Sunt emoțiile negative atât de rele pe cât par?

De cât timp avem ideea că emoții negative sunt rele? Adică, în ce măsură am fost educați că „negativul” (sau ceea ce pare negativ) trebuie evitat, minimizat sau suprimat?

Cu siguranță, această educație a avut întotdeauna un scop nobil, cu intenția de a ajuta sau de a insufla o atitudine pozitivă față de viață. Cu toate acestea, există un număr mare de oameni pentru care această idee de „respingere a răului” s-a dovedit a fi dublă.

Emoțiile „negative”

În ultima vreme s-a vorbit mult despre asta emoțiiși au adus în discuție mai multe subiecte de psihologie care au vrut de mult să ia aerul. Prin urmare, nu strică clarificarea conceptelor. Pentru a da o definiție și pornind de la Terapia rațională emoțională fondată de profesorul Albert Ellis, emoțiile sunt înțelese ca evenimente sau evenimente mentale, fiziologice și comportamentale.

Cu alte cuvinte, pot fi înțelese ca activări fiziologice specifice cărora mintea și corpul nostru le-au pus o etichetă. În acest fel se acceptă faptul că emoțiile au o funcție specifică, iar diferența dintre „negativ” și „Pozitiv” este dat de utilitatea sa, atât pentru lume, cât și pentru noi înșine (să nu uităm acestea ultimul).

De exemplu, tristeţe, care este considerat în general negativ, devine deosebit de util în momentul în care este necesar să ne degajăm sau să ne descărcăm emoțional în fața unui conflict pe care nu știm să îl rezolvăm. Și anume, ar putea fi pozitiv.

Cu toate acestea, ar deveni negativ atunci când ar fi fost cauzat de o idee irațională, ar înceta să mai servească drept descărcare sau ar fi făcut mai dificil pentru noi atingerea obiectivelor noastre.

Cum se numesc emoții disfuncționale?

Dacă marcăm diferența dintre emoții pozitiv Da negativ în momentul în care nu mai sunt utile, ar fi benefic să știm dacă cele pe care le clasificăm în mod normal ca negative sunt cu adevărat. Iată câteva exemple:

Îngrijorare vs. Anxietate

Este absolut diferit să ne dorim ca ceva să nu se întâmple (îngrijorare) pentru a elimina posibilitatea ca acest lucru să se întâmple („acest lucru nu se poate întâmpla și dacă se va întâmpla va fi fatal”). Pare doar o ușoară diferență, dar devine enormă în momentul în care trebuie să se confrunte o situație anxioasă. nervii răi pot transforma o ușoară îngrijorare într-o lume a groazei, care, pe de altă parte, face imposibilă confruntarea cu ceva.

Prin urmare, inutilitatea anxietate, cel puțin intern, ceea ce este foarte diferit de a fi activat sau îngrijorat.

Tristete vs. Depresie

Linia dintre cele două poate părea bună, dar la nivel mental (amintiți-vă dimensiunea mentală a emoțiilor), stare depresivă are o puternică componentă de devalorizare, adică de abuzul față de sine („Nu valorez nimic, nu sunt nimic”). De asemenea, în dimensiune timpul și intensitatea sunt diferite, deși acești parametri sunt mult mai individuali.

Specificați că, în cazul stării de depresie, depresia nu este menționată în acest caz ca fiind problemă clinică, dar ca stare de spirit, care se dovedește a fi, pe lângă puțin utilă, destul dăunătoare.

Furia pe tine vs. Culpabilitate

Aceste două emoții sunt uneori reprezentate mai mult ca o evoluție decât ca stări diferite. Adică te enervezi pe tine însuți și apoi începi să te simți vinovat de ceea ce te-ai enervat. autoevaluare este foarte obișnuit aici și, așa cum a fost deja ghicit, este inutil.

vinovăţie este protagonistul unui număr imens de probleme psihologice clinice. Un sentiment de vinovăție gestionat prost poate genera moduri de gândire absolut dăunătoare pentru persoana respectivă, spre deosebire de furia pe sine, din care poate apărea învățarea.

Furia vs. Mergi la

În timp ce prima poate fi o reacție logică și într-adevăr sănătoasă la un posibil dezacord, este pasul către mergi la ceea ce îl face negativ. În furie, o mânie simplă continuă să-l devalorizeze pe celălalt. Aceasta se întâmplă de obicei în zilele aglomerate sau când oamenii devin nervoși; in orice caz, niciodată utilă pentru rezolvarea conflictelor.

În plus, furia folosește o cantitate imensă de resurse mentale și emoționale, mai mult decât ceea ce este adesea disponibil. Furia pentru un dezacord relaxează tensiunea emoțională și mentală, în timp ce furia produce mai mult din ambele.

Dublu negativ, vă rog!

Se pare că poate nu este atât de necesar să eviți „răul”. Cu toate acestea, evadarea din ea este logică; la urma urmei, niciniciuna dintre emoțiile citate nu este plăcută, funcțională sau nu. Dar, chiar dacă niciunul dintre ei nu ne zâmbește sau un râs puternic în sine, la nivel psihologic vine punctul în care apare cea mai evidentă întrebare:

Ca să fii fericit sau să fii sănătos din punct de vedere mental, trebuie să fii mereu fericit?

Emoția de valență negativă (și mă refer la cea care produce o stare de spirit negativă, indiferent de utilitatea ei), înainte de a avea această valență, este emoția. Înainte de a defini acest termen. A rămas doar să adăugăm asta Emoțiile sunt umane, adică omul este conceput să creeze, să experimenteze și, în cele din urmă, să trăiască tot felul de emoții, atât negativ cât și pozitiv. Și se dovedește că uneori, căutând să evadăm din starea de spirit neplăcută, ajungem să trăim una care ne dăunează și mai mult.

În consultare, întrebarea „de ce eu?” se repetă constant. Răspunsul este că apar pur și simplu emoții negative afective (dar posibil funcționale). Recunoașteți-vă și împăcați-vă cu faptul că cineva este capabil să se simtă rău și, de asemenea, ar putea avea nevoie de el, își dă seama pur și simplu că cineva este om.