Cele 3 tipuri de perfecționism și modul în care acestea ne afectează

Ființa umană a fost întotdeauna un animal foarte competitiv, dar circumstanțele în care trăim par să accentueze această trăsătură. Cererile crescânde care ni se impun în domenii precum mediul academic sau munca dau o dovadă bună despre acest lucru, favorizând o dorință nesățioasă și epuizantă de îmbunătățire.

Societatea încurajează realizarea succesului și a ambiției excesive, și chiar o multitudine de părinți și profesori transmit acest mesaj direct copiilor practic din momentul în care ajung această lume, pentru care se dezvoltă zdruncinată de voința de a „excela” în fațetele pe care le consideră cele mai relevante.

Aceasta este „sămânța” perfecționismului, care este plantată în solul fertil al unui mediu care îl promovează și care este alimentată de mesaje pe care le primim în timp. La sfârșit, răsare o plantă timidă care își orientează ramurile către lumina trecătoare a acceptării (proprii sau a celor de altele), dar nu durează mult să crească și să devină o viță de vie foarte scumpă scapă de.

Obiectivul acestui articol este de a aprofunda tipurile de perfecționism care au fost clasificate și în modul în care sunt exprimate. La sfârșit, va exista, de asemenea, o scurtă trecere în revistă a caracteristicilor de bază ale perfecționismului dezadaptativ. Aceasta urmărește să înțeleagă o problemă care afectează mai multe persoane în fiecare zi.

• Articol asociat: "Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului"

Ce este perfecționismul?

Perfecționismul este un atribut care este de obicei înțeles în două moduri foarte diferite: fie ca un virtute care duce la excelență, sau ca un defect care ne trage spre frustrare și eșec. Este exprimat ca determinarea unor standarde personale ridicate care pot deveni dificil de atins; sau ca tendință de a se evalua pe sine sau pe ceilalți într-un mod extrem de critic și negativ. Toate acestea ajung să se traducă în hipervigilență împotriva oricărei erori posibile, ceea ce reduce spontaneitatea acțiunilor noastre.

Cu toate că perfecționismul nu este considerat de la sine o trăsătură patologicăDa, a fost posibil să se verifice contribuția sa ca factor de vulnerabilitate la psihopatologii multiple; Printre cele care se remarcă sunt cele ale dispoziției, anxietății și mâncării. Și este că perfecționismul neînfrânat poate implica o rigiditate extraordinară, care condiționează viața și emoțiile până la extrem de „dăunarea” celor care o fac a lor. De la incapacitatea totală de a recunoaște falibilitatea (proprie și / sau a altuia), până la bunăstarea supusă autocontrolului sau hipervigilenței; toate sunt exemple foarte frecvente ale tendințelor dăunătoare ale perfecționismului clinic.

Pe de altă parte, există și autori care nu concep perfecționismul ca pe o problemă sau inconvenient, cel puțin atunci când este ajustat la o serie de parametri. A) Da, au fost descrise forme adaptive și dezadaptative, în funcție de modul specific în care interacționează scopurile și preocupările. Când ambele sunt ridicate, apare o impunere exagerată care torpilează proiectul de viață, dar dacă obiectivele ambițioase sunt reconciliate cu un mod sănătos de abordare a acestora, se ajunge la un echilibru constructiv. În acest caz, am vorbi despre modalitatea adaptativă.

Cercetările pe această din urmă problemă confirmă faptul că perfecționismul adaptiv este asociat cu senzații intense de plenitudine în ceea ce privește existența și care, de asemenea, stă ca un factor de protecție împotriva problemelor foarte emoționale. variat. Perfecționismul patologic, pentru care converg obiective și preocupări ridicate (ambele), este legat de opusul: insatisfacția vieții și riscul crescut de suferință psihologică.

Pe lângă această distincție între adaptativ și dezadaptativ, perfecționismul a fost clasificat și în trei subtipuri bazate pe modul în care se manifestă. Să-i cunoaștem puțin mai bine.

