5 gânduri negative tipice ale depresiei

Simptomele depresiei se pot exprima în multe feluri, dar în toate cazurile se întâmplă să apară gânduri negative. Acestea sunt idei legate de o percepție pesimistă a realității, de obicei exagerată până la extrem, și care contribuie la stagnarea persoanei care le experimentează.

În acest articol vom vedea o serie de gânduri negative foarte tipice la persoanele cu depresie.

• Articol asociat: "Tipuri de depresie: simptomele și caracteristicile acestora"

Cele mai frecvente gânduri negative

Gândurile negative nu apar doar la persoanele cu depresie, ci fac parte din cele mai tipice simptome ale acestui tip de tulburare psihologică.

Pe de altă parte, este important să fie clar că depresia nu apare din cauza faptului că aceste gânduri persistă în minte. Ele sunt o altă manifestare clinică a depresiei, o consecință a unui fenomen atât de complex încât implică multe procese mentale și neurologice și că nu poate fi redus la ceea ce putem exprima prin limbaj și concepte în general.

Deci, gândurile negative sunt una dintre fațetele superficiale ale depresiei; dar nu pentru că sunt superficiale, nu mai sunt relevante, deoarece păstrează atenția asupra lor

erodează foarte mult calitatea vieții oamenilor. Prin urmare, este bine să recunoaștem aceste tipuri de idei și să fim conștienți de faptul că acestea nu oferă o imagine realistă a ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. În următoarele câteva rânduri există câteva exemple de gânduri negative.

1. Nu are rost să te ridici din pat

Acesta este unul dintre gândurile negative care denotă apatie, adică lipsa de motivație și inițiativă, foarte tipic celor care prezintă simptome asociate cu depresia.

Ceea ce este caracteristic acestui gând este că nu numai că se crede din punct de vedere intelectual, dar este, de asemenea, simțit a fi adevărat. De fapt, răspunde mult mai mult unei stări de spirit sau la lipsa generală de energie și entuziasm pentru viață, decât la o analiză rațională despre ce este viața și dacă merită trăită sau nu.

Prin urmare, cei care simt acest lucru nici măcar nu trebuie să depună eforturi pentru a se îmbunătăți, cu excepția cazului în care cineva îi ajută, deoarece nu își permit să investească muncă în practic nimic.

• S-ar putea să vă intereseze: "Abulia: ce este și ce simptome avertizează despre venirea sa?"

2. Nimic din ceea ce se întâmplă nu este autentic

Cei care susțin această credință adoptă o atitudine complet pasivă cu privire la ceea ce li se întâmplă și interpretează realitatea într-un mod similar cu cineva care urmărește un film neinteresant.

Este unul dintre gândurile negative legate de derealizare, adică sentimentul că ceea ce se trăiește nu este real, sau aparține unui plan al realității care nu interesează sau nu este al său.

3. Nu voi face niciodată ceva de profit cu viața mea

Deznădăjduirea în ceea ce privește proiectul de viață se exprimă, de asemenea, prin așteptările reduse față de sine și ceea ce ne rezervă viitorul. Din acest motiv, acest gând negativ este unul dintre cele mai frecvente dintre cei care prezintă simptome depresive.

Cu toate acestea, în multe cazuri această credință nu este trăită într-un mod tragic. Unii oameni experimentează depresia cu tristețe profundă, dar alții nici măcar nu simt asta, iar starea lor psihologică are mai mult de-a face cu indiferența.

Asa de, ideea că viața nu va progresa nu poate provoca disconfort, și să fie doar o dovadă în plus că viitorul nu este relevant, deoarece nici prezentul nu este relevant.

4. Vina este a mea

Oamenii care tind să exprime gânduri negative mențin un stil de atribuire a cauzelor evenimentelor în care sunt victimele principale. Disconfortul asociat acestui pesimism înseamnă că, în orice situație în care există posibilitatea de a se învinui, se face.

Astfel, de multe ori cazi în capcana de a crede că practic tot ce este rău se întâmplă să te învinovățească. Explicația este că stima de sine scăzută și lipsa motivației de a căuta explicații mai elaborate duce la conștientizarea de sine, chiar și în situații în care ești victima.

5. Nimeni nu mă iubește și nu mă respectă

Acesta este ultimul gând negativ care dăunează relațiilor sociale ale celor care îl țin în minte în fiecare zi. Este o credință care taie potențialele legături emoționale pe care le putem avea cu oamenii din cercul nostru socială și slăbește pe cele care au fost consolidate (cum ar fi cele cu alți membri ai familiei).

Nu uitați că gândurile negative nu sunt îndreptate numai împotriva propriei persoane, ci și au consecințe în felul în care ne raportăm la ceilalți.

Ce să faci pentru a ieși din pesimism?

Gândurile negative care au rădăcini adânci în sine, cum ar fi cele care apar cu depresie, nu pot fi risipite decât prin raționalitate și reflecție. Este nevoie de ajutor profesional de la psihologi sau psihiatri.

Pentru a afla mai multe despre cum să contactați profesioniștii din domeniul sănătății mintale, consultați acest articol: Cum să găsiți un psiholog pentru a participa la terapie: 7 sfaturi"

Referințe bibliografice:

• Beck, J. (1995). Terapia cognitivă: concepte de bază și aprofundare. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Caracteristicile clinice ale distimiei și vârstei: o investigație clinică". Revizuirea psihiatriei. 103 (2–3): 219 - 228.