Înseamnă să devenim conștienți, să ne oferim un spațiu pentru a ne ocupa de ceea ce ni se întâmplă și să-l lăsăm să ne comunice fără a rezista niciun fel de rezistență. Datorită acestui fapt, Mindfulness ne oferă posibilitatea de a ne opri pentru a fi atenți la ceea ce noi se întâmplă intern și gândiți-vă la ceea ce ni se întâmplă înainte de a lua o decizie și de a trece la acțiune.

Astfel, explicat în termeni Mindfulness, s-ar putea spune că atunci când tristețea preia controlul central, când Riley trăiește emoția și rupe în lacrimi, este atent la ceea ce încerca tristețea comunica. Datorită acestui fapt, el cunoaște o nouă experiență internă și ia o nouă decizie.

Reflecție finală

Cu această interpretare a rezultatului filmului, intenționez să arăt importanța tuturor emoțiilor în viața noastră. Deși este adevărat că nu tot secretul este ascuns de practica Mindfulness, exercițiile sale de a participa la ceea ce se întâmplă în momentul prezent și conștientizarea acestuia, ajută foarte mult la integrarea noastră emoții. Prin urmare, exercițiile Mindfulness sunt încorporate în programele actuale de inteligență emoțională.

De aceea, folosește metoda pe care o folosești, dragă cititoare, nu uita un lucru, fă-ți timp pentru a simți fiecare emoție și nu o judeca, fiecare dintre ele are ceva de spus. Amintiți-vă că nimeni nu poate ști ce este grozav fără să știe mai întâi ce este mic.

Referințe biliografice

• Ekman, P. (1992). Un argument pentru emoțiile de bază. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. și Asmundson, G. J. (2008). Terapie bazată pe acceptare și atenție: val nou sau pălărie veche? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.