8 activități pentru a lucra asupra emoțiilor

 Inteligența emoțională (EI) Este un concept foarte popular astăzi, deoarece numeroase studii au arătat că acesta oferă multiple beneficii pentru sănătatea noastră mentală și performanța noastră.

Inteligența emoțională este definită ca abilitatea de a identifica, înțelege și regla emoțiile proprii și ale altora, și aplică atât mediul clinic, de lucru sau educațional.

Dinamica educării emoționale

Educația emoțională ar trebui să fie obligatorie în toate centrele educaționale, deoarece elevii inteligenți emoțional se bucură și se vor bucura de o bunăstare mentală mai mare și de o personalitate mai puternică și pregătit pentru eventualele adversități pe care viața le poate prezenta în viitor.

În acest articol, puteți găsi diferite activități și dinamici simple pentru a lucra asupra emoțiilor.

Activități emoționale pentru copii

Dacă sunteți profesor și doriți să vă educați elevii în inteligența emoțională, atunci puteți găsi o listă de activități care să le permită celor mici să-și dezvolte abilități emoționale inteligent.

1. Echilibrul grupului: steaua

Obiectiv: încredere în sine și cooperare în grup

Durata: 15-20 minute

Încredere în sine este o variabilă psihologică și o emoție care ne dă putere și curaj, ne permite să atingem noi obiective și să depășim momentele dificile care pot apărea în drumul nostru. Având așteptări pozitive cu privire la ceea ce putem face, ne ajută să ne stabilim obiective motivante și să ne ghidăm spre rezolvarea problemelor.

Această dinamică este simplă. Dacă se face în clasă, trebuie pur și simplu să faci un cerc cu grupul de elevi. Membrii cercului trebuie să-și întindă puțin picioarele și să dea mâna, iar grupul se separă astfel încât brațele să fie întinse. Participanții sunt numerotați unu și doi. Persoanele cu numărul unu vor merge înainte și persoanele cu numărul doi înapoi.

Este important ca participanții să meargă înainte sau înapoi încet până ajung la un punct de echilibru. În plus, este, de asemenea, posibil să le schimbați pe cele ale numărului unu cu cele ale numărului doi și chiar să le faceți continuu. După terminarea dinamicii, se adresează o serie de întrebări participanților, astfel încât aceștia să împărtășească experiența lor și să asimileze mai bine ceea ce au învățat. De exemplu, ați observat dificultăți? Cum ați reprezenta ceea ce ați învățat în viața reală atunci când vine vorba de încrederea într-un grup?

2. Jocul cu nume

Obiectiv: autocunoaștere

Durata: 15 minute

Acest joc este ideal pentru copii. De asemenea, în ciuda faptului că este simplu, Le este util să-și cunoască calitățile pozitive, care favorizează autocunoașterea.

Copiilor li se oferă două foi de hârtie și li se cere să își noteze numele și prenumele. Apoi, pe una dintre foi, li se cere cu fiecare literă a numelui lor să noteze calitățile pe care consideră că au (dacă numele este foarte lung, li se poate cere să facă acest lucru numai cu numele sau nume de familie). De exemplu: Dacă persoana se numește Bea Salta, calitățile sau virtuțile pot fi: Bine, energice, amabile, încrezătoare, plăcute, inteligente, harnice și asertive.

Pe cealaltă foaie, copiii sunt rugați să scrie numele cuiva care le-a influențat viața. și apoi ar trebui să scrie cuvinte care exprimă modul în care acestea le-au influențat. În acest fel, se creează o legătură între conceptul de sine și valorile pozitive care au fost asociate cu sine, generând o narațiune autobiografică despre dezvoltarea personalității sale care ajută la consolidarea acestora Salutari.

3. Răspundeți la o acuzație

Obiectiv: Reglarea emoțională

Timp: 25 de minute

Această dinamică este ideală pentru ca profesorii să-și educe elevii în control emoțional.. În clasă, profesorul ar trebui să citească cu voce tare începutul acestei povești.

„Pepe este foarte fericit în parc, când dintr-o dată îl vede pe Rafa venind să-l întâlnească. Rafa are un aspect foarte ciudat. Pepe se întreabă ce i se întâmplă. Se apropie și se salută, dar imediat Rafa începe să țipe. Spune că Pepe l-a făcut să arate foarte rău cu ceilalți băieți din cartier, că este un prieten rău, că el este de vină pentru tot ce i se întâmplă. Atunci Pepe... ”.

Odată ce povestea este citită, Elevii trebuie să se gândească individual la modul în care ar acționa dacă s-ar regăsi în situația în care se află Pepe.. Ulterior, răspunsurile sunt împărțite și clasificate în două grupuri: cele care permit concilierea și caută o cale pașnică și cele care promovează un conflict mai mare. Sub forma dezbaterii, se ajunge la concluzia de ce primii sunt mai buni decât cei din urmă.

4. Scrie o poveste

Obiectiv: asertivitate

Durata: 45 de minute

La fel ca și exercițiul anterior Această activitate intenționează ca elevii să facă distincția între modalitățile de a răspunde la o acuzație și, în plus, învață să-și controleze emoțiile și să învețe să rezolve conflictele prin antrenament imaginația în situații ipotetice care depășesc domeniile sociale la care se află folosit pentru.

