Importanța stabilirii limitelor și relația acesteia cu respectul de sine

A spune „nu” este o abilitate care trebuie instruită. Trebuie practicat de nenumărate ori, pentru a se simți în sfârșit confortabil cu el.

Dacă nu suntem obișnuiți să spunem nu, cineva se poate simți ciudat la început, iar cei din jurul nostru, fiind obișnuiți cu predispoziția ta continuă.

• Articol asociat: „6 sfaturi (și obiceiuri) bune pentru a-ți spori stima de sine”

Spune întotdeauna da

Este bine să spunem da, în raport cu faptul că suntem deschiși la aspecte pe care nu le contemplam înainte, astfel încât încetul cu încetul să putem construi o mentalitate mai deschisă și mai flexibilă.

Dar când spunem da doar pentru a vă rog, devine o problemă. Pentru că o facem ca răspuns la ceea ce au nevoie ceilalți și nu la ceea ce aveți tu nevoie.

A spune da este o poziție foarte confortabilă în care nu puneți la îndoială nimic. Pentru că a te asculta și a-ți pune la îndoială propriile nevoi este mai complex... și necesită acordarea de valoare a ceea ce aveți nevoie. Nu te mai asculți pentru a satisface nevoile celorlalți; Deci, într-un sens, vă neglijați și uitați de voi înșivă.

Este ineficient să investim energie în aspecte despre care știm că nu ne pasă sau nu ne umple. Mai presus de toate, pentru că, chiar dacă spunem da, în adâncul sufletului, simțim că nu... și nu ne umple. Iar atitudinea cu care desfășurăm activități care nu ne plac, în cele din urmă face ca acestea să devină contraproductive.

De asemenea, este interesant reflectă la costul pe care îl putem genera încercând să putem face totul și acoperă toate nevoile tuturor.

De ce este important să stabilim limite

Este foarte obișnuit să punem nevoile altora înaintea propriilor noastre nevoi, pentru că vrem să ne mulțumim sau pentru că avem auto-cererea de a avea grijă de ceilalți înaintea noastră.

De asemenea, în multe ocazii, respectul de sine este văzut ca o poziție egocentrică și acești doi termeni sunt confuzați, atunci când într-adevăr nu au nimic de-a face unul cu celălalt. Să vedem principalele diferențe:

A avea o stimă de sine sănătoasă înseamnă să știi cum să ai grijă de tine, iar pentru a realiza acest lucru, este necesar să dedici timp pentru a satisface și a mulțumi ceea ce avem nevoie pentru noi înșine. Și în cazul în care nu putem „acoperi singuri” anumite nevoi (afecțiune, dragoste... acestea sunt aspecte de care avem nevoie al altor oameni), dați valoare și nu micșorați sau minimizați ce nevoie.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

Spune nu și dă vina

Când începem să exersăm această abilitate de a spune nu, ne putem simți ca o persoană rea prin faptul că nu satisfacem nevoile altora. Dar este normal, deoarece nu suntem obișnuiți cu asta și cei din jur mai puțin. Chiar și atunci când începem să spunem nu, este posibil ca alții să se plângă și să ne ceară lucruri... pentru că așa cum am avut întotdeauna, ei așteaptă același lucru de la noi.

Din acest motiv, este total normal ca la început să simțim o anumită vinovăție, dar este important să discernem că nu este obiectiv. În plus, oferim întotdeauna ajutorul nostru, este minunat pentru alții, dar poate pentru noi... nu atat de mult.

Prin urmare este important să gestionăm posibila vinovăție care poate apărea la început, ca să nu mai cedăm încă o dată și să începem să ne luăm mai întâi în seamă. Pentru a face acest lucru, vă puteți aminti și vă puteți spune „mă respect și mă însoțesc”. Fii conștient că a spune că nu este un lucru bun pentru tine, fizic și emoțional.

Dezvoltarea unei stime de sine sănătoase și a unei autonomii

În primul rând, este important să știm asta suntem responsabili, într-o măsură mai mare, de a ne face să ne simțim bine, și pentru aceasta este necesar ca primii care au grijă de noi înșine să fim noi înșine. Iată cum să cultivați această stimă de sine sănătoasă.

• Reflectând asupra valorilor proprii, ale altora și știind să le diferențiem: Ce prețuiesc? Care sunt nevoile mele? Ce este important pentru mine și ce nu? Ce apreciază alții? Care sunt nevoile tale? Voi putea să le acoper mai bine când le voi acoperi pe ale mele?
• Prioritizează și dă propriilor noastre valori valoarea pe care o merită.
• Știind să spunem asta nu afirmativ (nici pasiv, nici agresiv) la acele aspecte care nu ne îndeplinesc.
• Acceptați disconfortul care poate rezulta din a da un rezultat negativ unei alte persoane și știți că reacția lor nu este „vina ta”. Gestionați posibila vinovăție.
• Îți place să te alegi mai întâi.

Dacă începem să facem acest proces, ne vom da mai multă importanță nouă și Vom simți că valorăm mai mult decât ceea ce am făcut până acum. Abia atunci vom începe să construim o stimă de sine sănătoasă.

Ca o ultimă notă, trebuie să ne amintim importanța de a nu ne judeca singuri atunci când cineva nu stabilește limite, deoarece avem și dreptul de a face acest lucru. Este normal ca pe drum să facem niște pași înapoi. Pentru a avea o bună stimă de sine, este important să nu te pedepsești.