Iertare: ar trebui sau nu să-l iert pe cel care m-a rănit?
Iertarea este unul dintre cele mai importante fenomene în relațiile noastre cu ceilalți. Cu toții ne-am întrebat vreodată dacă acea persoană care ne-a rănit, intenționat sau nu, merită a noastră iertare.
Ne afectează, mai ales, când greșelile de a ierta provin de la oameni apropiați, cum ar fi familia, prietenii sau partener, relații în care existența sau nu a iertării poate dăuna semnificativ calității vieții noastre (și a celorlalți). In orice caz, Să ierți pe cineva înseamnă să te împaci cu ea?
Iertare, ar trebui sau nu ar trebui să iert?
Este adevărat că iertarea favorizează o reconciliere, dar acest lucru nu este strict necesar, de fapt putem fi într-o relație în care nu există iertare și un eveniment dureros a fost pur și simplu „uitat” sau iertând pe cineva cu care nu mai avem A lua legatura. Actul iertării în sine este mai mult un proces și are loc pe măsură ce trece timpul.
Ei bine, oamenii de știință sunt de acord că iertarea implică faptul că persoana jignită recunoaște că ceea ce i s-a făcut nu este corect și Deși știți că situația poate să nu fie justificată și persoana care v-a cauzat rău nu merită să fie iertată, luați decizia de a Fă-o.
Gordon și Baucon (1998-2003) subliniază că Iertarea nu înseamnă a avea sentimente pozitive de compasiune, empatie sau dragoste pentru cei care ne-au rănit., deoarece poate fi „un act egoist” care se face față de sine, pentru a reduce emoțiile negative pe care le provoacă.
Mai mult, decizia de a ierta nu ne scutește de a cere justiție și de a pretinde ceea ce nu credem că este corect, atâta timp cât nu acționăm doar într-un mod răzbunător (Casullo, 2008).
“A te ține de furie este ca a te ține de un cărbune în flăcări cu intenția de a-l arunca asupra altuia; tu ești cel care arde.”
—Buddha
Iertarea este experimentată la nivel individual, există o schimbare în comportamentul, gândirea și emoțiile persoanei care o suferă, dar în același timp, poate fi considerat interpersonal deoarece apare într-o situație specifică și cu roluri specifice: infractor-ofensat.
Procesele asociate cu iertarea
În ultimii 20 de ani a existat un interes tot mai mare pentru studiul iertării în psihologie pentru a aborda două procese:
Pe de o parte, iertarea este un aspect cheie în recuperarea după rănile emoționale, ca și în cazul infidelitatea în cuplu, în care persoana înșelată se poate simți trădată de soțul său.
După cum reiese din asociere în numeroase studii între iertare și sănătate, atât fizic cât și mental.
Tipuri de iertare
Din perspectiva celor care s-au simțit răniți în relații strânse și mai cotidiene, putem găsi trei tipuri de iertare:
Iertarea episodică: legate de o anumită infracțiune într-o anumită situație.
Iertarea diadică: tendința de a ierta în cadrul unei relații, cum ar fi un cuplu sau o familie.
Iertare de dispoziție: trăsătura de personalitate a unei persoane, disponibilitatea sa de a ierta pe măsură ce timpul trece și prin diferite situații.
Aceste trei elemente influențează împreună capacitatea noastră de a ierta și modul în care alegem să iertăm.
Poziții asupra iertării
Există trei poziții cu privire la iertare, care ne predispun într-un fel sau altul atunci când încercăm să răspundem la întrebarea cum să iertăm. Acestea sunt următoarele:
prima poziție și cea mai răspândită. El percepe iertarea ca fiind esențială pentru vindecarea rănilor emoționale și evidențiază cât de benefică este pentru sănătate, fizică și mentală. Este foarte util pentru tratarea sentimentelor de anxietate și furie, precum și un instrument clinic foarte eficient pentru persoanele cu stres post traumatic. I se atribuie valori de compasiune și umilință.
a doua poziție are o viziune diferită a iertării în comparație cu prima. El consideră că, în unele cazuri, a nu ierta este, de asemenea, benefic, întrucât a nu face acest lucru poate fi dăunătoare celor care iartă și pot pune în pericol grupuri care se află în situații vulnerabile precum poate fi cazul abuzului sau al maltratării. Valorile pe care le susțin sunt echitatea, dreptatea și împuternicirea.
a treia poziție Se află la un nivel intermediar al celor două precedente. El subliniază contextul în care se acordă iertarea și, prin urmare, fiecare situație ar trebui evaluată.
Decizia de a ierta sau nu depinde de persoana care a fost jignită și poate fi introdusă la nivel terapeutic atâta timp cât pacientul decide liber. Prin urmare, din această viziune, iertarea poate fi atât pozitivă, cât și negativă, în funcție de contextul în care apar evenimentele.
Factori care influențează iertarea
Pentru a aprofunda puțin mai mult în lumea iertării, sunt descrise principalele caracteristici sau variabile care vor afecta decizia finală:
Exonerare: este un proces intern în care persoana vătămată analizează și înțelege mai în profunzime situația care cauzează rău. (Hargrave & Sells, 1997).
Caracteristicile iertătorului: Depinde dacă credem că persoana respectivă a acționat pentru a ne răni sau dacă credem că nu a făcut-o dorind, cu cât percepem mai binevoitor acțiunile celuilalt, cu atât mai probabil vom fi de acord iarta-l. Pe de altă parte, persoanele care sunt dispuse să ierte au o capacitate mai mare de a-și controla emoțiile, la fel cum persoanelor cu anxietate sau depresie le este mai greu să ierte.
Caracteristicile infracțiunii: cu cât este considerată mai gravă, cu atât există iertare mai puțin probabilă.
Caracteristicile infractorului: Faptul de a recunoaște faptele cu umilință și de a-ți cere scuze favorizează sincer apariția iertării.
Iartă-te
Iertarea poate fi concentrată spre relațiile cu alte persoane, dar poate fi și către sine, adică spre imaginea de sine și conceptul de sine. A ști cum să gestionezi cu succes iertarea față de sine înseamnă să ai mai mult sau mai puțin succes atunci când vine vorba de a nu fi invadat de disconfortul pe care îl poate produce vina.
Ho'oponopono: o filozofie a vieții bazată pe iertare
Dacă crezi că trebuie să te ierți pe tine și pe ceilalți pentru a fi fericit, filosofia hawaiană numită Ho'oponopono. O puteți descoperi vizitând acest articol:
- "Ho'oponopono: vindecare prin iertare"
Referințe bibliografice:
- Guzmán, Monica. (2010). Iertarea în relații strânse: conceptualizare dintr-o perspectivă psihologică și implicații pentru practica clinică. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Adus la 28 noiembrie 2014, din http://www.scielo.cl/scielo.php? script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.