Învață să te iubești pe tine însuți și să avansezi în autocunoaștere

A ne iubi bine nu înseamnă doar a ne răsfăța sau a face activități care ne plac. A învăța să te iubești pe tine însuți este un mod de a-ți îndeplini bunătatea intrinsecă. Se odihnește adânc în noi înșine și avem încredere că ne putem dezvolta potențialul și putem renunța la provocarea noastră.

De-a lungul istoriei noastre, stocăm condiții, tendințe care ne limitează cu o intensitate mai mare sau mai mică și ne împiedică să menținem o stare de bine.

Comportamentele învățate apărând medii ostile, dăunătoare sau alți factori dureroși care nu mai sunt necesari. În prezentul nostru ne închid inimile, distanțându-ne de experiențele potențial benefice sau îmbogățitoare. A învăța să ne iubim înseamnă să recâștigăm încrederea în a putea îmbrățișa fericirea autentică.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Cum să înveți să te iubești

Cum putem începe? Să vedem câteva chei.

1. Cunoașteți-vă fără autoamăgire

Parcurgeți o cale de autocunoaștere. Explorează mintea noastră. Cum suntem, care sunt emoțiile noastre predominante și cum ne afectează ele. Putem atribui calități pe care nu le avem și le putem nega pe alții proiectând asupra altora ceea ce ne provoacă disconfort.

Iubirea față de sine trebuie să creeze o legătură internă din onestitate și curaj. Cunoașteți defectele noastre pentru a le lustrui și calitățile noastre pentru a le spori. Dacă nu ne deschidem inimile către ceea ce este înăuntru, cu greu ne putem iubi.

Dă-ne permisiunea de a ne vărsa măștile. Faceți cunoștință cu realitatea noastră fără deghizări sau auto-înșelăciune și îmbrățișați ceea ce găsim.

• S-ar putea să vă intereseze: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

2. Acceptați-ne așa cum suntem

Uneori ne respingem unele fațete din rușine sau durere. Îi încolțim fără a le oferi un spațiu creând suferință și amărăciune. Trebuie să le acceptăm. Fără scuze sau condiții.

Conectează-te cu dragostea față de noi, încetează să ne rănești și permite-ne să fim fericiți. Abandonați îngăduința pasivă față de condiționarea noastră: „Sunt așa și nu mă voi schimba”. Deschideți un spațiu intern cu afecțiune și bunătate în care să integrați acele fațete dezaprobate și ascunse. Decongelați cuburile de gheață pe care le păstrăm în locuri întunecate și ascunse cu drag și căldură. Doar din acea acceptare necondiționată, putem începe să ne iubim.

3. Înțelegeți condiționarea noastră

Din momentul în care ne naștem, ne scriem istoria și lăsăm urme în conștiința noastră. Având informații despre strămoșii noștri, sistemul familial, contextul în care am crescut ne va ajuta să înțelegem multe necunoscute. Extinderea viziunii vieții noastre ne permite să ne înțelegem mai bine.

Înțelegere, onestitate și o bună relație internă ele ne deschid inimile către stima de sine și dragostea sănătoasă. Revizuirea biografiei noastre poate deschide resentimente sau răni neînchise, dar trebuie să o facem pentru a le elibera.

Este posibil să avem nevoie de ajutor specializat pentru a parcurge această cale, dacă da, este bine să o căutăm. Acumularea de reproșuri și furie ne va aduce amărăciune. Nu ne va permite să renunțăm la ceea ce ne doare. A te iubi bine ne ajută să fim fericiți, să fim cei mai buni prieteni ai noștri. Îndepărtând ceea ce ne ține de bunătatea intrinsecă a inimii noastre și avem încredere în ea pentru a o face să strălucească.

4. Angajează-te cu noi

Achiziționăm angajamente de muncă, școlare, judiciare, contractuale, matrimoniale... Și noi? Unde suntem?

Cel mai important angajament pe care îl putem păstra este angajamentul cu noi. Conectați-ne la un nivel profund cu inima noastră. Angajarea de a ne îngriji, de a nu ne face rău și de a ne proteja, este un jurământ pe care ar trebui să-l reînnoim frecvent.

Putem examina modul în care dorim să începem acest angajament. Faceți o listă cu ceea ce ne ajută să ne conectăm cu inima noastră și cu ce ne îndepărtează. Incorporează timp în viețile noastre agitate pentru a ne asculta. Învață să ne iubim cu adevărat pe noi înșine, fără zgârcenie sau înșelăciune.