Grupul de elevi este împărțit în perechi și apoi își imaginează o situație în care există un conflict. Apoi, fiecare pereche scrie o nuvelă care ar trebui să conțină aceste elemente:

• Adolescenții vorbesc sau trimit mesaje text pe mobil
• O acuzație
• Soluție care lasă calea deschisă dialogului

Poveștile sunt împărtășite și se face o evaluare de grup a avantajelor și dezavantajelor rezolvării conflictului, astfel încât să se înțeleagă ce implică un punct sau altul din punct de vedere emoțional pentru persoanele implicate în poveste.

5. Ecrane de protecție

Obiectiv: empatie

Durata: 25 de minute

Prin această activitate se intenționează ca elevul să-și verbalizeze ideile, credințele, valorile și variabilele legat de inteligența emoțională. Cunoașterea celuilalt și explicarea ideilor și credințelor lor este ideală pentru a le respecta și a le înțelege stilul de viață. Obiectivul acestei dinamici este de a produce o comunicare eficientă și respect din partea tuturor membrilor grupului.

Prin urmare, profesorul prezintă o mare varietate și cantitate de fotografii sau tăieturi de reviste și invită fiecare participant să aleagă două. La rândul lor, fiecare elev le descrie celorlalți sensul pe care îl au fotografiile pe care le-au făcut. ales, ce sugerează, ce valori și idei sunt reflectate în imagini și care este motivul pentru alegere.

Activități pentru tineri și adulți

Activitățile de inteligență emoțională nu sunt limitate doar la cei mici. Tinerii și adulții pot beneficia, de asemenea, de învățarea emoțională, întrucât educația este un proces pe tot parcursul vieții.

6. Grup de discuții

Obiectiv: conștientizarea de sine și munca în echipă

Timp: 30 de minute

Obiectivul acestei dinamici este de a crea un grup de discuții pentru a discuta și a găsi o soluție comună. Participantul trebuie să-și împărtășească ideile, convingerile și gândurile cu privire la un subiect propus și care tratează subiectul inteligenței emoționale sau educației în valori. De exemplu:

• Voluntariatul este o modalitate bună de a învăța responsabilitatea. De ce și de ce nu?
• Singura persoană cu care concurez este „eu”. De ce da și de ce nu?
• Dacă fac parte dintr-un grup, nevoile grupului trebuie să fie mai importante decât dorințele mele. De ce da și de ce nu?

Din aceste propuneri de discuții, se generează sinergii pentru a ajunge la o soluție care să satisfacă majoritatea sensibilităților.

7. roata vieții

Obiectiv: autocunoaștere

Durata: 20 de minute

Roata vieții este un instrument utilizat pe scară largă în coaching, deoarece ne permite să ne cunoaștem dorințele sau nevoile. Ne oferă posibilitatea de a avea o viziune clară pe hârtie despre ce aspecte considerăm importante în viața noastră și vrem să lucrăm. Acum, strada vieții este o tehnică flexibilă care poate fi adaptată situației care ne interesează cel mai mult. De exemplu, pentru dezvoltarea noastră personală sau pentru a căuta de lucru și a ști ce abilități avem nevoie pentru a lucra.

Pentru a realiza această dinamică, livrăm o coală de hârtie care conține un cerc cu spațiu pentru a scrie variabilele la care dorim să lucrăm. Aceste spații vor fi completate de către participanți. De exemplu, dacă se lucrează la fericire, participanții ar trebui să noteze aspectele pe care le consideră cele mai importante: cuplu, prieteni, muncă, agrement etc. Ulterior, el evaluează fiecare aspect de la unu la zece pentru a afla unde se crede.

Cu acest instrument persoana devine mai conștientă de domeniile care trebuie să lucreze pentru a realiza o viață mai plină, și este posibil să proiectați acțiunile necesare pentru fiecare punct pe care l-ați ales. De exemplu, dacă participantul consideră că relația lor este scăzută, poate proiecta diferite strategii pentru a o îmbunătăți: comunicare, petrecând mai mult timp împreună. etc. Această activitate este potrivită pentru adolescenți și adulți.

8. Conversația 1 la 0

Obiectiv: ascultare activă și comunicare interpersonală

Durata 15 minute

După cum concluzionează o investigație realizată de Albert Mehrabian, într-o conversație față în față, componenta verbală reprezintă doar 35%. Prin urmare, mai mult de 65% este comunicare non-verbală, adică comunicarea emoțiilor noastre, a posturii corpului, a contactului vizual sau a gesturilor. Această activitate își propune dezvoltați ascultarea activă și să îmbunătățească comunicarea interpersonală.

Pentru a-l efectua, este necesar să plasați un rând de scaune în formă de cerc. În fața fiecărui scaun trebuie să plasați un alt scaun, astfel încât participanții să stea unul în fața celuilalt. Ideea este că fiecare participant rămâne așezat timp de două minute și apoi se mută pe scaunul următor.

În acele două minute în care sunt așezați, vorbește primul unul dintre cei doi participanți care este așezat cu fața în față, în timp ce celălalt ascultă activ, adică acordând atenție limbajului non-verbal (emoții, gesturi, etc.). După un minut, rolurile se schimbă și celelalte vorbesc în timp ce partenerul său îl ascultă activ. După două minute, fiecare participant își schimbă scaunul. În mod logic, un membru al cuplului va merge într-o direcție și celălalt într-o altă direcție.