Tipuri de perfecționism

Au fost descrise trei forme diferite de perfecționism, în funcție de cine este cel care primește influența sa (sine sau alții) și originea cererilor autoimpuse. Ele nu se exclud reciproc și este probabil ca aceeași persoană să prezinte mai multe în același timp. În continuare, vom aprofunda caracteristicile și efectele sale.

1. Orientat spre sine

Perfecționismul auto-orientat este cel care seamănă cel mai mult cu ideea care se are de obicei despre ceea ce este această trăsătură. Aceasta implică impunerea strictă a obiectivelor și metodelor la care este necesar să adere să îndeplinim sarcinile în care responsabilitatea este asumată și din care se ridică imaginea despre cine suntem. De aceea, în acest caz, criteriul autoevaluării este situat într-un punct inaccesibil; deși se aplică doar subiectului care prezintă atributul și nu celorlalți.

Când această trăsătură este legată de îngrijorare scăzută și, prin urmare, adaptivă, de obicei duce la performanțe extraordinare.. Dar dacă are reacții emoționale dificile, îi poate condamna pe cei care „suferă” la state. disperare constantă și puțină autorealizare personală, indiferent de realizări realizat.

2. Orientat spre ceilalți

În acest caz, perfecționismul implică reguli care nu se aplică proiectantului, ci sunt proiectate doar mediului lor social. Cei care prezintă acest subtip impun altora cum ar trebui să acționeze, cerând niveluri de performanță care devin copleșitoare și generatoare de stres copleșitor. În acest caz, o poziție de privilegiu care evoluează spre tiranie și care nu este guvernată de principii democratice este de obicei asumată, cu sau fără motiv. Este frecventă în tulburările de personalitate din grupul B, precum narcisist sau antisocial.

În versiunea sa adaptativă (căreia îi lipsește orice componentă anxioasă), nuanța empatiei emoționale se adaugă relațiilor cu ceilalți, din care rezultă bune abilități de conducere. Cu toate acestea, ar fi necesară o anumită orizontalitate în comunicare, în ciuda menținerii unei structuri ierarhice clare.

• S-ar putea să vă intereseze: "Principalele teorii ale personalității"

3. Prescris social

Perfecționismul prescris social este un subtip care este strâns legată de anxietatea interpersonală. În aceste cazuri, oricine locuiește cu el își asumă standarde înalte, fără să apară din proprie inițiativă, ci mai degrabă din credința că este ceea ce alții așteaptă de la el. Implică două procese diferite: o percepție greșită a așteptărilor celorlalți și o atitudine de ascultare față de ei. Acest perfecționism este legat de o asertivitate scăzută, precum și cu o panică cervicală de abandon sau respingere.

Dintre toate subtipurile descrise aici, este cea care precipită cel mai frecvent probleme în zona sănătății mintale, mai ales poze anxioase. De asemenea, este, de obicei, substratul social al tulburărilor de personalitate incluse în grupul C, în special cel dependent.

Cum se exprimă perfecționismul inadaptativ?

În continuare vom trece în revistă caracteristicile de bază ale perfecționismului dezadaptativ, sau ceea ce este același, modul în care este exprimat și suferit. În acest caz, despre trăsătură este vorba despre o problemă care necesită atenție clinică, deoarece consecințele sale pot fi dramatice pentru sănătatea afectivă și calitatea vieții.

1. Standarde inalte

Oameni extrem de perfecționați stabiliți obiective foarte înalte și uneori greu de atins pe termen scurt, ceea ce le face adesea o sursă comună de frustrare și durere. Acestea se extind la aproape toate domeniile funcționării zilnice, deși sunt deosebit de frecvente în muncă și în mediul academic.

În cele din urmă, acestea sunt „modele ideale” de comportament / gândire care scad naturalețea și adaugă o componentă forțată activităților de zi cu zi. Modul în care persoana se percepe pe sine și abilitățile sale practice (stimă de sine / autoeficacitate) ar fi asociat cu astfel de norme subiective, afectându-se ca o consecință directă a acestuia nemulţumire.

