Cum să te deschizi mai mult cu alte persoane: 6 sfaturi pentru socializare

Ființa umană are o natură gregară și, indiferent de caracteristicile noastre de personalitate, avem nevoie de contact altora pentru a realiza o dezvoltare socială adecvată, care ne permite să învățăm de la ceilalți și să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine înșiși.

În acest articol să vedem cum să ne deschidem mai mult cu alte persoane, astfel încât să putem depăși timiditatea sau zelul excesiv pentru confidențialitate care adesea ne împiedică să luăm contact cu ceilalți. Vom vedea și câteva dintre motivele pentru care am putea avea probleme de socializare.

• Articol asociat: "Top 14 abilități ușoare pentru succes în viață"

De ce îmi este greu să mă deschid către alte persoane?

Pentru a vedea cum să te deschizi mai mult cu alte persoane, trebuie să înțelegi că această limitare psihologică la timpul pentru a interacționa cu ceilalți se poate datora unei varietăți de factori personali sau social.

De exemplu, există subiecți cu natură introvertită cărora le este mult mai dificil decât alții să înceapă prietenii sau să aibă contact social spontan

, deoarece simt mai puțin interes pentru stimulii intelectuali externi corpului lor. Acești introvertiți diferă radical de cei care sunt capabili să interacționeze cu oricare străin la stația de transport public sau în timp ce își așteaptă rândul să plătească la coadă la Supermarket.

Idealul este să ai un echilibru adecvat între introversiune și extroversiune, conflicte cu care să te raportezi alte persoane apar de multe ori când subiectul se află la una dintre extremele acestor două pante.

De exemplu, un subiect care este prea introvertit va avea probleme de relaționat, deoarece nu se simte confortabil în timpul protocoalelor sociale, în timp ce cei care sunt prea extrovertiți vor avea conflicte pentru a socializa datorită comportamentului lor exacerbat în căutarea stimulilor extern.

Unele stiluri parentale pot influența, de asemenea, negativ modul în care vă deschideți către alții. Acei subiecți care au fost crescuți într-un stil excesiv de protector ar putea avea dificultăți în ceea ce privește încrederea în sine și stima de sine, ceea ce îngreunează relațiile interpersonal.

Pe de altă parte, cei care au fost crescuți într-un mediu complet permisiv vor prezenta dificultăți sociale bazate pe ignoranța limitelor; Sunt subiecți care, în general, cred că totul le este permis și nu înțeleg cu ușurință când să renunțe sau să scadă intensitatea contactului.

Cum să fii mai deschis social?

Teama irațională de a relaționa cu ceilalți este motivată de anxietate socială, care apare atunci când subiectul presupune că orice contact generat între el și alte persoane se va termina prost într-un fel formă. Și anume, persoana anticipează eșecul său social și acest lucru îl predispune să facă greșeli.

Pentru a reduce acest tipar de gândire, este necesar să facem un exercițiu de logică în care să ne răspundem la întrebări cheie. De ce mă tem de contactul cu ceilalți? Are sens să te temi de străini? De ce cred că lucrurile vor merge întotdeauna prost?

Răspunzând la aceste întrebări, veți realiza că în majoritatea cazurilor nu există cu adevărat nimic grav de temut în legătură cu relațiile sociale și veți avea o predispoziție la lasă în urmă gândurile limitative care generează sentimentul de anxietate socială.

Cu toate acestea, pentru a învăța să te deschizi mai mult cu alte persoane, trebuie să treci de la cuvinte la acțiuni, iar acest lucru nu este ușor: necesită practică și nu doar pune la îndoială anumite credințe. Adică, atâta timp cât vă limitați la reflectare, nu veți face progrese semnificative acolo unde contează, care este contextul interacțiunii în timp real cu oamenii care vorbesc cu dvs.

În următoarele câteva rânduri vom examina o listă cu sfaturi practice, astfel încât să vă puteți îmbunătăți modul de deschidere către relațiile sociale.

1. Acceptați dificultatea la contact

Primul pas ar trebui să fie întotdeauna acceptați că avem o dificultate în relațiile sociale. Indiferent de cauze, este important să nu evităm acest fapt și să fim dispuși să recunoaștem unde putem îmbunătăți.

Există mecanisme de apărare inconștiente care ne îngreunează recunoașterea propriilor limitări și ne fac să privim în altă parte. De exemplu, atunci când transferăm vina asupra altor persoane sau circumstanțe, ne distanțăm de problema reală.

2. Tehnici de relaxare pentru a reduce anxietatea socială

Există mai multe exerciții simple care vă pot ajuta să reduceți nivelul de anxietate generală și sunt utile înainte și în timpul anumitor interacțiuni sociale intense. De exemplu, exercițiile de respirație diafragmatică controlată pot ajuta, precum și anumite exerciții de Mindfulness care vor dura doar câteva minute. Mai mult, unele dintre ele sunt atât de simple încât le puteți pune în practică fără ca acesta să fie observat, deși idealul este să le faceți având un spațiu liniștit care vă oferă intimitate.

3. Creați legături de încredere

Încrederea este esențială pentru ca o relație de prietenie să depășească. De aceea trebuie să încercăm să facem oamenii să se simtă încrezători cu noi. Nu vom realiza acest lucru într-un mod forțat sau pripit.; Idealul este să lăsați relația să dobândească treptat acești coloranți.

Unele metode de a construi încredere cu alții pot fi; spune-le câteva anecdote personale despre noi, expune-ți propriile vulnerabilități și cere opinia altora despre o problemă semnificativă pentru ei.

4. Îmbunătățește-ți stima de sine

Pentru a obține relații de calitate și a avea forța necesară pentru a ne deschide către alți oameni, este necesar să lucrăm mai întâi în grădina noastră (noi înșine). Trebuie să putem vedea valoarea pe care o avem ca oameni și înțelegeți că suntem pe picior de egalitate cu ceilalți când interacționăm.

O modalitate bună de a face acest lucru este să faceți un exercițiu de afirmare personală; stăm în fața unei oglinzi și îi spunem persoanei din fața noastră diverse motive pentru care ar trebui valorizată. De exemplu, „ești nobil pentru că îți place să-i ajuți pe alți oameni” și așa mai departe.

• S-ar putea să vă intereseze: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

5. Evitați prejudecățile

Prejudecățile sunt stiluri de gândire generalizate în care există o situație totul sau nimic, de gândire categorică, atunci când vine vorba de a-i aprecia pe ceilalți. Aceste tipuri de experiențe nu fac decât să ne adâncească în anxietate și lipsă de speranță pentru a ne relaționa corect cu ceilalți, deoarece ne determină să simțim că nu ne potrivim.

Este important să rețineți că nu toți oamenii sunt la fel, în ciuda faptului că toți avem gusturi diferite în anumite aspecte.

6. Nu-ți schimba esența

Pentru a mulțumi, mulți oameni ajung la punctul de a-și abandona principiile sau gusturile numai pentru a fi acceptat în grupuri. Cu toate acestea, acest lucru este contraproductiv, deoarece nu are rost să te pierzi în procesul de plăcere a altora.

Amintiți-vă că principiile nu sunt negociate, trebuie să fiți întotdeauna voi și să îi faceți pe alții să vadă că sunteți capabili respectă opiniile lor chiar dacă nu ești de acord cu ele, atâta timp cât îți fac același lucru și cu tine.