Cum să depășești singurătatea: 5 chei pentru a rupe izolarea

Într-o lume din ce în ce mai interconectată, poate părea ciudat că există încă oameni care se simt singuri, dar realitatea este aceasta. Noile tehnologii ne-au făcut să schimbăm cuvintele mai frecvent, dar impactul este au avut în calitatea legăturilor emoționale care unesc oamenii nu a fost fără echivoc pozitiv.

Ținând cont de faptul că în fața izolației nu există soluții magice care să permită rezolvarea problemei peste noapte... Cum să depășești singurătatea?

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce mintea geniilor are nevoie de singurătate"

Metode care ajută la depășirea singurătății

Aici vom trece în revistă câteva linii directoare care sunt utile pentru rezolvarea problemei izolării emoționale tipice persoanelor care se simt singure.

1. Întreabă-te ce vrei

Este adevărat că izolarea poate fi foarte dăunătoare, dar este de asemenea adevărat că fiecare persoană este o lume și definiția a ceea ce înseamnă să fii singur variază în funcție de cine ceri. Este un fapt că există multe oameni care iubesc singurătatea, Și nu este nimic în neregulă cu asta.

Cu toate acestea, în țările din cultura occidentală, extraversiunea este foarte apreciată și introversiune iar tendința de a dori să fii singur are o imagine mai proastă. Acest lucru poate determina unii oameni să aibă o problemă care nu există: De ce nu-mi place să petrec mai mult timp în compania altora? Care este problema mea?

Adevărul este că la început, singurătatea este dăunătoare doar atunci când generează o suferință clară cauzată de lipsa momentelor în care te conectezi emoțional cu ceilalți. De asemenea, acest lucru explică faptul că oamenii foarte populari cu o viață socială aglomerată pot ajunge să simtă un vid în interiorul sentimentului că aceste interacțiuni nu înseamnă nimic sau nu se bazează pe ele onestitate.

Astfel, primul pas în a ști cum să depășești singurătatea este să fii clar dacă există cu adevărat ceva care trebuie depășit.

2. Conciliați-vă cu obiceiurile și gusturile

Există oameni care, deși s-ar putea să nu-și dea seama, se simt singuri pentru că parțial decid să se excludă din viața socială. Acest lucru se întâmplă de obicei în cazuri de oameni care cred că sunt prea unici și care se gândesc la alții ca și cum ar forma o singură categorie omogenă: „ceilalți” pe de o parte și „eu” pe de altă parte.

Dar sunt prea mulți oameni în lume pentru a reduce totul la un singur concept stereotip. De aceea, dacă problema se află în gusturi, mentalități și hobby-uri, nimic nu ar trebui să ne împiedice du-te unde sunt oamenii care au toate astea în comun cu noi.

Internetul, deși de la sine nu garantează că vom depăși singurătatea, ne oferă o mulțime de opțiuni pentru a contacta tot felul de grupuri și persoane cu caracteristici Similar. Mergi la forumuri și la alte tipuri de comunități online în care să te poți întâlni este minunat modalitate de a trece la angajarea în conversații stimulante și, de acolo, de a crea noi prietenii.

• S-ar putea să vă intereseze: "9 obiceiuri de a te conecta emoțional cu cineva

3. Căutați sprijinul celor mai apropiați

Trecerea peste singurătate nu este o sarcină ușoară și de aceea merită să nu refuzați niciun ajutor disponibil. La urma urmei, unul dintre primii pași în rezolvarea oricărei probleme psihologice este să scăpați de problemele artificiale și obsesia de a obține totul de unul singur este pe cât de irațional, pe atât de neconstructiv.

În acest caz, în plus, avem avantajul că faptul în sine căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor ajută la ruperea acelui sentiment de singurătate. A vorbi despre cum ne simțim este o activitate care poate deveni terapeutică și, pe de altă parte, ne aduce mai aproape de soluțiile posibile la care nu aveam acces anterior.

4. Forțați-vă să participați la evenimente sociale

Dacă vă gândiți la modalități de a depăși singurătatea, este posibil să aveți unele simptome depresive din cauza izolării ce simți. În această stare emoțională, nivelul nostru de energie și ușurința de a lua inițiativa sunt scăzute și, prin urmare, este dificil să ne mișcăm și să ne angajăm în sarcini stimulatoare.

De aceea, chiar dacă nu ți-e poftă, una dintre marile resurse pe care trebuie să le folosești pentru a rupe singurătatea este să te obligi să participi la evenimente sociale și, odată ajuns acolo, să menții o atitudine proactivă. În acest fel, va apărea oportunitatea de a începe asocierea acestor tipuri de activități cu conversații distractive, interesante, posibilitatea de a câștiga prieteni etc.

Desigur, în cazul în care credeți că simptomele depresive sunt prea intense sau în cazul în care ați fost deja diagnosticat cu o formă de depresie, ar trebui să țineți cont de faptul că încercarea de a urma acest ghid va fi total contraproductivă, deoarece probabil că nu veți putea să o urmați și veți fi în continuare frustrat Mai Mult. În astfel de cazuri, tulburarea, și nu singurătatea, este principala problemă.

5. Antrenează-te în tehnici pentru a dezvolta asertivitatea

Acum că ai rupt prima barieră a ta zonă de comfort, este timpul să o rupem pe cea care rămâne și implică-te mai activ în conversații.

Pentru a face acest lucru, evitați cu orice preț să vă întrebați despre cel mai bun moment pentru a interveni; spune doar ceea ce crezi clar și cu un ton de voce ferm. Gândește-te că, dacă nu o faci în acest fel, caracteristicile tale personale, gusturile sau aspectul tău nu vor conta: oamenii nu vor fi atenți la ceea ce spui, pentru că se va observa că nici tu nu acordi prea multă importanță tale mesaj.