De ce este sănătos stabilirea limitelor în relații

Stabilirea limitelor relațiilor personale înseamnă să anunți alte persoane că au dorințe și nevoi diferite de ale tale. Dar, pe lângă faptul că facem acest lucru, ne respectăm reciproc.

Și este faptul că, deși stabilirea limitelor poate părea o impunere inutilă dacă avem o anumită concepția despre ceea ce sunt relațiile personale fluide, adevărul este că acest tip de strategii bazat pe asertivitateÎn practică, ne permite să fim mai liberi.

• Articol asociat: "Învățând să spui „Nu”"

De ce poate fi dificil să stabilim limite?

Multe și diferite motive pot fi implicate în dificultatea stabilirii limitelor:

1. O viziune părtinitoare despre cine vrea ce

Slabă diferențiere între sine și ceilalți, ceea ce face ca nu se știe cu certitudine de unde încep propriile lor nevoi și cele ale celuilalt.

2. Teama de conflict

Persoana evită în orice moment să intre în conflict simțindu-se incapabilă să-și apere opiniile. Datorită evitați să vă exprimați propria opinie și dezacordul cu celălalt.

3. Blocarea emoțională de la furia sau furia celeilalte persoane

Din acest motiv, în multe ocazii, persoana este mulțumită (spre regretul său) cu nevoile altora.

4. Teama de a fi respins de cealaltă persoană

Acesta constă în frica de respingere emoțională, socială, familială și de muncă. De asemenea, poate apărea teama de a pierde afecțiunea și dragostea celeilalte persoane și panica de a fi criticat.

5. Lipsa de asertivitate

Învățând să spun că nu poate fi complicat. neștiind să ne comunicăm limitele ne poate determina să evităm să vorbim despre ele, întărind și menținând astfel situația de a nu fi în măsură să le expunem.

6. Stimă de sine scazută

Simțiți-vă fără dreptul de a vă apăra propriile nevoi inhibă prezentarea lor. Persoana, care se simte fără această recunoaștere, poate considera că nevoile sale nu sunt la fel de importante ca cele ale altora, „A mea poate aștepta”.

• Articol asociat: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

7. Dificultăți de gestionare a frustrării și furiei

Simțindu-se fără instrumente emoționale pentru a gestiona aceste emoții, persoana poate alege să le „înghită”, provocând astfel Faptul care le-a cauzat (în acest caz nevoia de a stabili o limită) nu este gestionat, alegând să acorde prioritate cerințelor celuilalt.

8. Experimentarea sentimentelor de vinovăție 

Acest lucru poate fi frecvent atunci când încercăm să ne apărăm dorințele. Persoana poate experimenta vinovăție în afirmarea nevoilor tale.

9. Dificultate în luarea deciziilor

Decizia necesită acceptarea și respingerea.

De ce stabilirea limitelor ne face să ne simțim mai bine?

Beneficiile stimei de sine, abilitățile sociale și managementul asertivității cresc, iar sentimentul de securitate internă este îmbunătățit. Toate acestea se reflectă în relațiile interumane. Oamenii din jurul tău vor ști unde încep și se termină limitele tale, acest lucru va avea consecințe favorabile pentru dvs. și relațiile voastre:

1. Oamenii din jurul tău te vor putea cunoaște mai mult

Paradoxal, faptul de a ceda mereu așteptărilor celorlalți ne înstrăinează de oamenii cu care suntem.

2. Creați relații egalitare

Le dai ocazia, și și tu, să te raportezi la ei ca la egalitate, fără a fi nevoie să te subordonezi mandatelor lor.

3. Încurajează comunicarea onestă

Ei vor putea lua în considerare nevoile și dorințele dvs., care va evita neînțelegerile și va promova o relație sinceră bazată pe respect reciproc.

4. Previne atacurile de stres și frustrarea

Nu veți simți obligația de a pune nevoile altora înaintea voastră. Acest lucru vă va împiedica să experimentați sentimente de stres, frustrare, anxietate și copleșite în relațiile personale, familiale, sociale și de muncă.

• S-ar putea să vă intereseze: "10 sfaturi esențiale pentru reducerea stresului"

5. Extindeți viața relațiilor voastre

Toate cele de mai sus vor îmbunătăți fluxul de comunicare în cadrul relațiilor dvs., sporind calitatea și satisfacția acestora.

6. Adăugi coerență acțiunilor tale

Un alt avantaj al cunoașterii și expunerii propriilor limite este că veți crea un discurs intern consistent, pe lângă sentimentul de coerență între gândurile, emoțiile și acțiunile tale, crescând astfel sentimentul de control asupra ta durata de viață.

Cheia este asertivitatea

Știind cum să le limitezi celorlalți și să le comunici corect, îți permite să creezi și să întărești sentimentele legate de autonomie, valoare personală, sociabilitate, spontaneitate, creativitate și bunăstare personal. Face posibilă identificarea și delimitarea corectă a nevoilor a fiecărui moment, făcând persoana să se simtă protagonista alegerilor sale, generând astfel liniștea de a se simți responsabil și încrezător în scenariul vieții.