5. Participați și aveți grijă de cele trei uși ale noastre: corpul, cuvântul și mintea.

Pentru a ne iubi bine, trebuie ai grijă de corpul nostru, privește-ne mintea și fii atent la cuvântul nostru. Există trei uși rotative spre exterior care merg direct către inimă. O atenție conștientă și vigilentă la ceea ce intră și iese din ele ne arată o modalitate de a învăța să ne iubim pe noi înșine.

Conectați-vă cu corpul nostru

Corpul este locul în care locuim. Prin conștiința senzorială (gust, atingere, vedere, miros, auz), comunicăm cu exteriorul. Fiecare stimul are o rezonanță corporală. O mângâiere, un stomp, un murmur sau un țipăt reverberează într-un mod foarte diferit.

Ne este ușor să trăim deconectat de corp. Ne este greu să ne identificăm nevoile sau să ne adaptăm la conștientizarea corpului.

Pentru a învăța să ne iubim pe noi înșine, trebuie să reglăm frecvența cu corpul nostru. Învață să-l asculți, să-l respecți. Hrănește-l corect, dă-i odihnă, mișcare, îngrijire. Dacă ne acordăm cu atenție deplină simțurilor noastre, vom fi mai selectivi și mai atenți la ceea ce intră în inima noastră: zgomot, mâncare gunoi, hiperstimulare, lipsa somnului, imagini agresive, suprainformare... Vom filtra mai bine cei sănătoși și vom închide drumul către elemente dăunătoare.

Aspectul pe care îl punem pe corpul nostru determină modul în care ne raportăm la el. Dacă există respingere sau rușine, vom trăi dezintegrate. Capul nostru va merge într-un sens și corpul nostru în celălalt. Ne vom pedepsi în mod conștient sau inconștient și vom duce la boli, denaturări ale realității noastre sau tendințe de auto-vătămare. Conectarea necesită ascultare, respect și răbdare.
Corpul ne ancorează în pământ pentru a putea aspira să mergem mai departe.

Păzindu-ne cuvântul

Cuvântul este o armă foarte puternică. Profesorii spirituali ne spun: „Când ești singur, veghează-ți mintea. Când ești cu oamenii, urmărește-ți cuvântul ”. Urmărirea cuvântului este, de asemenea, un mod de a ne iubi bine.

Putem vorbi fără cuvinte. În aceste zile de închidere, dacă petrecem timp singuri, conștientizarea dialogurilor noastre interne ne va ajuta să înțelegem mai bine modul în care comunicăm. Ce ne spunem noi înșine și cum o facem. Acest cuvânt intern poate ieși cu ușurință din gura noastră pentru a încuraja sau a face rău altor persoane.

În funcție de modul în care comunicăm cu ceilalți, așa vom primi un răspuns. Relația cu ceilalți face parte dintr-o relație bună cu noi. Dacă avem grijă de modul în care comunicăm, vom oferi un spațiu de întâlnire din dialog și înțelegere.

Observându-ne mintea

Mintea este șeful. Modul în care ne comportăm, comunicăm și avem grijă de noi înșine se naște în mintea noastră.

Gândurile sau emoțiile sunt manifestări ale minții noastre. Ele apar din ea și se dizolvă în ea, ca valurile din ocean. Dacă ne antrenăm să fim vigilenți și atenți, ne putem gestiona mai bine lumea internă, astfel încât să nu ne facă rău și să fie mai prietenoși cu noi. Gândurile în buclă ne târăsc în jos și fură energie. Este bine să le observăm și să ne dăm seama că există multe dintre ele susceptibile la schimbare. Distingeți negativele și transformați-le în pozitive.

Când apar sentimente de descurajare, acceptați-le, mergeți la rădăcină și întoarceți-le. Provocarea este să accepți ceea ce apare fără a fi lăsat dus de el.

Concluzie

Trebuie să învățăm să ne iubim într-un mod sănătos; fii cei mai buni prieteni ai noștri.

Când stima de sine este foarte deteriorată, este necesar să se caute sprijin terapeutic. Eliberarea condiționării adânci nu este ușoară, deoarece avem o mare rezistență la eliberare. Sunt tovarășii noștri de mulți ani. Dacă te hotărăști să pariezi pe învățatul să te iubești, caută ajutor, nu te îndoi că merită.