2. Îți face griji că greșești

Extrem de perfecționiști tind să urmărească constant posibilitatea să facă o greșeală, care îi împiedică să se bucure pe deplin de ceea ce petrec timpul. da OK un anumit grad de precauție este obișnuit pentru ca rezultatul unei acțiuni să fie optim, excesul său duce la o verificare recurentă care nu produce o îmbunătățire obiectivă a produsului final, dar sacrificiul multor resurse cognitive și un sentiment de neînțeles că ceva „nu este chiar bine". La sfârșitul procesului, accentul pus pe negativ depășește aprecierea pentru pozitiv.

3. Așteptări mari

Perfecționiștii se așteaptă ca rezultatele acțiunilor lor să fie echivalente cu investițiile pe care le fac, evitând în acest proces toate variabilele confuze care pot contribui acestora. Deoarece lumea nu este întotdeauna corectă în modul în care distribuie recompense / pedepse, nu este ciudat ca consecințele nefavorabile să fie interpretate ca un eșec inacceptabil care încalcă imaginea de sine. Și asta este tinde să existe o atribuire internă strânsă, lucruri negative stabile și generale care se întâmplă; Acesta este motivul pentru care este adesea dificil pentru ei să lucreze într-un grup (deoarece este un context în care nu controlează totul).

4. Stiluri parentale

Revizuirea istoriei vieții persoanei excesiv de perfecționiste duce adesea la un tipar de interacțiune familială caracterizat de rigiditate și consolidare limitată la realizări. Acestea sunt stiluri marcate de rectitudine și exigențe extreme; în care comportamentele pozitive sunt de obicei ignorate, deoarece sunt judecate ca „normale”. Abaterea de la un standard exemplar impus de părinți, uneori fără a detalia detalii de ce, implică sancțiuni toate tipurile. Pe măsură ce timpul trece, aceste norme ar fi integrate ca proprii și ar condiționa modul în care persoana se tratează.

5. Duritatea în judecata de sine

Cu toții îmbrățișăm un discurs în inimile noastre despre felul în care se întâmplă evenimentele. De exemplu, într-o situație dificilă putem încerca să ne alimentăm forțele de îmbunătățire spunând lucruri precum „Sunt sigur că totul va funcționa” sau „Nu este atât de rău pe cât pare”.

Cu toate acestea, cei care sunt excesiv de perfecționiști se confruntă întotdeauna cu conjunctura lui o sarcină titanică, care necesită investiția masivă a tuturor energiilor voastre. De aceea, atunci când scopul așteptat nu este atins, vorbirea sa devine extrem de dăunătoare vieții interioare (disonanță între efort și rezultat). Când se realizează, totuși, se observă doar tăcerea mentală sau ușurarea temporară.

6. Supraorganizare

Perfecționismul maladaptativ se traduce printr-o percepție negativă a problemelor care apar în viața de zi cu zi, care sunt evaluate ca o amenințare pentru imaginea pe care o doriți pentru voi înșivă. Acest lucru presupune un risc de discrepanță între sinele ideal și sinele real, care ar fi interpretat într-un mod absolut catastrofal. Pentru a evita o astfel de circumstanță, se alege de obicei o pregătire prealabilă temeinică; adică datorită unui exces de organizare și planificare. De aceea, activitățile pe care alții le dezvoltă fără dificultăți pot fi făcute „în sus” pentru cei care trăiesc cu această trăsătură.

Referințe bibliografice:

• Besser, A., Flett, G. și Hewitt, P. (2004). Perfecționismul, cunoașterea și afectarea ca răspuns la eșecul de performanță vs. Succes. Jurnal de terapie rațional-emoțională și cognitiv-comportamentală, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. și Wang, K. (2006). Concepții despre perfecționism și probleme interpersonale: evaluarea grupurilor folosind metoda rezumatului structural pentru datele circumplex. Evaluare, 13 (2), 138-53.